Привет.
Заметила, что последнее время после того как схожу на тренировку не могу уснуть до 2-3 часов ночи.
в зал могу ходить только после работы, соответственно часов в 19 и до 20:30 -21 часа. Занимаюсь в залах групповых программ (то есть всякие прыгалки + силовое) и на разных кардио
тренажерах.
2 варианта - перетренированность (т.е. излишек занятий) и если пьете ЖЖ на ночь они именно так себя и ведут. Выход - уменьшить тренировки, после тренировок прогуляться медленным шагом не менее получаса, если есть возможность в местном парке, пить ЖЖ не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
Нарушение сна в основном из-за перегруза нервной системы, причин может быть много, и тренировки - только одна из них, надо весь режим пересматривать. Может, банально слишком много кофе-чая пьёте.
Бассейн - то же самое кардио, если после него хорошо спится, попробуйте исключить кардио в зале. Пишу из собственного опыта, тоже были проблемы со сном. Я исключила бассейн, мне после него спалось плохо. Сейчас только зал + минут 30 пешая прогулка, я как бы "остываю" после зала, пульс приходит в
норму, потом сплю как убитая, засыпаю, пока голова еще не успевает коснуться подушки :-)
у меня так же было, когда я занималась 21-23. до двух ночи не спалось
постаралась сдвинуть, когда вечер, на 18-20, то в принципе к одиннадцати уже нормально засыпается
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
