Завтра зачет кровь из носу надо сделать 15 раз. 10 делаю чистыми 5 как попало. но надо 15 читыми. Может есть уловки? какой хват широкий или узкий повлияет на количество и качество? может еще что то есть? Еще вопрос по энерегетику, есть смысл выпить что нить для разовой сдачи? спасибо заранее. приму
все к сведенью!
Если телосложение длинное, то однозначно хват должен быть пошире. При широком хвате амплитуда движения короче, и такие подтягивания гораздо более экономичны, но предплечьям при этом будет тяжелее.
Вместо энергетика лучше углеводная еда за полтора часа до.
Если телосложение длинное, то однозначно хват должен быть пошире. При широком хвате амплитуда движения короче, и такие подтягивания гораздо более экономичны, но предплечьям при этом будет тяжелее.
если чел ни разу не подтягивался
широким хватом, то ему это ваще не поможет)
РОСТ 176 ВЕС 88 КГ. НАДО БЫ СКИНУТЬ))) ТАК ВРОДЕ НЕ ТОЛСТЫЙ НО НЕМНОГО ЛИШНЕГО ЕСТЬ)))
СПАСИБО ЗА НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ..
а ЧТО ЗА ВИДЕО С ТУРНИКМЕНАМ? И ЧТО ЗА ДОПИНГ?
. Может есть уловки? какой хват широкий или узкий повлияет на количество и качество? может еще что то есть? Еще вопрос по энерегетику,
за ночь пять раз не прибавишь, особенно в чистых подтягиваний. у меня похожая цель, но меня
интересует 25 раз, без рывков и раскачек9не кроссфитовские вообщем) Перед экзаменом просто ВЫСПИСЬ!!!! и нервная система может тебя отблагодарить.
посмотри тут http://podtyagivaniya.ru/
Еще может помочь удаление лишней одежды - например не в штанах а в шортах + снять обувь, будет минус 0,5-1кг.
Ну и из очевидного,
при подтягиваниях не нужно забрасывать подбородок за перекладину, достаточно откинуть голову назад, шею вытянуть вверх и работать пока подбородок не сравняется с перекладиной. Движение тела при этом стараться соблюдать строго вверх-вниз плавно и быстро но без рывков, т.к. любые боковые девиации или
рывки резко увеличивают траты энергии.
какой хват широкий или узкий повлияет на количество и качество?
Лучше всего средний хват, т.к. широкий хват задействует в основном широчайшие мышцы спины, которые у нетренированного человека развиты слабо, а слишком узкий хват очень
неудобен. Ну и как уже писали выше при подтягивании избегать лишних телодвижений расходующих энергию. Удачи!
