Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(портал) для тех, кому за 45, а то какая-то дискриминация: почитать материалы есть только для молодежи. Согласитесь, что подходы для 50летнего мужика(с бурной незожной молодостью) немного другие, чем для фитоняши 27 лет. Но все доступные статьи и обсуждения
ведутся участниками среднего возраста.
а вопросов куча....
2/1 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
начинать?
в1. Надо ли, как молодым, постоянно увеличивать веса? 4 года
назад начал с 5кг гантель, сегодня гантели по 18, штанга для приседа/тяги/жима - 100. Мне 48, суставы похрустывают, остеохандроз присутсвует. Или долбить на сотке до полной старости?
в2. Какой интенсивности, частоты и продолжительности и вообще нужно ли кардио? Сейчас бегаю 3-4 раза в неделю
по 3 км за 17 минут.
...их много у меня
Цитата: От пользователя: павел-к
тебе если только почитать, какая разница какой возраст?
Ну, почему же только почитать? Я - практик. Действующий.
Цитата: От пользователя: мышь с медвежонком
начните с медкомиссии
да был я там, сплошной невменоз у врачей.
3/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
За 30 лет + за 100 кг= бегать НЕЛЬЗЯ. поберегите колени. Купите палки для скандинавской ХОДЬБЫ - реальная вещь.
После 50 я бы исключил многоповторные приседания. 3х6 максимум. Бинты на колени, присед в "парралель" при повышенном давлении - присяд исключить, до нормализации.
Вообще
по "интернету" равно как по "фотографии" в вашем случае советовать нельзя, я думаю что грамотный тренер сможет поставить технику и прописать программу лучше чем 20 форумов всех взятых.
И, прошу не пинать..... В Вашем возрасте пора думать про ГЗТ/АС.
7/1 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
ЛОЛ!!! Это где такие?
Грамотные - это которые щас будут мне рассказывать что на ночь надо/не надо есть и пить воды 3 литра?
на всякий случай скажу, что Лайла, Вендлера, ру-хелс, Лену Миро)))
проштудировал.
Врачей можно вот наших в ЖЖ почитать, типа Вадима Арахнского
Цитата: От пользователя: Фотограф.
В Вашем возрасте пора думать про ГЗТ/АС.
надеюсь это что-то приличное, из натурального секса?
Цитата: От пользователя: Фотограф.
За 30 лет + за 100 кг= бегать НЕЛЬЗЯ. поберегите колени.
вес сейчас 90, был и 82 даже. Раньше колени побаливали, сейчас нет - разбегался чтоли...начинал по 400 метров. Купил кроссовки, на найк пегасус денех жалко, купил в спортмакси
быдлокроссовки за 1300 р. на толстенной упругой подошве, бежишь как Незнайка на пружинах. Совсем болеть перестало.
приседаю раз-два в неделю, 100 кг 4+1 подходов по 10+20 повторов, т.е. последний до отаказа, падаю на скамью.
Кстати, да, занимаюсь дома на лоджии. На работе есть турник,
подтягиваюсь целенонаправленно.
1/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
Да не троллинг.... блин...
Просто весь трындеж на эти темы среди 25-30 летних. Там я вообще не понимаю про что заморачиваться: жми, тяни, приседай, беги, кбжук.
0/1 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
в1. Надо ли, как молодым, постоянно увеличивать веса? 4 года назад начал с 5кг гантель, сегодня гантели по 18, штанга для приседа/тяги/жима - 100. Мне 48, суставы похрустывают, остеохандроз присутсвует. Или долбить на сотке до полной старости?
Зависит от целей. Единственный момент ненужно спешить с увеличением нагрузок, с возрастом время на адаптацию требуется несколько больше.
Цитата:
в2. Какой интенсивности, частоты и продолжительности и вообще нужно ли кардио? Сейчас бегаю 3-4 раза в неделю по 3 км
за 17 минут.
...их много у меня
Если жир жеч то интенсивный силовой тренинг эффективней по моему опыту. Но бег все таки тоже вещ полезная , разнообразие а не тупой кач :-)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Если жир жеч то интенсивный силовой тренинг эффективней по моему опыту
Плохие новости: МЕТ кардио не намного меньше МЕТ силовой (у мужчин). Я худел интенсивно именно тогда, когда в дополнение к силовым бегал хоть немножко.
Цитата: От пользователя: Код в сапогах
надо просто жрать правильно
Если есть так, что бы не хотеть есть, то для меня это, по опыту, двукратное превышение калоража, причем со смещением в жиры и быстрые угли.
Удержание в своем коридоре для меня это
непрекращающееся чувство голода, тянущее и сосущее, днями и ночами, постоянно, всегда, уже несколько лет (более 5). Иначе набор жира.
За последние три года ничего не изменилось. Все также ВСЕГДА охота жрать, все так же влазит много еды в желудок. Ни психологически, ни физически ничего не
меняется. Мистика...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
За последние три года ничего не изменилось. Все также ВСЕГДА охота жрать, все так же влазит много еды в желудок. Ни психологически, ни физически ничего не меняется. Мистика...
знакомо :-D , чуток сахар в крови снижается и
начинается...все что ниприкрлочено.....говорят надо каждые 2,5-3 часа что то кидать в живот....с моей работой это никак
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
тема кому "за 40 и физкультура" в принципе актуальная....дети взрослые или почти взрослые. с работой более менее понятно...т.е. человек состоялся.....да и возраст говорит "займись здоровьем" :-D
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
Плохие новости: МЕТ кардио не намного меньше МЕТ силовой (у мужчин). Я худел интенсивно именно тогда, когда в дополнение к силовым бегал хоть немножко.
Можно и бегом метаболизм разгонять. Только бег должен быть интервальный с
маскимальными ускорениями. Тогда и бегать долго и далеко уже необходимости нет, да и не получится.
При таком режиме за счет анаэробного гликолиза запасы гликогена истощаются почти в 20 раз быстрей чем при аэробном. :ultra:
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(порт...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
