Только база , по самочувствию максимум одно упражнение из подсобки .
Два дня тренинг - два отдых .
День 1 - грудь , руки.
День 2 - спина , ноги , плечи.
В дни отдыха тренировки по
боксу.
Просто ни разу не пробовал такой марафон , слышал от знакомых лифтеров , но не пробовал .
Да я как бы нагрузки не особо чувствую , вроде восстанавливаюсь - сон нормальный , прогресс есть..... Бывает иногда сгораю , просто отдыхаю с недельку и дальше .
Действительно ......зачем в тренажерку ходить :-D
Я прям зарыдал от бессмысленно потраченного времени за годы посещений зала .
Цитата: От пользователя: Nespyashiy!
Призы уже 18 июля
раздали.
Про призы никто и не заикался вроде . Вопрос был простой - кто ни будь пробовал такую тренировку ? Теоритические домыслы как бы не совсем интересны , что должно быть в теории я и сам знаю.
Не совсем понял какой эффект(результат) ожидаете, если?
Цитата:
От пользователя: GMовод
прогресс есть.....
И что ждать пока прогресс остановится? Чел же не химию юзать собирается. Новый вид тренинга вполне
может дать дополнительный разгон прогрессу, плюс разнообразие процесса тренировок. Ну и всегда приятно освоить что-то новое, осознавать что, типа да, я это сделал, я это могу. ;-)
Но, существует еще и жим марафон в русском жиме, он несколько отличается. Его можно и в одиночку делать.
Я заинтересовался, погуглил, поправьте если не правильно понял - как его делать в одиночку?
Я делаю максимум с определенным
весом, потом накидываю 20 кг и снова максимум повторений, еще 20 кг ...
Цитата: От пользователя: Особых примет.... не имел
Я заинтересовался, погуглил, поправьте если не правильно понял - как его делать в одиночку?
Я делаю максимум с определенным весом, потом накидываю 20 кг и снова максимум повторений, еще 20 кг ...
Пока не буду ничего отвечать. Сам
точно не знаю. Задал вопрос Гальцову. Если ответит, опубликую.
А подобное тому что ты написал я делал когда то, но на понижение и с шагом в 10 кг. Вес, на 2-3 повтора, и потом скидываешь по пятаку с каждой стороны и жмешь до одури. Под конец уже и гриф поднять не могешь, запо памп непомерный.
:-D
Новый вид тренинга вполне
может дать дополнительный разгон прогрессу
Чем обычная пирамида не устраивает?
Тебе самому то не стыдно такие глупые вопросы
задавать?
Выделяешь слова новый вид тренинга и дополнительный разгон, и спрашиваешь про пирамиду, по которой большинство и тренируется, в основном.
Ну хотя бы для соблюдения принципа вариативности. Такой ответ устроит? :-D
интресно,а можно такую методику использовать в легку-среднюю тренировку? Между тяжелыми. В принципе хорошый пампинг-это полезно.
Это дичайшая нагрузка, на самом деле. Работа то начинается с околопредельных весов. Делать часто её
точно не стоит.
Я её придумал лет в 17. Причем именно придумал, тогда еще вообще ничего не читал о каче. У меня левое "крылошко" отставало дико. Я её пробил тягами в наклоне 32+20+13+10+4 (кг) подъемы до посинения. Эффект проявился буквально с первого раза. Я и начал этот подход во все
пихать.
Много позже уже обратил внимание. Если делать редко, эффект офигенный, если частить, то стоишь на месте, если не откатываешься.
Сегодня попробовал этот марафон с весом 80 кг.
Все по схеме :
одно повторение , потом два , три и т.д. Дошел до 15 повторов и все....... Итог - 120 повторений с весом 80 кг. Времени минут 20. Тяжело....... не смотря на то что за один подход 80кг. могу пожать 25-30 раз.
Мне
понравилось , планирую раз в месяц это повторять. Если когда ни будь сделаю как на видео 210 повторов с весом 90кг. будет круто . Реально круто.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
