Спать надо досыта, это все знают... Ну, а вот у меня снежный ком работы, и я уже неделю сплю непривычно мало. А сегодня мне откровенно худо, я почти засыпаю на столе. Что же сделать, идти трудиться и строить тело или дать этому утомленному телу выспаться?
Лучше отдохнуть. С. МакРоберт советует в таких случаях не поддаваться соблазну идти на тренировку, а полноценно восстановиться. так что отдыхай.
А я сегодня иду тренироваться! Ура, товарищи!
Правильно! Я также поступаю. Слушаю свое измученное тело и разум, пересиливаю угрызения совести, которая шепчет: а ребята там трениру-у-уются, массу растят, а ты тут на диване лежишь.... и говорю себе: завтра! Я все наверстаю завтра.
Прихожку на сдлед. день в зал и все наверстываю.
Хотя, признаюсь честно, не люблю выбиваться из графика. Если пропустил тренировочный день - портится настроение, хочется лаять и кусаться. Но я переживаю это молча.
ой, ура,товарищи, я иду тренироваться!!!! гыыы......
а я уже пришел!
тоже классно! всем тоже ура!
а выспаться надо....иначе толку от треньки не будет.....
IRON MAN, так и не получается выспаться. Это просто что-то невообразимое. В полночь спать, в шесть вставать. Шесть часов для счастья не хватает. Что делать, если не хватает сил?....
Билдер, я представляю, на что будет похож переведенный мной текст! Да партнеры от смеха помрут, его читая :-)
Да, да, обратно к ББ... Так насколько сильно недосып влияет?
Libelle: Да, да, обратно к ББ... Так насколько сильно недосып влияет?
Послушаем великих. Цитата: Стюарт Мак Робертс, Думай-2, Часть I, глава 3, раздел "отдых"
"...огромную роль в росте мышц играет сон. В теории всем известно, что недосыпание вредно, однако каждый норовит на сне
«сэкономить». Критерий здесь очень простой; если по утрам вы не можете встать самостоятельно и вас надо будить, стало быть, вы спите слишком мало."
От себя: если не поспал нормально, часов 8-9, и перед тренировкой не получилось полчасика вздремнуть, результаты падают даже в отдельно взятой
тренировке, ощущается в подходах. Про постоянный недосып сказать ничего не могу. Может работу поменять:-)
Хочется громко высказаться. Вслух. Shuran2, раньше я была свободным фрилансером и зарабатывала раза в четыре поболе, чем сейчас. Но захотелось "постоянности"...
Я не стану жаловаться и расписывать свое состояние, скажу только, что услышала только то, что ожидала. И буду использовать как САМЫЙ
ВЕСОМЫЙ аргумент в борьбе за свои законные 8 часов. Muito obrigada!
Привет, humanus mutabili. =)
Длительность сна зависит еще от количества токсинов, которыми вы загрузились на дню и, в особенности, перед сном.
Если перед сном загружаться чистым белком, и витаминно-минеральными комплексами - тело отдыхает не в пример быстрей. У меня при таких раскладах
сон сокращается до 6-ти часов без последствий на тренировках.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
