Не нужно, а можно (и не всегда)
им можно заменять сахар, но не на сушке и не в вечерних приемах пищи.
А вообще есть и другие сахзамы, например стевиозид. Почти нет углей, почти 0
калорий, не вреден в отличии от всех искустенных сахзамов. Вкус специфичный если говорить про добавление в чай кофе. Если добавлять в еду, то никто от сахара в выпечке например не может отличить ))) из моих домашних по крайней мере жрут все и блины и маффины и шарлотки и сырники со стевиозидом. Аж
за ушами трещит.
зы: Мед полезен не всем, очень аллергенная штука, у меня у дочери на него аллергия, например.
Ванечка, учитывая то, что диета - это 70% успеха в ББ, а мед - это составляющее питания, то влияет.
Вопрос об исключении быстрых углей на сушке (да и на массе тоже, если качественно
набрать хочется) стоит достаточно остро, а сушка - необходимый этап в ББ, так что зря ты так про то, что не влияет ))) Все мы люди, без сладкого очень сложно держать себя руках. Так что выбор подсластителя, который будет наименее вреден для задачи и при этом дл организма тоже ))), но поможет
снизить напряжения - важный. Сидела я без подсластителей как-то пару месяцев месяцев. Та еще развлекуха. Сейчас со стевией сушиться совсем другой компот :-)
Есть масса прикольных продуктов, позволяющих держать себя в руках. Например шоколад (какао) можно заменять кэробом, в нем в 2
раза меньше калорий, почи 0 жиров в отличии от какао-бобов и 40 грамм медленных углеводов. Не продукт, а находка. Вкусовые качества на уровне. Пеки печенья, блины, оладьи с ним из овсяной или рисовой муки и жизнь будет выглядеть совсем не так как на сушке, так и в межсезон. А если еще и заменить мед
или сахар на стевиозид, то получишь вообще диетический вариант. Все правильные продукты, нормальная калорийность и при этом отличный вкус.
Мне тут кто-то рассказывал о потерях массы на сушке, так вот чтобы не было этой потери, чтобы не было депрессух, чтобы держать себя руках и не
срываться продолжительное время, надо себя баловать. А баловать себя можно каждый день, если знать продукты-заменители.
Я из сладкого ем только чайную ложку мёда в день и мне хватает.
А, чтобы не хотелось больше никаких сладостей, смешиваю эту ложку с щепоткой корицы и намазываю эту смесь на хлебец цельнозерновой (у меня Dr.Corner, они, кстати, сами по себе тоже сладкие, но без сахара).
Получается очень
сладко. Я порой делю такую смесь на два хлебца, а то чайной ложки меда много получается, нужен то тоненький слой. Полезно, вкусно и больше ничего не хоцца. И, кстати, можно погуглить - эта смесь очень и очень полезная!!!
Я утром в кашу столовую ложку добавляю и в обед на десерт столовая ложка меда и горсть орехов с изюмом. Ням-ням. Меда дома целое ведро. Еще недавно целых два ведра было :-D
А стевиозид не понравился мне. В кофе добавлять - так вообще гадость. Иногда только творог подслащиваю, когда бананов
дома нет.
в любом случае я так понимаю ты считаешь питание не важным?)
речь не про питание а про мед в частности )
обычно таким всем запудривают мозг начинающим типа:
1. в соке углеводы! пить его нельзя!
2. мёд полезен он
намного лучше сахара, есть только мёд
3. исключить полностью всё что содержит жиры и богато углеводами, куриная грудка рулит!
4. нужно обязательно есть спортивное питание протеин или аминки! ведь в порошке и капсулах сила и успех тренировок!
итд и много других мифов... :-D
ага, из разряда "углеводы вечером откладываются в жЫЫЫр", "частые приемы пищи разгоняют метаболизм", "от молочки заливает", "виноград нельзя, а яблоки можно"
а люди верят, живут и мучаются :-D
исключить полностью всё что содержит жиры и богато углеводами
ты уверен, что именно это говорят??? :-D:-D:-D
вообще ни разу такого не слышала, ну разве что от анарексичек.....
Цитата: От пользователя: Hide :-]
куриная грудка рулит!
рулит, как один из самых дешевых источников белка, но в ней много пуринов и много её есть нельзя, надо обязательно есть рыбу, говядину и другие источники белка :-)
Цитата: От пользователя: Hide :-]
1. в соке углеводы! пить его нельзя!
можно, если ты не на сушке ) если на сушке... ну пей, конечно, только результата не жди потому, что там море сахара
Цитата: От пользователя: Hide :-]
нужно обязательно есть спортивное питание протеин или аминки! ведь в порошке и капсулах сила и успех тренировок!
