Здравствуйте
Вопрос вот в чем, когда я стал ездить на байке выросли мышцы ног до ооочень серьезных размеров(что теперь приходится гардероб менять, что опять же не просто так как обьем ног нестандартный и они просто не влязят в брюки моего размера и роста) и теперь мо тело выглядит очень
забаыно перекачанный низ и обычный верх с пузиком
теперь суть вопроса как вернуть гармоничные пропорции тела ?
совершенно верно !
а если нет возможности ходить в зал то аэро6ные нагрузки например бег по утрам или с друзьями байкерами в футбол )Ну и пиво меньше дуй
PervushinDmitriy камрад, не оскорбляйся на тему стёба. Люди просто ничего типа не поняли.
От байка мышцам низа (ног0 сложно вырасти, если, конечно ты не приседаешь с родным Харлеем на плечах сумасшедшее количество раз.
Если не приседаешь таки и плюс проросло пузо - то тут
два пути. Выростить плечи и руки пропорциональные ногам и пузу - для этого ноги надо из сала перекачать в мышцы и наростить верх. верх, в том то вся и проблема, просто так нифига не растёт - надо качать ноги и спину.
чтоб качать ноги и спину - тнужно делать становую тягу и приседания со
штангой. Для этого нужны помост+стойки+ грамотный тренер по лифтингу - иначе жди травмы.
Итого приходишь в зал и ищешь тренера по лифту. Рекомендую "Факел".
Второй путь - тренировки ДОМА... Блин, это гораздо сложнее, впрочем - тебе выбирать.
Итак - а) диета - полносьтью исключи углеводы и особенно всякие булки и хлеб, макароны и пр.
б) 150 приседаний, 150 отжиманий, 150 пресс, + не менее 3 подходов на турник, + бег - 1000 метров не меньше
ежедневно.
А ты чего хотел? Ничего не делать? Это к Хоттабычу.
Блин этот чудак и впрямь ВЕЛО-БАЙКЕР! (т.к. на велофорум он тоже эту тему закинул)))))
В следующий раз надо писать более конкретно на чем ты катаешься(желательно марку и модель транспортного средства))) ибо от этого вомного зависит тренеровочный процесс!!! )))))))))
Ну а так можно начать
много плавать доехал до озера поплавал часок сел опять на БАЙК))) и домой! и плечи вырастут пропорционально ногам!
З.Ы. Кстати завидую у меня не от приседаний не от БАЙКА) ноги шибко не растут!
извиняюсь исправляюсь
езжу на фрирайдном велосипеде stark smash вес кг 20 двухподвес колеса толстенные ход тяжелый
с марта месяца наездил почти 2000 км по городу в режимах от прогулочного до сумасшедшей сити гонки со всякими раллийными субариками плюс всякие приколы как прыжки и тд.
кстати народу на велофоруме стало интересно спросили сколько обьем ляхи я померял 78 см. это как при росте в 183 ?
Цитата: От пользователя: PervushinDmitriy обьем ляхи 78 см. это как при росте в 183
нихрена себе!!!!!!! как же ты, интересно, выглядишь с такими ножищами..... при росте 183 нормально иметь обьем бедра около 65 см и весить при этом за 90 кг.
не, чувак, тебе прямая дорога в
тренажерку и паши над развитием плечевого пояса до седьмого пота, а ноги вообще не трогай.
мне интересно, а чем человече питается в таком случае?
ибо известные мне билдер-мэны пьют протеиновые коктейли, едят кучу добавок, чтобы добиться роста мышц... а тут человек не напрягается, а у него вон чо :-)
ты не обольщайся раньше времени! может тяжелые тренировки тебя не зацепят и особо ты не увеличишься...
ну а если по делу - то первое время делай только базовые движения для увеличения массы мышц, а потом, когда поймешь, что уже
хватит мяса, делай на выносливость упражнения
Напиши плиз о питании подробнее и про коктель.
У моего знакомого велосипедиста ноги тоже здоровые (трицепс и голень), а пивного животика нет. Как можно накачать такие ноги и не согнать жирок!
коктейль :
на бутылку минералки 150 грамм овсянки (пока еще сухой) ,сахар 100 грамм ,глюкоза 15 грамм, аскорбинка 5 грамм, лимонная кислота 5 грамм, соль 10 грамм(но я не кладу а то это потреблять ваааще невозможно), глицерофосфат кальция 5 грамм, ундевит 10 драже, метионин 3 таблетки,
делаем кисель из овса (ставим на очень медленный огонь часа на 2-3, когда разбухнет и все отдаст резко доводим до кипения) туда все складываем и размешиваем чтоб усе растворилось
мне еще нравится ежели не выспался добавлять кружку зеленого чифира :-)
Глицерофосфат кальция и метионин в аптеке покупаешь? Сколько стоят?
Я раньше такой напиток с калием оротатом делал.
Знакомые добавляли регидрон. На вкус как "Пауэрэйд".
На пачке написано, что восстанарвливает баланс солей в организме. Предотвращает обезвоживание. Но применяют его
при поносах. (Применяют не только при поносах, при любых потерях воды, при температуре высокой например. Но что-то удержало меня от приёма этого препарата. :-) )
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
