Хочу похудеть. в прошлом году скнула 10 кг жестким контролем питания. за зиму набрала 3 кг.
сейчас хочу скинуть еще.
стала очень очень активно заниматься спортом.
1. как часто можно ходить на тренировки (у меня в большей
степени кардио и силовые на тренировках групповых + кардио тренажеры), слышала что для роста мышц не более 3 раз в неделю, а для похудения?
2. имеет ли смысл что то дополнительно пить. Жиросжигатели как-то покупала, но после них вообще не сплю, сейчас то и то проблемы со сном.
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
как скинуть?
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
вечером стараюсь не есть, только овощи\фрукты
...картофель/бананы? :-D
Питаться правильно, а не до шести. Потому как нагрузки есть, а
результата нет. Следовательно - питание.
Выкладывайте свой текущий рацион. Только правдивый.
не картофель и не бананы, разумеется :-D
помидорчики, огурчики...
рациона как такового нет: плотный завтрак утром, обед, ну и вечером перекусы овощные, как я и говорил выше
хлеб не ем вообще, булочки-кексики и прочее - тоже нет, майонез - тоже нет
ничё не понимаю, это же так просто:
1. считайте сколько калорий тратите за день
2. считаете сколько калорий едите
3. сравниваете.
4. понимаете что ваше "много спорта, мало питания" вообще неправда.
5. меняете программу
6. воете от желания вкуснятинки на 10ый
день
7. привыкаете
8. через 3 месяца худеете.
9. PROFIT!
если нет проблем со здоровьем, которые мешают контролировать вес (гормональные сбои, например), то это лень и проблемы с самоконтролем! В остальных случаях (крайне редких) - незнание вопроса.
плюсанула Дирижаблю =)
просто в прошлом году худела как врач сказал, сдала анализы и ела только то, что разрешили.
полное отсутствие соли, сахара, мучного, жиров... а можно вот это:
Мясо и птица телятина, ? говядина, нежирная баранина, оленина, крольчатина, печень, яйца куриные (5-6 р. в неделю)
Рыба и морепродукты ?окунь морской и речной, сиговые и лососевые сорта рыбы, треска, карп, щука (4р. в неделю)
Молочные продукты ? творог, кефир, сыры до
40% (3-4 р. в нед.)
Орехи ? тыквенные семечки, грецкие орехи (3-4 р. в нед.) семена льна
Зерновые ? пшено, ржаные и рисовые хлебцы (3-4 р. в нед.)
Бобовые- фасоль стручковая, горошек зеленый(1 р. в нед.)
в общем через пол года я сдалась и набрала чуть чуть обратно. это писала выше.
как поняла я
все же очень люблю сладкое. но ем его мало.
Цитата: От пользователя: тонущий ДиРижабЛЬ
судя по тому что считаю - расход больше чем потребление, себя не обманываю.
но вес начинает уходить только если 100% исключаю соль сахар
(особенно сахар).
Цитата: От пользователя: WSV
UPD: Аааа.... Это вы же тему "как победить лень" создали... И вас же выкупили на семейниках.
трудно рацион описать, но попробую
утро обычно: чашка кофе со сливками, омлет или яйцо куриное, сосиски, банан иногда, йогурт + орехи\сухофрукты
обед: вчера вот уха была, а так обычно макароны, мясо\курица жаренные, рагу из
овощей, бывает каша гречневая, рис иногда, сосиски опять же, пюре редко
на работе пару чашек чая фруктового (пару конфет себе еще позволяю)
вечером - салат из помидоров\огурцов, чеснок, черешня, яблоки иногда, пару ломтиков сыра
пью много холодного чая липтон
категорическое "нет" хлебу, майонезу, пепси\фанта и проч дрянь
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
трудно рацион описать, но попробую
Вам нужна правильна диета - однозначно.
Ваше питание не позволит вам сбросить вес. Посмотрите хотябы выше в этой теме - пост от автора темы с его рационом. ГДЕ там греча, рис, пюре и жареные
курицы?
Особенно порадовало:
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
пью много холодного чая липтон
категорическое "нет" хлебу, майонезу, пепси\фанта и проч дрянь
Липтон - торговая марка ПепсиКоХолдингс. :-D
Кроме того что содержит
сахар, провоцирует дальнейшее употребление. Потому много и пьёте.
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
утро обычно: чашка кофе со сливками, омлет или яйцо куриное, сосиски, банан иногда, йогурт +
орехи\сухофрукты
обед: вчера вот уха была, а так обычно макароны, мясо\курица жаренные, рагу из овощей, бывает каша гречневая, рис иногда, сосиски опять же, пюре редко
на работе пару чашек чая фруктового (пару конфет себе еще позволяю)
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
пью много холодного чая липтон
Извините но мне кажется, это издивающийся бот.
Ну блин, человек, который худеет, не может так жрать
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
ем как обычный человек
дык и результат как у обычного.
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
утро обычно: чашка кофе со сливками, омлет или яйцо куриное, сосиски, банан иногда, йогурт + орехи\сухофрукты
обед: вчера вот уха была, а так обычно макароны, мясо\курица жаренные, рагу из овощей, бывает каша гречневая, рис иногда, сосиски опять же, пюре редко
на работе пару чашек чая фруктового (пару конфет себе еще позволяю)
вечером - салат из помидоров\огурцов, чеснок, черешня, яблоки
иногда, пару ломтиков сыра
Цитата: От пользователя: }{B3 (будущий полупрезидент)
вот и спрашиваю совет
Исключи для начала сосиски, макароны, сливки, жареные курицы, липтон.
По фруктам - исключить сладкие, оставить кислые.
Орехи/сухофрукты - сомнительно (не написано какие едите), но скорее всего
тоже придётся исключить.
Чеснок кстати - усиливает аппетит ;-) Вообще, специи/приправы при сбросе веса не нужны. Придётся есть всё невкусное. :-)
И ещё количество выпиваемой воды надо контролировать.
Цитата: От пользователя: vindex
чо там про
инсулин написано в анализах?
Я не проверяла
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