вот мой тренер кстати (если ты про Машу) для обычных смертных, да и для девочек соревнующихся, вообще не убивалась в спортпит. Основа всегда была питание -
достаточное количество белка, вся коррекция шла углеводами.
Вопрос только в том, что, например, лично я на массе не могла усваивать нужное количество углеводов и белка. Пришлось пользоваться гейнером.
Да и сейчас...простой математический расчет и использование спортивного
питания начинает выглядеть просто экономически целесообразно.
НАпример, стоимость1 грамма белка в Матриксе 5,0 от 1,41 рубля (а в каком-нить Диматайзе и вообще 1,21), стоимость 1 грамма белка в курогрудке 0,84 (но одну её есть не будешь), а в говядине уже 2,11, в индейке 1,56, в семге
1,62
Так что введение в питание прота, как источника белка, чтобы сократить затраты на питание, очень даже целесообразно.
Включай мозги :-) не стОит все принимать в штыки. Имея голову на плечах можно все посчитать, проанализировать и самому решить, нужно ли тебе это.
Информации море. А приписывать тренерам какое-то огромное влияние на кого-либо...ну до поры до времени да, влияют, но потом у грамотных людей и у самих неплохо работать начинает голова.
да ради бога ))) не мучайтесь, живите как живете )))
фигура в тонусе, в зал ходите, что-то делаете, как-то едите, не разносит - и замечательно.
Но, простите, при чем тут
"бодибилдинг"? :-)
я не буду говорить о том, что многое на самом деле мифы, но дробное питание то при чем тут? :-) или вам не известно понятие катаболизма?:-)
ЧАстые приемы пищи на самом деле разгоняют метаболизм, но это лишь один из инструментов ))) я вот например сейчас
налопалась конфет, печенья, пирога с рыбой ))))) тоже разгоняю метаболизм... если чо ))))
Сижу, горю как печка. Все горит, перегорает :-) ни грамма в жир не уйдет. Сушка у меня :-D
Неохота новую тему создавать, но тут задалась вопросом по поводу молока. Насколько оно полезно в ББ?!
По запросу в поиске выплывает только, что все мешают коктейли, да кашу варят на нем, ну и некоторые льют в себя по полтора литра в день :-D
Моя цель убрать жировую прослойку. То есть я
треню, чтобы и мышцы вроде в тонусе были и жирок потихоньку плавился (правда, медленно, конечно)) ). Конечная цель - рельеф.
Так вот, а молоко люблю, и на лактозу аллергии нет, но говорят задерживает воду и из-за высокого инсулинового индекса все в жир всасывается. И это при том, что
усвояемость белка из молока высокая!
Много букаф - помогите разобраться: пить или не пить?
Девочкам при жиросжигании надо исключать )))) прот и каши на воде. Из молочки кефир допустим и творог в ограниченных количествах. Молоко если пить то безлактозное. У девочек жесче ограничения, тк жир быстрее набирается, а расходуется
медленнее. И пускай минусят те, кто мануалы не утруждает себя читать
Много букаф - помогите разобраться: пить или не пить?
лично у меня от молока и творога никакого эффекта небыло ) стал мясо есть два дня после каждой тренировки и вес пошел ) молоко хорошо у детей усваивается, у взрослых неособо... это
нам еще в универе говорили )
Молоко тупо нравится. придешь вечером домой - пить охота. кто сок пьет, кто воду, а я молочка налью кружечку прохладного и так хорошо)))) и плевать на калорийность, порой вафельку съешь - как 3 литра молока)
У девочек жесче ограничения, тк жир быстрее набирается
Вот поэтому и печаль :-D , а я тоже так вот люблю
Цитата: От пользователя: тонущий ДиРижабЛЬ
придешь вечером домой - пить охота. кто сок пьет, кто воду, а я
молочка налью кружечку прохладного и так хорошо))))
:-D
тем более оно всегда в холодильнике есть, покупаю, чтобы курогрудки отмачивать перед запеканием, чтобы не были сухими, ну и творог разбавляю чуток. И борюсь с собой поятоянно, когда хочется кружечку пропустить молочка))
лично у меня от молока и творога никакого эффекта небыло ) стал мясо есть два дня после каждой тренировки и вес пошел )
Ваня, про рост тут вообще ничего не говорилось ))) И ты еще ставишь под сомнение важность
питания )))) ну ну )))
Цитата: От пользователя: ЧужиеГрёзы
Моя цель убрать жировую прослойку. То есть я треню, чтобы и мышцы вроде в тонусе были и жирок потихоньку плавился (правда, медленно, конечно)) ). Конечная цель - рельеф.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
