Здравствуйте!
Я хочу стать понакаченней, заниматься боевыми искусствами.
Имею достаточно слабую физическую форму
О себе:
180 см, 60 кг.
Могу:
20 отжиманий от пола максимум,
10 подтягиваний,
0 отжиманий на брусьях,
45 кг * 1 повт жим
лёжа,
30 кг * 20 повт жим лёжа,
45 кг * 1 повт присед,
Бег 5 км за 23 минуты,
Бег 100 м за ... долго...
Подробнее в двух других темах, ссылки ниже.
Слабоват в принципе, силовая выносливость очень плохая, сила чуть лучше, но всегда был слабым,
выносливость в беге и лыжах всегда была хорошая, даже сейчас бегаю неплохо.
Как посоветуете становиться сильнее, массивнее? Как с единоборствами сейчас поступить? В коллективах БИ слабоват,
надо тренировать функционалку. Но хочется и массу наростить мышечную. Если делать всякие
отжимания/подтягивания/приседания, я массивнее не стану точно. А без выносливости силовой как в единоборствах?
А так ещё проблема с энергичностью огромная - сам по себе не особо много двигаюсь, худой, мышц мало, вялый, многоработы, хочется и за компом посидеть (пообщаться, новости
посмотреть, почитать, кино посмотреть). В результате часто недосып и туплю (на работе и не только). Иногда много кофе и чая пью (зеленого, черного), женьшень курсами. Не представляю, как люди (обычно маленькие, пухленькие, энергичные. вечно на позитиве и бодрые), соображают хорошо и т.д. вкалывают,
тренируются и мало спят, а ещё не нездоровый у них образ жизни (курево, попойки, и не только, едят всякую фигню или не едят).
И хочется соображать хорошо, а не тупить. Сам я с высшим образованием технарь, неплохо соображаю, учился прилично и сам поступил, но сейчас чё-то тупить стал,
и вобще усталость уже много лет. Низкое давление как отдельная проблема (110/70, 100/60, доходило до 85/50). Врачи в этом точно не помогут (т.к. все они говорят, что это не болезнь и от нее ничего не сломается - в отличие от повышенного давления. опасного сердечными приступами) поможет явно только
спорт.
Пробовал качаться - очень слабый прогресс с весами снарядов. Очень часто без видимых причин бывают "слабые дни" (сильное падение силовых показателей). Масса наращивается плохо, что ни делай. При этом увеличивал потребление еды (да и всегда ем много очень). Гейнер кушал, протеин
(наш, белорусский, американский). От гейнера жира много появляется.
От креатина немного больше становлюсь (хотя на фотках в одежде почему-то сильно больше кажусь). Но на массу это не сильно влияет почему-то. Больше 68 кг никогда не весил даже на пике набранной массы.
Кстати,
про бодрость
могу сказать, что от культуризма не становлюсь бодрее. Становлюсь бодрее от упражнений на силовую выносливость, от единоборств, от игровых видов спорта (где длительное время надо живо реагировать).
Советуют
разное - кто говорит плюнуть на
накачку, кто - качаться 1-2 года, а потом попробовать единоборства. ЧТо скажете?
Спортивных рекордов ставить не планирую. Хочется стать энергичнее, эстетичнее, здоровее (не представляю, какой смысл приседать с весами больше 100 кг и делать становую с такими весами), не вижу смысла в
единоборствах становиться КМСом и выше.
Больше хочется сохранить здоровье (поменьше травм), стать эстетичнее.
Ещё очень плохо с растяжкой.
Меньше сидеть по форумам и идти в зал заниматься и будет тебе время на два вида спорта без проблем ;-) Если учесть что ты не стремишься к соревновательным формам то не парься - и
занимайся в свое удовольствие. А по поводу давления - это к спортивному врачу.
топис-стартер, давай и вправду в кроссфит! только отписывайся о
результате, будет наглядный материал всем, о возможностях кроссфита. будет интересно понаблюдать за прогрессом.
Уважаемый, хватит продвигать свое любимое... Направление хорошее, но для дрищей это хрень редкостная. Никогда он своего желаемого не добьется с кроссфитом. Сам это понимать должен.
Цитата: От пользователя: Саня Бомба Уважаемый, хватит продвигать свое любимое..
Чо это?)))
