Занемаясь один раз в неделю тяж/атл я могу расчитывать на какой-нибудь результат? Хочется добавить в мышечной массе, рельев в принципе меня не интересует.
С уважением, Сергей
Менцера, читал но давно, я ж нехочу эту большую груду мышц, так привести себя в форму, я раньше занимался 2 г. назад, в принципе цикл тренеровок знаю.
Времени на частое посещение спортзала нет, поэтому хочется за одну тренировку в неделю, хотябы достич того уровня, который был 2 г. назад.
Думаю что если делать базовые упражнения ( стан. тягу 4*5-8, присед 5*5 и жим лежа 4*5-8), то быстро наберу форму.
Занемаясь один раз в неделю тяж/атл я могу расчитывать на какой-нибудь результат?
Несомненно можешь.
если будешь делать только базовые упражнения:
- тяга
- присед
- жим
хотя бы раз в неделю - масса
хорошо пойдёт.
Правда на все остальное у тебя уже сил не хватит (имеется в виду изолирующие упражнения, типа подъема на бицепс, фр. жим, дельты и т.д.)
я видимо отстал от жизни, оказывается щас целью занятий тяж/атл стало наращивание мышечной массы. а делается это с помощью приседа, жима и тяги!
о как!
Нет просто надо делать базовые упражнения, это везде пишут, а главное опыт. А ты занемаешься только изолирующие упражнения делаешь? тоесть становую, присед не делаешь?
Ну вот не верю я что у человека реально нет времени..Тем более сеичас наросло столько залов, как грибов после дождя..даже вечером можно выкроить часик и сходить в зал, и тогда разбросать эту базу по 3 разным дням, добавить изоляцию и зашибись..
Что значит привести себя в форму?:
1.Согнать лишнее?
2.Увеличиться в обьемах?
Значит если цель согнать лишнее, то база это не самый лучший выбор, а вот общую массу набрать поможет точно.
я видимо отстал от жизни, оказывается щас целью занятий тяж/атл стало наращивание мышечной массы. а делается это с помощью приседа, жима и тяги!
о как!
Стёб чувствуется, ну да ладно......
Вероятно,
что автор в
своем посте
Цитата: От пользователя: nagluho
Занемаясь один раз в неделю тяж/атл
имел в виду не академическую тяж. атлетику (олимпийский вид спорта), а бодибилдинг. Мне вот слово "бодибилдинг" тоже не нравится, я сам говорю так же - "тяж. атлетика".
Кстати, тренировки тяжелоатлетов (академич. тяж. атлетика) включают в себя как раз и тягу и присед (только штанга на груди) и жим (но не лёжа, а стоя с груди). Это подсобка к рывку и толчку.
:-d
в тяжелой атлетике тренируют два движения - рывок и толчек, развивают силу и скоростно-силовые качества. ведь речь была об этом виде спорта.
если ты говоришь, хочешь нарастить массу - занимайся билдингом.
Я похудел на 10 кг за 2 г, из-за занятий восточными един., а сейчас не занемаюсь. Плонирую осень-зима начать тренировки борьбой или что-нить по боям, по-этому хочу настроить себя на разовое посещения т/атл.
2г назад пытался совмещать каратэ и качу, 3 дня в неделю кар. и 3 кача, быстро
выматолся, тем более еще работал с 8 00 до 17 00, Понел что в карате просто нехватало скорости и решил тогда завязать с качей, похудев на 10 кг. Сейчас пока ничем незанемаюсь, только так ОФП.
Раз в неделю - это конечно мало, хотя я сам ходил 1-2 раза в неделю, с ноября до сих времен. Впринципе я считаю свои результаты неплохими. Так что впринципе можно, но если хочешь очень - выдели по часу три дня в неделю, и тягай железо во всех позах.... И будет тебе счастье.
2nagluho: Если ты и наберешь вес, занимаясь раз в неделю, то ты наберешь именно вес, а не мышечную массу. Фаза восстановление и суперкомпенсации будет длиться дня три максимум (ну первые недели две - чуть больше). Все остальное время будет катаболизм, который приведет к возврату на состояние перед
тренировкой. Либо ожирению, ведь есть ты всю неделю будешь одинаково :-d
Я серьезно! Надо хотя бы 2 раза в неделю.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
