Становая тяга. Частое больное место - руки отваливаются раньше спины.
Раньше думал что всё норм, но удивлялся чего спина не болит.
Тут попробовал взять ремни впервые в жизни. СЧАСТЬЕ ТО КАКОЕ!!!!! сразу веса + 20 кг. (я с небольшими работаю, 90-100 кг, а то колено дает сбой). Потом
подтягивания - УАААУ непередаваемо!!! будто сил немерено!
Но от перспектив то страшно, что без ремней буду бессилен. И при чем не пойму, что именно болит без ремней - толи кисти (пальцы размыкаются), толи предплечья, толи запястья...
В общем я в растерянности - что
тренировать и как? Говорят, с ремнями не рекомендуется делать. Только если на рекорды идти...
Представь себе единоборство с "условным противником", который легко держит вес, который ты можешь тянуть только с лямками.
Думаю эта мысль не очень вдохновит (как бы руки не оторвали!)
ИМХО. Идея посещать тренажерный зал и
иметь слабый хват - лично мне не подходит.
Понимаете ход моих мыслей? ;-)
====================
ИМХО. Лучших упражнений для развития хвата чем тяга - не существует.
Советую тянуть без лямок. Постепенно сможешь себе позволить бОльшие
веса.
И, что тоже важно, точно не сорвешь спину.
Если очень хочется, в конце бери лямки и пару подходов с большим весом "для души".
* удержания штанги с весом овердохуя
* вис на турнике, обмотанном для толщины полотенцем (сначала на двух, потом можно на одну руку переходить)
* ну и пампинг предплечий перед сном :-D
Но от перспектив то страшно, что без ремней буду бессилен
Так оно и будет.
Правильно тут говорят, хват надо развивать.
Я тяну 110 без лямок :-)
Когда при 60 штанга вываливась и пальцы размыкались, был соблазн
лямками пользоваться, но тренер не дал. В итоге сейчас хват сильный и пальцы не размыкаются.
Тянете без перчаток и разнохватом?В перчатках хват совсем другой.
Тренируйте хват, можно даже в домашних условиях.
найдите гири, кг 36 можно. И стойте прямо, просто держав их в руках. Начинайте с 5 минут, потом добавляйте постепенно время.
У меня тренер до 30 минут держал дома просто телевизор смотрев.
Я сам лично хват тренировал срывал на
уровне бедра штангу и удерживая ~100кг в течении 30 секунд, по два-три подхода
Позвольте спросить, чем, по вашему, плох разнохват?
Разве он сказал. что разнохват плох?
ИМХО Гвоздик имел ввиду, что если вы не выступаете на соревнованиях по лифтингу, значит тяните прямым хватом (потому, что веса явно не
большие и хват опять же тренируется)
Я так его понял.
Спасибо. Много советов оригинальных) Попробую завтра в статике подержать штангу ли повисеть немного. Щас вспомнил, что и пресс то - ноги закидывать в висе не любил и подтягивания именно по этому же)))
CoC кстати помогает в этом деле? Или там другой смысл? Уже год хочу купить)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
