ВТОРОЙ ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ КАМЕНСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА ПО РУССКОМУ ЖИМУ, 11 МАЯ 2013 Г., Г.КАМЕНСК-УРАЛЬСКИЙ, СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛАСТЬ.
ПРИЗОВОЙ ФОНД - 80 000 РУБЛЕЙ!
УТВЕРЖДАЮ:
Региональный представитель
Автономной не коммерческой ?Национальной ассоциации
пауэрлифтинга?
по Каменскому городскому округу
Свердловской области
_______________ К.П.Костенко
?___?
___________2012 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении II Открытого Чемпионата Каменского городского округа, по ?РУССКОМУ ЖИМУ?
посвященному Дню Победы.
1. Цели и задачи:
Соревнования проводятся 11 мая 2013г. ДК?Современник? СК ?Элита спорт? Свердловская область, г.Каменск-Уральский, микрорайон Ленинский, ул.Лермонтова 133. День приезда 11 мая, взвешивание 11 мая 2013 года с 9:00 до 11:00. Расписание
взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок
Начало соревнований в 12:00
3. Руководство проведением соревнований:
?Главный судья ?Костенко К.П.
?Зам.главного судьи ? Кочнев Е.С.
?Главный секретарь соревнований ?Бусыгина
Т.О.
?Председатель судейского корпуса ?Филякин С.И.
4. Судейство.
Соревнования проводятся по правилам федерации НАП;
Отдых со штангой на груди ЗАПРЕЩЕН.
Фиксация на верху обязательна, опускание штанги на грудь после счёта судьи.
Судьи должны иметь
соответствующую одежду (белая рубашка, тёмные или серые брюки)
5. Участники соревнований:
К участию в соревнованиях допускаются команды и отдельные участники - из всех регионов страны, достигшие 13 лет, имеющие соответствующую спортивно-техническую подготовку, прошедшие медосмотр.
Экипировка участников - согласно правилам федерации НАП. Участники, не выполняющие требования по экипировке, на помост не допускаются.
6. Возрастные категории участников и вес штанги :
-спортсменки без возрастных категорий, жмут штангу весом 25кг на количество раз;
-спортсмены 13-15лет жмут штангу 40кг на количество раз;
-спортсмены16-19лет жмут штангу 60кг на количество раз;
-спортсмены 20-44лет жмут штангу 80кг на количество раз;
-спортсмены 45лет и старше жмут штангу 70кг на количество раз
7. Абсолютное первенство:
- победители будут определяться по коэффициенту (КОЛИЧЕСТВО ПОДЬЁМОВ УМНАЖАЕТСЯ НА ВЕС ШТАНГИ И ДЕЛИТСЯ НА ВЕС СПОРТСМЕНА )
-спортсменки
-спортсмены 13-15лет (среди юношей);
-спортсмены 16-19лет (среди юношей);
-спортсмены 20-44лет (в открытой возрастной группе);
-спортсмены 45 лет и старше(среди ветеранов);
8. Абсолютное первенство в жиме штанги
100кг
-допускаются все спортсмены;
-победитель будет определен по наибольшему подъёму штанги;
-награждаются спортсмены за I,II,III место;
-ПРИЗОВОЙ ФОНД В ДАННОЙ НОМИНАЦИИ 30000руб.
9. Заявки:
Предварительные заявки от команд и спортсменов
ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Заявки принимаются до 9.05.2013г. включительно на e-mail: kolya.pyshmincev@mail.ru, либо по тел.: 89506481589, для Константина Петровича
10. Награждение:
Спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной категории,
награждаются ценными подарками, медалями и дипломами, спортсмены занявшие IVи Vместо награждаются ценными подарками. Победители абсолютного первенства награждаются кубками. ПРИЗОВОЙ ФОНД 50000 руб.
12. Финансирование. Проживание:
Расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров, судей и зрителей несут командирующие организации.
12. Настоящее Положение служит официальным вызовом на соревнования!
7/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Задачка и наблюдение. Как бы вы обьяснили данный феномен с точки зрения ТЕОРИИ строения мышц и биохимии?
Вот недавно был ЖИМ-МАРАФОН по многоповторному жиму.
Напомню:
отборочный тур - 80 кг
финал - 100 кг
на 80 кг победители показали
результат 59-60 раз, еще 3-4 человека перевалили 50 повторов.
Все они имеют 1ПМ от 200 кг
на 100 кг никто из них не превысил 33-34 раза !!!!
В чем причина такого резкого падения количества повторов?! Явно не линейная зависимость.
Как бы вы обьяснили данный
феномен с точки зрения ТЕОРИИ строения мышц и биохимии?
