В зал идти денег жалко, начал с того что разгрузили фуру в двоем, живот то мне жить не мешает а вот будущей жене не нравится, да и чувствую задыхаться начал при нагрузках, писал тут уже занимаюсь дома.
Даже я, из соседней темы про помощь начинающему знаю, что отдельно живот убрать не получится. Что все равномерно сходит со всего тела. В моей теме много чего написано по вопросу, будет люопытно Вам прочесть. ;-)
скручивание укрепит мыщцы..и в хрошем темпе тоже будет аэробной нагрузкой....а обручем я сам сгоняю вес до нужного мне...)))) так что проверенно. если есть штанга ..пусть с небольшим весом делай присед...повторений по 20-30 с двухминутным перерывом подхода 4 ...
1. Кушать меньше и делить всё на 5-6 приемов в день
2. создавать отрицательную калорийность (потреблять меньше чем расходовать)
3. больше аэробных нагрузок и подвижности
4. заниматься хотя бы простейшими упражнениями дома, те же отжимания, приседания, скручивания,подъем колен к
груди...если нет инвентаря, не беда, можно взять например рюкзак и в него груз наложить и приседать с этим :-)
пара месяцев и мышцы будут в тонусе, лишние кило уйдут, самочувствие улучшиться!)
проверенно на себе) -15 кило за 3 месяца дома))
очень информативно
да за один такой прием "первого и второго" нажрать можно мама не горюй.
жирненький супчик с майонезом-сметаной-хлебом, на второе пюрешечка с маслом-молоком,
котлеты на свином фарше жареные - вот уже за тыщу калорий перевалило
вот у меня муж ходит в зал 3-5 раз в неделю, там выкладывается по полной, чередует кроссфит с обычными силовыми, так пузо все равно на месте, ибо может сесть вечером и сожрать 300 грамм орехов за один присест. а все надеется,
что похудеет тренировками
но у него хоть плечи широкие и бицуха внушительная, поэтому пузо смотрится не так стремно, как у узкоплечих дрищеватых мужиков.
Цитата: От пользователя: (smash) /деревенский быдл/
..а обручем я сам сгоняю вес до нужного мне...))))
вот у меня муж ходит в зал 3-5 раз в неделю, там выкладывается по полной, чередует кроссфит с обычными силовыми, так пузо все равно на месте
а может быть ваш муж ходит в зал 1-2 раза в неделю. Может быть он в остальные дни ходит в
другое место, где выкладывается по полной. Поэтому пузо все равно на месте.
а может быть ваш муж ходит в зал 1-2 раза в неделю. Может быть он в остальные дни ходит в другое место, где выкладывается по полной. Поэтому пузо все равно на месте
Думаете, в макдачку таскается, паразит? 8(
А ведь я как-то
находила в машине пакеты оттуда, сказал, что друга...
Ну да, теперь все сходится, пакеты, пузо...
Спасибо, что открыли глаза!
Правильные нагрузки и переход на правильное питание - вот и весь рецепт. Конечно реально. Будет сложно перебороть себя, если раньше спортом не занимался, но потом когда будешь упорно работать над собой и начнешь замечать результаты - дело пойдет легче.
Теоретически ничего не мешает похудеть дома, используя вышеприведенные рекомендации. Но практически... лично я не знаю ни одного человека, кому бы дома удалось хоть сколь-нибудь заметно изменить свое телосложение в лучшую сторону.
Х.З. почему, но не растет мясо дома и не сжигается жир в
нормальных количествах (1-2 кг не в счёт). :-D
лично я не знаю ни одного человека, кому бы дома удалось хоть сколь-нибудь заметно изменить свое телосложение
может, потому что вы не ходите по домам и не проверяете - что там у народа с телосложением? :-) Если с мотивацией все в
порядке и минимальные знания об обмене веществ есть в голове - зал вообще для похудения не нужен.
Мышцы набрать, это да, дома труднее...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
