Не могу в интернете найти как правильно вытягивать руки под фронтальный присед, в зале тоже ТА нету, так что подсказать особо некому. В данный момент с небольшим отягощением не могу выполнить нормальный подход ибо выламывает руки, силой держать штангу спереди смысла не вижу, а крест на крест больно
удерживать. Собственно хочу научиться правильно выгибать руки чтоб можно было делать фронтальный присед с серьезными весами, научите, а?
Недавно, относительно, зарубались за этот вопрос. http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=140646...
К единому мнению так и не пришли. Народ уверял, что при ТА захвате боль надо перетерпеть, потом пройдёт, со временем.
Цитата: От пользователя: Особых примет.... не имел
растягивай....не ты первый как говорится
Дык а как? Есть специальные упражнения или просто продолжать делать, а там само растянется? Так-то вроде и с лямками устраивает, я ж ТА заниматься не планирую.
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Не могу в интернете найти как правильно вытягивать руки под фронтальный присед, в зале тоже ТА нету, так что подсказать особо некому. В данный момент с небольшим отягощением не могу выполнить нормальный подход ибо выламывает руки, силой держать
штангу спереди смысла не вижу, а крест на крест больно удерживать. Собственно хочу научиться правильно выгибать руки чтоб можно было делать фронтальный присед с серьезными весами, научите, а?
Повышать подвижность. По другому будет неэффективно и травмоопасно.
Отсутсвие
достаточной подвижности сильно тормозит во многих упражнениях. В особенности в тяжелоатлетических.
Насчет лямок. Неоднократно встречал мнение что они останавливают увеличение треннированности суставов. В связи с чем многие их не используют.
В ТА применяют при наработке техники, когда повтров много и нужно сосредоточится на
технике.
Сам не пользуюсь, правда и поясом пользуюсь только на максимальных весах.
А вообще как вариант тренировать хват в ТА замок. Сейчас тянуть стараюсь только так.
я руки ставлю крестом при фронтальном, штангу необходимо прижимать ближе к шее и крепко держать кистями, первое время плечам больно, потом привыкают, сейчас совсем не чувствую
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