Пишите, кто что думает. У меня есть своя версия, но ее озвучу позже!
ЗЫ. На мой взгляд очень интересные практические данные для понимания теории!
1/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Чисто математически:
80 кг могут пожать на 50 раз
82,5 кг на 48
85 кг на 46
87,5 кг на 44
90 кг на 42
92,5 кг на 40
95 кг на 38
97,5 кг на 36
100 кг на 34 раза
Ничего необычного.:-D
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Удивительно.
Казалось бы, разница в весе соасем небольшая.
При 80х60 логично было бы предположить 100х45 или 100х40 хотя бы.
Однако - нифига. Точка издыхания 30-33 раза.
Цитата: От пользователя: Иргой
что удивительного-то?
Если ты считаешь что "ничего удивительного", то объясни почему. :-)
А для "интуитивно-линейного" восриятия как раз удивительно.
==========================
Еще вводные
данные
а) Два чела, занявших первое место с 33 разами имеют 1ПМ > 230 кг
б) специальных тренировок на "выносливость" не проводили
Результат в жиме 120 кг будет разп 23-25 (имхо)
Если ты считаешь что "ничего удивительного", то объясни почему.
ну ,потому что не удивляет. потому что привычно. мне, по крайне мере. и всем, наверно, кто занимается силовыми видами. как я это вижу для себя на примере гири. хотя ни
разу и не задумывался над этим. одно время, помню, гирю 24 кг выжимал с плеча раз 17 подряд. при этом, 32 кг еле-еле два-три раза. вспоминая ощущения, помню, что не хватало не только мышечной силы в руке на движении разгибания, но и общей координации, потому что 32 кг существенно отличаются от 24.
иными словами - начинало "водить". так, легонько, со стороны не заметно. но определённые усилия затрачивались на фиксацию спины. вот, уже, как бы перераспределение максимума с руки на спину и концентрацию. соответственно, т.к. вес большой и отличается довольно существенно, в голове автоматически
включается принцип осторожности. иначе, гирей можно нехило плечи свентить. поэтому, стараешься думать о движении и чувствовать руку и плечо. это ещё один отрыв концентрации. и это дополнительное распределение ограниченного ресурса организма. ну и плюс, то, что гиря сама по себе тяжелее - это
увеличенная нагрузка на разгибающие мышцы руки. резюмируя, прихожу к выводу, что, когда увеличивается вес, то нагрузка увеличивается не для одной той группы мышц, на которую она направлена, но для всего организма в целом. соответственно, это требует большего перераспределения энергии, или, если
удобней, накопленных ресурсов. полагаю, в жиме тоже самое.
з.ы. сейчас выжимаю с плеча 8-9 раз 32кг каждой рукой. недавно решил заняться что-то. даже интересно стало.
Если ты считаешь что "ничего удивительного", то объясни почему. :-)
А для "интуитивно-линейного" восриятия как раз удивительно.
для понимания полезно хорошо разобраться в коэф вилкса, шварца итд. То есть почитать вникая, на
каком основании они предложены, как обоснованы итд.
сидит в них как раз логарифмическая зависимость с уточнениями
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
для понимания полезно хорошо разобраться в коэф вилкса, шварца итд. То есть почитать вникая, на каком основании они предложены, как обоснованы итд.
сидит в них как раз логарифмическая зависимость с уточнениями
Нет, не то.
Цитата: От пользователя: Иргой
гирю 24 кг выжимал с плеча раз 17 подряд. при этом, 32 кг еле-еле два-три раза
Тоже не то. 24 кг это 75% от 32 кг. 32 кг - 90% от 1ПМ
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Ок, вот моя теория. ИМХО. На 100% истину не претендую.
Еще некоторые факты о многоповторке...
1. Все стараются жать во взрывном темпе (сам видел :-) )
Как только не можешь выстреливать и жим замедляется - 3-4 повтора и привет. Резко. Настает закисление. Но это
конец неизбежный для всех.
2. 30-33 повтора в быстром темпе занимает 50-60 сек.
Этот интервал вам ничего не напоминает?
=== Теперь как я это понимаю. ===
1. Все мы знаем про ММВ и БМВ. ММВ слабые, но "выносливые" - с большим количеством митохондрий,
поэтому не закисляются.
Ну так вот, мне кажется, что для многих спортсменов с 1ПМ 200+ между 80 и 100 кг проходит "граница силы" ММВ.
Понимаете?
80 кг человек еще может выжимать исключительно силой одних ММВ, когда БМВ израсходуют запас гликогена (хватает на 40-50 секунд!!!) и/или
закислятся.
