
Форумы > Спорт > Бодимастер

покритикуйте питание

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

покритикуйте питание	^#130906	^наверх
Автор: iks (О пользователе) Дата: 22 марта 2013 13:51 7:15 подъем 7:45 завтрак каша+яйца+1 таблетка Оптимена 10:30 ланч протеин+креатин(через неделю)+виноградный сок 13:00 обед каша+мясо/курица/рыба 16:00 полдник протеин/пачка творога 19:00 ужин каша+мясо/курица/рыба+ 1 капсула BCAA 20:30-22:00 тренировка пн-ср-пт 22:00 сразу после тренировки 1 капсула BCAA+1 таблетка Оптимена 23:45 на ночь пачка творога 0:00 сон [Сообщение изменено пользователем 22.03.2013 14:44]
0/4 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130907	^наверх
Автор: iks (О пользователе) Дата: 22 марта 2013 13:53 цель - набор мяса
0/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130908	^наверх
Автор: кэптен Мэл Рейнольдс Дата: 22 марта 2013 14:17 углеводов чой-то немного... ожирение ?
2/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#130909

^наверх

Автор: Viоlаtоr™
Дата: 22 марта 2013 14:20

Цитата:
От пользователя: iks

цель - набор мяса

если действительно цель - набрать мясца, то углеводов надо добавлять значительно. в таком виде диета направленна на избавление от жира.

3/0 | | Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#130910

^наверх

Автор: iks В Клубе Е1 13 лет

(О пользователе)
Дата: 22 марта 2013 14:25

Цитата:
От пользователя: кэптен Мэл Рейнольдс

углеводов чой-то немного... ожирение ?

нее..ожирения нет ))
каша утром и днем - это мало?

| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130912	^наверх
Автор: iks (О пользователе) Дата: 22 марта 2013 14:27 быстрые углеводы тоже есть, яблочко там, бананчик слупить люблю )
0/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130913	^наверх
Автор: Viоlаtоr™ Дата: 22 марта 2013 14:32 4-5 грамм углеводов на килограмм массы тела набирай. хотя может и от меньшего количества будешь расти.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#130914

^наверх

Автор: iks В Клубе Е1 13 лет

(О пользователе)
Дата: 22 марта 2013 14:44

Цитата:
От пользователя: Viоlаtоr?

4-5 грамм углеводов на килограмм массы

ну тогда еще и вечером каша )) спасибо

0/1 | | Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130915	^наверх
Автор: Lewww Дата: 22 марта 2013 14:49 вес и количество продуктов укажи тогда будет понятно, без этих параметров то что ты написал это рецепт супа.
1/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#130916

^наверх

Автор: кэптен Мэл Рейнольдс
Дата: 22 марта 2013 15:01

Цитата:
От пользователя: iks

каша утром и днем - это мало?

для массонабора - ничего.даже если вечером еще.

| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130917	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 22 марта 2013 16:06 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:08]
1/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание	^#130920	^наверх
Автор: konebal (О пользователе) Дата: 22 марта 2013 16:27 А свежие овощехрукты?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#130921

^наверх

Автор: iks В Клубе Е1 13 лет

(О пользователе)
Дата: 22 марта 2013 16:41

Короче посчитал примерно, получается в моем меню:
ККал ~ 2000
Белков ~ 214
Жиров ~ 20 (ну это думаю легко поднять можно майонезом ;-)
Углеводов ~ 270 (из которых 130 это от 3 приемов каш, 90 от литра сока, 20 - поллитра кефира, 20 - банан)

А вешу сотку

Как увеличить углеводы до

Цитата:
От пользователя: Viоlаtоr?

4-5 грамм углеводов на килограмм массы тела набирай

булки что ли жрать? )

| Поделиться:

Re: покритикуйте питание

^#131003

^наверх

Автор: konebal (О пользователе)
Дата: 25 марта 2013 12:57

Цитата:
От пользователя: iks

Жиров ~ 20 (ну это думаю легко поднять можно майонезом

это что, шутка такая?

2/0 | | Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)