моя девушка пошла в спорт зал и тренер посоветовал ей после тренировке съедать какую-нибудь булочку, так как она худеть не собирается (т.к. почти некуда) и это нужно ей чтоб восполнить потраченную энергию... насколько этот совет правильный?
Пополнять энергию после тренировки необходимо, это лучше всего делается за счет глюкозы. В принципе, булочка - неплохой вариант для человека, не жедающего худеть, но все же лучше скушать бананов или изюм поесть.
В течение 40 минут после тренировки употребляем углеводы. Только не надо шоколад или еще что-нибудь сладкое. Лучше чего-нибудь мучного - печенья, пряников, булочек. Но самый лучший вариант - греча или рис. Потом можете есть, что захотите. Это совет для тех, чьей целью не является задача похудеть!
2Tuareg: Ограничить в первую очередь прием углеводов, избегать животных жиров. Снизить потребление воды, хотя в принципе этого можно и не делать. Количество белка, наоборот, желательно повысить. Корректируем рацион постепенно.
Оговорюсь, опять же, если сильно хочется чего-то съесть, нужно
съесть, не впадать в крайности.
ps Перед тренировкой независимо от цели есть углеводы в достаточном количестве
2Tuareg: Ограничить в первую очередь прием углеводов, избегать животных жиров. Снизить потребление воды, хотя в принципе этого можно и не делать. Количество белка, наоборот, желательно повысить. Корректируем рацион постепенно.
Оговорюсь, опять
же, если сильно хочется чего-то съесть, нужно съесть, не впадать в крайности.
ps Перед тренировкой независимо от цели есть углеводы в достаточном количестве
Если не сложно, скажите пожалуйста, чем вы питаетесь сами после тренировок? или приведите какие-нибудь примеры, буду
благодарен. Я обычно после зала съедал пару бананов и выпивал бутылку питьевого йогурта. Понял, что видимо делал неправильно, т.к. в бананах углеводов очень как раз таки много.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
