История моя такая: вот уже около 8 лет с небольшими перерывами занимаюсь штангой. Специально не буду употреблять термин ББ, потому как я никода не преследовал цель набрать определенную массу по причине недостаточных ресурсов и плохого режима и особенностей телосложения.
Зато держал себя в
неплохой физ. форме(жим 100 присед 130 тяга 120 при среднем весе 62 кг ) и сколотил вполне неплохую фигуру(новичкам нравится :-), но она меня не удовлетворяет. Теперь пришел момент, когда захотелось набрать массу, килограмм до 70, исправив при этом недостатки фигуры. Для этого теперь есть
возможности, как денежные так и временные.
Под недостатками понимается диспропорции. (отстают руки, что делать с ними не знаю).
Хотелось бы добиться своего, причем в достаточно сжатые сроки...скажем год, не погнушаюсь формацевтических методов, в пределах разумного конечно.
Внимание вопрос:
Есть кто нибуть из присутствующих кто может помочь советом или порекомендовать специалиста(спорт. врача, друга, тренера и т.д.), кто мог бы рассказать про плюсы и минусы, объеснить схему дествия препаратов и т.д.
Пишите по существу. Заранее благодарен, Артем.
общие советы по питанию
пропорции белков, жиров и углеводов -40/20/20
обязательно - белковые коктейли (пить желательно по 2-3 раза в день). меньше жира!!!!! (как сказал - всего на него 20%калорий)
есть 5-6 раз в день, чтобы не долбать организм излишним инсулином. лана. это уже
другая тема.
далее.
сон - часов по 9-10 (сам понимаю, что почти нереально, но все же попытайся)
тренинг - для начала упор на базовые упражнения.
сам рекомендую Стюарта Мак-Роберта, занимайся по его рекомендациям, это действиельно круто!
насчет диспропорций -тебе надо
обратиться в приличный зал, где есть человек, кто может подсказать тебе твои явные недостатки (на основе антропометрии). судить в форуме трудно,сам понимаешь.
и главное - никакой химии! согласись, ради этих несчастных 10 кг портить свое здоровье - это не есть гуд....:о(
еще могу
порекомендовать креатин. классная вещь.
и главный совет - почитай нормальные книги (того же Мак-Роберта) у нас в городе нормальный выбор литературы.
так что удачи тебе!
мотивация + научный подход = убойный результат!
Могу подсказать очень многое, у меня почти высшее образование, медицинское (полгода осталось), много знаю о химиопрепаратах.
Это на так страшно как кажется, главное здесь знания и правильный подход, это целая наука.
Что касается вреда- еще сам Менделеев, отец химии и
изобретатель водки, говорил, что не бывает вредных веществ - бывают вредные количества. Как говорится, без комментариев.
Если ты готов испробовать на себе действие препаратов, я могу тебе в этом помочь, напиши что конкретно тебя интересует т.к. информации просто уйма, я постараюсь в
доступной форме это до тебя донести.
Р.S. Я не собираюсь пропагандировать стероиды, просто если ты готов, хотя бы узнать побольше о этих препаратах, буду рад помочь.
Если ты готов испробовать на себе действие препаратов
......без чувств :-)
а вообще, судя по соревнованиям, сборная УрГМА хоть и принимала стероиды но в пользу шли они только Вове Блинкову, но вид у него при этом был
как у нарка..... морда красная, глаза бешеные.... и ноль интиллекта в глазах..... тогда я серьезно задумался о вреде стероидов.
DimaMOroz :
Книги Мак Роберта читал и статьи Буланова, но хотелось бы оценивать результаты не на уровне "это клево", а на уровне "результат (качество и количество в отношении к затраченным ресурсам + здоровье "
IRON MAN :
Метод тренировки которую ты рекомендуешь + питание
конечно даст результаты, но для этого мне прийдется уйти в отпуск на срок от 1-1.5 года, к этому я еще не готов :-).
Химию я не очень люблю, но жизнь диктует свое.
Гость с юга :
На Бодика я пожалуй быть похожим не хочу, это черезчур..., а по поводу лица, так он и в жизни не
очень-то.
Лещ.
Обязательно обращусь за консультацией...(напишу письмо)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
