Вопрос номер 1:
занятия в тренажерном зале требуют больших энергетических затрат. Соответственно, их нужно восполнять. Допустим, норма потребления 3 000 калл. в день. Естественно, что если за один прием "съесть" эти три тысячи, то они попросту не усвоятся организмом. На сколько частей их
разделить? Т.е. сколько каллорий за один прием пищи в состоянии усвоить организм? 500? 600? Или больше?
Вопрос номер 2:
после тренировки меня очень сильно тянет на соленые продукты. Связано ли это с повышенным потоотделением во время тренировки и, соответственно, солевыми
потерями в организме? С другой стороны, между упражнениями пью минеральную воду...
Ответ №1
Делите как Вам удобно. У каждого свои особенности.
Потребность в энергии до и после трени возрастает, делайте выводы.
Цитата: От пользователя: Vazari
Вопрос номер
2:
Ответ№2
Вполне возможно. И я даже на 70% уверен, что это так. Но могут быть и другие причины. Я думаю, что делать из этого проблему не стоит.
Советую: М. Монтиньяк "Раздельное питание"
Вопрос номер 1:
занятия в тренажерном зале требуют больших энергетических затрат. Соответственно, их нужно восполнять. Допустим, норма потребления 3 000 калл. в день. Естественно, что если за один прием "съесть" эти три тысячи, то они попросту
не усвоятся организмом. На сколько частей их разделить? Т.е. сколько каллорий за один прием пищи в состоянии усвоить организм? 500? 600? Или больше?
Чем больше тем лучше, дели на 6 приемов..И вообще не заморачиваитесь вы на питании.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
