Собрался в зал. Бывалые, прошу советов и рекомендаций, с чего начать. Опыта ноль. Цель - привести тело в форму, накачать плечи, убрать жир с боков и живота. Возраст 32 года, рост 180см., вес 80кг.
Бывалые, прошу советов и рекомендаций, с чего начать. Опыта ноль.
Прийти в зал. Хотя бы на первое время взять персоналки с тренером. Он покажет технику, объяснит что к чему. Далее если захочешь заниматься сам, то привыкай изучать
литературу и инет самостоятельно и отделять зерна от плевел.
Все правильно, для первого раза лучше заниматься с тренером, а то по неопытности можно "сломать" себя. Для начала базовые упражнения, хотя даже просто железо потрогать, соблюдать рекомендации по питанию, то есть придерживаться определенной диеты.
Накопить на персонального тренера и тренироваться первое время (насколько хватит денег) с ним.
Норм тренер, оценит степень вашей подготовки, определит необходимые упражнения, подскажет как их правильно делать, сколько нужно подходов, повторений и т.п. Где
то тренер не даст схалявить. Где то подбодрит, скажет "Соберись тряпка, жми, ты можешь!" :-D
p.s. И эта.....
Нельзя просто так взять и убрать жир с боков или с любого другого места. Он (жир) будет уходить со всего тела. Либо ты худеешь весь, либо набираешь массу тоже весь.
p.s. И эта.....
Нельзя просто так взять и убрать жир с боков или с любого другого места. Он (жир) будет уходить со всего тела. Либо ты худеешь весь, либо набираешь массу тоже весь.
Я сбросил вес с 95-и, вот прослойка в основном
на животе с боками и осталась.
Я бы посоветовал начать с упора в базовые упражнения, т.е. сперва нарастить мясца.
Потом, через полгода хотя бы, для сжигания жира понадобится аэробика - а она особенно эффективна, когда крупные мышцы - ног, ягодиц, спины - достаточно развиты и жгут значительно больше калорий за единицу
времени, даже на "холостом ходу".
Если коротко - чем больше мышц, тем легче сбросить жир.
Ну и за диетой следить, конечно же. Свести к минимуму или вообще исключить - сладкое, жареное, выпечку, алкоголь.
Если не было никакого опыта, то первые 2-3 месяца нужно пройти тн кандидатский минимум, это комплекс состоящий в основном из базовых упражнений. У тебя укрепятся мышцы, связки, тело подготовится к каким либо нагрузкам. Заодно станет понятно твое это или нет. Может душа больше лежит к какому либо
другому виду спорта.
Как уже писали, найми инструктора чтобы показал как правильно делать упражнения.
Вес у тебя в норме, так что когда начнешь тренировки - лишнее само должно сгореть без особой коррекции питания.
Посоветуйте зал? Тренеров порекомендуйте? То говорят тренер тренеру рознь. Один втянет,другой наоборот все желание отобьет!!! Просто тоже хочу серьезно заняться. Но несколько попыток начать самому ни к чему не привели,за пару недель себя загонял и все желание пропало. Может кто к себе в команду
возьмет, показать-рассказать что к чему. Рост 175 вес 87 Цель: 1)убрать жир 2)Наработать массу 3)Рельеф
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
