Столько много инфы по поводу питания! я уже незнаю как и что!
Поделитесь своим опытом!
Кто что ест! из обычной еды..
до тренировки , после! какие добавки!!!
Ну ты уже загнул за 2 часа нельзя есть. За 1,5 часа похавай. И на самой трене угдеводные напитки( ну разведи в воде меда немного, а если деньги есть ,что нибудь типа карбокик СУПЕР СЕТа.
После такого кика по печени, можно в нокауте остаться.
:-)
Я куриный бульон юзаю. А натрене советую пить байкерский супер коктель. Ноги будут у-у-у-у, Том Платс отдыхает. :-)
Шварцнегер рекомендовал примерно так: перед треней есть фрукты и овощи, они как "скорый поезд" быстро усваиваются и дают энергии для занятия; после - принимай протеиновую пищу, а для этого лучше всего РЫБА, ОРЕХИ, в крайнем случае ГОВЯДИНА, но только не свинина или баранина, т. к. в них жира больше,
чем полезных протеинов, а жир очень портит рельеф; полностью прогнать со стола всякие булочки, саечки - вообще всё мучное, и сладкое в т. ч., хлеб тоже не нужен (серьёзно! Зачем надо это разбухалово в желудке), яйца тоже пойдут как источник протеинов, но только не много (2-3 яйца в день), если же
ешь много яиц, то возмещай это дело творогом, он расщепляет холестерин, содержащийся в яйцах.
От себя я ничего не написал, это действительно рекомендовал сам Арнольд Шварцнегер, и он реально так питается (или питался на тот момент, пока писал по крайней мере :-) ).
Естественно о
химии даже речи не ведём.
Мораль как всегда проста: хочешь быть здоровым и сильным - не жри всякую дрянь.
а жир очень портит рельеф; полностью прогнать со стола всякие булочки, саечки - вообще всё мучное, и сладкое в т. ч., хлеб тоже не нужен (серьёзно! Зачем надо это разбухалово в желудке),
А мне по барабану ем булочки мясо сало в
общем себя не ограничиваю в пище и рельефом всегда могу похвастаться. Мне очень трудно набрать вес зато не толстею :-).
начал хавать сыворочный протеин(62%) ... ммм прикольно с минимумом жиров и углеводов. Небольшой заряд бодрости есть перед треней и восстановление после
Шварцнегер рекомендовал примерно так: перед треней есть фрукты и овощи, они как "скорый поезд" быстро усваиваются и дают энергии для занятия
Тут надо конкретизировать, а то народ нажрется перед тренировкой огурцов... Или, что еще хуже,
салата какого-нибудь. А потом загибаться будет и два пальца в рот
2Стич''оффка: Тяжелая это пища. Несмотря на якобы сделанное Арни заявление, большинство фруктов и овощей в сыром виде очень долго перевариваются. Например, съеденый огурец пролежит в животе часов 7. При достаточно тяжелой тренировке будет обязательно плохо - с желудком измучаешься и тренировку
испортишь. Был неоднократно печальный опыт по молодости. Еще бывало пельмени раньше употреблял, салаты разные перед тренировкой... ужас. Лично я из указанной Арни категории перед спортзалом решился бы съесть пожалуй только ягоды. Те, что без кожуры. Мурзин вроде-бы хорошо писал по поводу питания,
почитай.
меня глючит конкретно от белковых смесей :-(
Вроде бы и надо, а что делать - после них животом маюсь :-(
жалка, а что делать - извращаюсь натуральными продуктами - мясо, творог, орехи, злаки, рыба, и тд
Банан считается диетическим продуктом, и еще его называют “фрукт- интеллект” из-за большого содержания фосфора (27 мг). Состоит из воды, белков, жиров, углеводов. Содержит клетчатку, крахмал, неорганические вещества: К , Mn, Zn,серу, силиций, хлор, Ca, танин,
пектин , витамины А ,C, E, витамины группы В, сахарозу, глюкозу. Благодаря большому количеству сахаров, углеводов и малому количеству белков и жиров банан считается самым важным фруктом из всех существующих. На 100 г продукта приходится 96 кал.
Так как банан является одним из фруктов,
который концентрирует много энергии и ощелачивает организм, его рекомендуют спортсменам.
Банан с молоком или йогуртом является полноценной пищей. Не сочетается банан с крахмалом, картофелем и зерновыми культурами
(c)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