Цитата: От пользователя: Саня Бомба Направление хорошее, но для дрищей это хрень редкостная. Никогда он своего желаемого не добьется с кроссфитом. Сам это
понимать должен.
Лолшто?
Кроссфит - система ОФП. Ключевое слово "система".
Она включает в себя и тренировки и питание.
Человек хочет быть здоровым, кроссфит ему поможет.
Если ты думаешь, что кроссфит это только "беготня" - ты ошибаешься)
Написал по русски "почти", что означает 90%.
Впрочем могу продемонстрировать набор массы и силы используя кроссфит , при условии что автор будет питаться в точном соответствии с рекомендациями.
Можно сделать онлайн проект если не зассыт.
Здравствуйте!
Я хочу стать понакаченней, заниматься боевыми искусствами.
Имею достаточно слабую физическую форму
ТС достаточно ясно вывел, что для него является определяющим, остальное - слабость,вялость - вроде лишь помехи
к полноценным тренировкам, а не основная задача, решаемая созданием темы. Поэтому,ИМХО, именно эту задачу кроссфит и должен решать, раз парни пообещали помочь.
За онлайн-проект - только за! Дрон, отзовись, отдаешь себя в руки Антона 1979 и алексакула? Тема будет - огонь, если подробный
дневник вести.
Цитата: От пользователя: Fenechka (относительно замужняя)
почитал внимательно все темы ТС, согласен, в голове адский бардак. 60 кг дрищина боится обрасти нефункциональными мышцами от бодибилдинга, е-мое! голову качать надо.
Человек хочет быть здоровым, кроссфит ему поможет.
Если ты думаешь, что кроссфит это только "беготня" - ты ошибаешься)
Челу эстетичность нужна, в данном случае это набор массы, как ни крути при КФ это явно не проще сделать. Для
имеющего уже какую-то пропорциональность - да, кроссифит интересен, испробовано.
Я, вникая в КФ в теч. месяца, сбросил 3кг. без цели на это! И то делая только силовые трени, не хлопая в ладоши и не прыгая на тумбочки ибо эта хрень мне не нравится. И перейду к нему частично ближе к лету
точно.
Здоровым, в таких пропорциях, Кроссфит точно не поможет стать. Максимум-технику поставит.
Челу эстетичность нужна, в данном случае это набор массы, как ни крути при КФ это явно не проще сделать.
Если только эстетичность - то в ББ.
Цитата: От пользователя: Саня Бомба
Я, вникая в
КФ в теч. месяца, сбросил 3кг. без цели на это!
Ты хоть калипером померился?
Вполне возможно что ты жирок пожег, не мясо.
Цитата: От пользователя: Саня Бомба
Здоровым, в таких пропорциях, Кроссфит точно не поможет стать.
Чел хочет
стать больше - ему надо будет просто акцент сместить на силовые упражнения.
И вопрос с питанием никто не отменял. Это будет поважнее тренировок вопрос.
как и у многих новичков :-) это пройдет, если не бросит попытки разобраться. Хотя, я вот повелась бы на предложение о шефстве мало-мальски вменяемого опытного атлета :-) При условии полного взаимопонимания в
целях...
Кто пишет, что КФ не поможет, это полная чушь!!!!
В любом случае там идет развитие мышц, силы и выносливости, тКФ присутствует и работа с собственным весом и с дополнительными нагрузками, это в любом случае хорошо развивает мышцы, ну обязательно с правильным питанием. Тем более что, "пациент"
слабо развит физически!!!
Парень хочет драться и быть большим - цель ясна и мне лично нравится.
Думаю надо действовать и иди в секцию БИ, которая по душе и попутно качайся в зале, много и правильно ешь.
Тренировки можешь сделать так, пару раз БИ, пару раз в зал на неделе. ВТ ЧТ - би, СБ - зал. Как-нибудь так на
мой взгляд будет норм.
Если будет мало, то по прогрессу добавь еще день для зала и раздели группы мышц.
В зале заниматься можешь по какой-нибудь общей программе на все тело с базовыми упражнениями. В секции БИ тренер все объяснит.
По здоровь на форуме спрашивать, похоже на то как к
гадалке ходить, лучше уж врачу наведайся.
Ну и все вперед, через 3 месяца/пол год отпиши чо кого.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
