Извиняюсь, если не на тот форум, но на форуме здоровье астма, головные боли и т.д. бытовые проблемы. А у меня мне кажется, проблема из-за занятий спортом.
Я в спорте новичок, 3 месяца назад только начала заниматься, 2 раза в неделю аквафитнес и 5 дней в неделю утром и вечером по 3-3,5 км
быстрым шагом или трусцой. Последнее время почувствовала, что нагрузки стало маловато и добавила еще 2 дня в неделю тренажерного зала, там провожу по часу. Мне хватает. Но если после бассейна я сплю "как убитая", то после тренажерного зала не могу толком спать, лихорадочное состояние - вокруг себя
ворочаюсь, то холодно, то жарко, сон поверхностный, очень чуткий. Заметила, что это каждый раз именно после тренажерки. Утром встаю разбитая, не после тренировки, а после тяжелой ночи.
Я часто читаю форум, вижу что тут есть опытные люди, кое что беру из Ваших советов для себя. Может кто то
сталкивался или может понять причину, подскажите пожалуйста, что может происходить с организмом?
Заранее благодарю за любой совет, спать очень хочется, две ночи в неделю практически без сна, ужасно. Даже тренер по акве заметил у меня снижение интенсивности на его занятиях. :-(
Как вариант - перенести тренажерку на утро/день, снизить нагрузку, увеличить заминку, побольше растяжки в конце.
Не спите от крепатуры или просто возбуждение сильное?
А, это... еще прогулка и секс на свежем воздухе помогают :-)
Цитата: От пользователя: Fenechka (относительно замужняя)
перенести тренажерку на утро/день
перенести не получится к сожалению, ухожу очень рано на работу, когда спортзалы еще не открыты)))
пока снизила количество быстрой хотьбы, посмотрю как будет, хотя я уже по ней скучаю)
Цитата: От пользователя: Fenechka (относительно замужняя)
прогулка и секс на свежем воздухе помогают
как то пока холодно и снежно для подобной практики :-D
Как понимать мало нагрузки? 3 км пешком это вообще не нагрузка, от 5 км 10 км в час какая то работа.
По теме ответ напрашивается выбрать одно аэробику или зал. С определенными целями.
остались варианты - увеличить заминку, добавить растяжку :-) Прогулка и теплый душ, чай с медом.
Цитата: От пользователя: Anton1979
ТС - новичок, да еще с проблемами со здоровьем и
лишним весом, как я поняла... Для нее и 3 км может быть сейчас хорошей нагрузкой. По-моему, аэробику трогать не надо - пусть будет... Не для похудения, а для здоровья...
3 км не пешком, а быстрым шагом или трусцой, это в 1 сторону, в общем получается 6 км....для меня это было хорошим заделом, когда я начала борьбу с лишним весом, на работу приходила с мокрыми волосами, пока я была в "тяжелом весе" я не могла спортом заниматься вообще, а сейчас привыкла и уже по
привычке прохожу мимо остановки общественного транспорта, дистанция взята из расстояния от дома до работы и обратно. :-)
мне доктор сказал нагрузки уменьшать(( у меня зал 3 раза в нед. по часу, танцы 2 раза в неделю по часу, и спортивная гимнастика 2 раза в неделю...Еще не уменьшила, но видимо надо Тоже новичок, в зале месяц, остальное - полгода...
вы
шутите,наверно?))) зачем взрослому человеку спортивная гимнастика(танцы, бог с ними, женщины есть женщины), а к ней еще и тренажерный зал? цель то какая?
а диагноз-то доктор поставил? а то любят у нас некоторые доктора чуть что - сразу неподвижный
образ жизни назначать...
Ну и присоединюсь к вопросу - танцы, гимнастика, силовые - с какой целью такое сочетание?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