На 100 кг силы одних только ММВ уже не хватает чтобы эти самые100 кг поднять.
Что происходит. Вариант "А". Жмем 80 кг.
Вначале в работу вовлекаются и БМВ и ММВ. Через минуту БМВ исчерпывают свой ресурс и жим можно продолжать силой одних
только ММВ.
Если они достаточно сильны, то можно пожать еще раз 30 - и мы получим "рекорд" в 60 повторов на 80 кг.
Вариант "Б".Жмем 100 кг.
Вначале в работу вовлекаются и БМВ и ММВ. Через минуту БМВ исчерпывают свой ресурс и жим можно продолжать силой одних только
ММВ.
Но их силы тупо недостаточно чтобы поднять 100 кг.
===========================
Вывод. Заодно мы измерили силу ММВ у среднего топового жимовика:
сила (БМВ+ММВ) = +-240 кг
сила ММВ = 80-90 кг, 100 кг уже нет.
По моим наблюдениям кирдык наступает
внезапно. Еше только что человек выстреливал этими 100 кг, и вдруг 2-3 повторы и все. Сдох.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Почему взрывной темп важен.
Имеет значение время мышцы (БМВ) под нагрузкой.
Мышца напряглась - гликолиз - Н+ - фаза отдыха - часть ионов успела окислиться.
Быстрый жим увеличивает соотношение нагрузка/отдых в пользу отдыха.
Закисление БМВ все равно наступит через 50-60 сек,
но повторов-то человек успел сделать больше! Победил в соревнованиях...
================
Цитата: От пользователя: iluh
возможно приедет спортсмен способный пожать 100 кг на 50 раз
Как тогда объяснить это. Ла, у нас в городе такой чел
существует. Сам видел его 47 повторов.
Тут что.
Либо гениальная генетика по ММВ (большой процент ММВ в мышце).
Либо специальные тренировки многоповторки по специальной методе,
примерно как учит Виктор Селуянов:
а) выносливые ММВ увеличиваем силу
б)
развитие митохондрий в БМВ.
Пункт А имеет большее значение...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
так еще остается переориентация IIa волокон в окислительный режим. они же не зря быстро-сокращающиеся медленно-утомляющиеся.(шустрый мотонейрон, большой пул митохондрий, развитая система кровоснабжения) - а это до 20-30 % всех МВ. По сути, анаэробная выносливостная тренировка будет воздействовать
не столько на ММВ(тип I).сколько на специализацию БМВ(тип IIа),что может дать бОльшее приимущество для анаэробного силового режима,чем развитие ММВ. Выраженная специализация - либо работаем только короткими взрывными подходами(аля ТА), либо долгими анаэробными(гиревой спорт,русский жим)- профит
перед универсалами!
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
анаэробная выносливостная тренировка будет воздействовать не столько на ММВ(тип I).
Ну ясно дело.
Для развития силы ММВ другая метода.
А по поводу "большого текста" что думаешь?
На фонде Солунского
ЖИМ-МАРАФОНЕ победили люди, не тренирующие ни то, ни другое - просто очень сильные. Тренируют только БМВ на силу.
У специалиста по РЖ было бы не так... Но их мы в Екб не видим, кроме:
Цитата: От пользователя: iluh
возможно приедет спортсмен способный пожать 100 кг на
50 раз
Кстати человек с большим обьемом БМВ ИМХО тоже имеет преимущество.
Смотрите. Петя жмет 180, Вася жмет 240. БМВ у Васи больше и/или они сильнее.
Жмут по 100 кг. Петя быстро начинает включать все имеющиеся валокна, Васе это не нужно, там
больший "запас силы" на 100 кг.
Некоторые из БМВ к исходу 50-60 сек еще не израсходуют запас гликогена...
Жим продлится чуть дольше....
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
а) выносливые ММВ увеличиваем силу
б) развитие митохондрий в БМВ.
я к тому, что как раз второй пункт более реальный, просто на самом деле в процессе не развивает митохондрии в БМВ вообще, а усиливаем режим выносливостный режим
IIa-волокон, для этого есть все основания в них - много митохондрий и развитая система кровоснабжения, достаточно лишь продолжительное время не отвлекать их малоповторную работу, "затачивая" второй режим,заложенный в них природой.
а что для более сильного легче поднимать фиксированный вес,то
это само собой. но вот для "заточенного" еще легче.
но я тут все же теоретик и допускаю все вероятности, один раз попытался поготовить спортсменку в РЖ, за месяц тренировки весело съехали с 2 разряда до 3 и плюнул на эту затею. каждому свое.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Чемпионат по Русскому жиму, 11.5.13г., ПРИЗОВО...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
