привет всем
короче, проблема - начали падать рабочие веса.
состояние угнетенности, перестало "стоять" на тренировку, восстанавливаться стал медленее.
настроения ноль, перестало что либо радовать, самое страшное - я перестал отдыхать, не расслабляет то, что раньше приносило
удовольствие...
поддерживает сейчас одно - злость и адреналин. работа этому способствует благо, могу на ком то сорваться.
итак, чего делать то? отодвигатсья в весах, заниматсья пампингомм? делать упор на витамины фрукты?
почему то такое ощущение, что внутрях тестостерона не
хватает...
ах да, раньше еще кидался на фрукты как ненормальный - вижу апельсин и слюни текут, голод, видимо витаминов не хватает, или бананы или киви и тд.. сейчас полчаса ходу во фруктах и понимаю что вообще ничего не хочу...
просто перетрен по центральному типу, абсолютнейшая классика. давление не прыгает, сон не ухудшился?
отдых, успокоительные попить(хоть новопассит), ну и в будущем учитывать, что эффективность тренинга не только возможностями мышц ограничена, но и ЦНС.
а веса так и так скатятся вниз, либо
самому скинуть и восстановится, либо после прекращения всяких тренировок при ухудшения состояния.
Именно. Только не пампингом, а провести неделю-другую легких тренировок. Те же упражнения, те же сеты и повторения, только веса сделать в два раза меньше. Это даст возможность организму отдохнуть. Периодизацию для этого и придумали, чтобы постоянно
прогрессировать. Один шаг назад и два шага вперед.
можно еще и количество подходов подскократить, процентов на 20-30%. И вес процентов на 20%. А режим оставить тот же(повторы,темп, отдых), иначе может вместо разгрузки будет смена одного тренировочного режима на другой, к которому надо
тоже адаптироваться.
с июля. 2-3 раза в неделю. причем получается все тяжелые трени..
что значит тяжелые- понятие относительное? что за такая модная программа на пол года, что так ушатать себя
что делаете в течении рабочего дня?
сколько
спите?
поподробнее о себе и своем образе жизни
а то гадать на кофейной гуще ни кто не будет
Не надо насиловать свою нервную систему.
Сделайте полный перерыв в тренировках. Разнообразьте досуг, больше гуляйте на свежем воздухе. И злость свою умерьте, на ней долго не протянешь, только окончательно нервы расшатаются.
Черед пару недель, максимум - месяц, ноги сами побегут в
зал.
что за такая модная программа на пол года, что так ушатать себя
да все просто - максимум из каждой трени выжать.
просто где то делаю акцент на количество повторов а последнее время 5х5 работаю.. вот они меня и подкосили как
то...
Цитата: От пользователя: BIG CHIPMUNK
сколько спите?
с 23 до 6 пушкой не разбудишь
Цитата: От пользователя: BIG CHIPMUNK
поподробнее о себе и своем образе жизни
рыбак)) турист) по субботам
стандартно - сауна и бассейн!!
Цитата: От пользователя: BIG CHIPMUNK
что делаете в течении рабочего дня?
я логист. стараюсь избегать постоянного сидения на стуле - бегаю на склад. в 11 утра поддерживаю себя шейкером гейнера. в 14 всегда обед, в
общепите не питаюсь, только свое. мясо, рыба - только мультиварка.
поддерживает сейчас одно - злость и адреналин. работа этому способствует благо, могу на ком то сорваться.
В семье, в быту и на работе все в порядке?
Если есть проблемы и стрессы это скажется.
Спать чуть больше
не пробовал? Что такое в 6.00 у тебя утром?
Цитата: От пользователя: *Турист96*
да все просто - максимум из каждой трени выжать.
просто где то делаю акцент на количество повторов а последнее время 5х5 работаю.. вот они меня и подкосили как то...
++++++
постоянно и у меня и парней знакомых как в семье в работе и тп напряги - начинается все то же, что у автора
ну немудрено- ни поспать, ни времени потренироваться, организм для себя приоритеты меняет
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
