
Форумы > Спорт > Бодимастер

Подскажите опытные БодиМастеры

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Подскажите опытные БодиМастеры	^#12296	^наверх
Автор: Dimi4 Дата: 22 июня 2005 00:19 Я качаюсь уже около 5 месяцев. ( До этого к спорту отношения не имел ) Мой возраст 17 лет, рост где то 175 см, и вес 63кг. За 5 месяцев я добавил в весе на 2 кг. В жиме лёжа жму : 50 кг. На бицепс стоя : 30 кг. Присед не качаю. В спортзал хочу 3 раза в неделю и мои тренировки всегда идентичны Моё занятие выгледеть так : N1 --> Жим лёжа, Вес 6 подходов N2 -->Качание "Крыльев", не знаю как называеться,4 подхода N3 -->Спина, сидя на тренажёре,6 подходов N4-->Бицепс ( грифом стоя ),6 подходов N5-->Трицепс ( стоя, гиря за голову ),4 подхода N6-->Качание ног (2 упражения),4 подхода N7-->Пресс ( ноги на опору и "наклонения") В обшем то своим телом доволен, но вот хочу спросить : Правильно ли я занимаюсь ( чую чую что нет ). Мож кто что посоветует. п.с.: А как лучше за 2 месяца раскачать пресс ( особенно нижнию часть ), и как можно ещё качать грудь кроме жима лёжа?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите опытные БодиМастеры	^#12306	^наверх
Автор: AntonTs Дата: 22 июня 2005 17:46 http://www.bodymaster.e1.ru/ тут вроде есть советы [Сообщение изменено пользователем 22.06.2005 17:46]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите опытные БодиМастеры	^#12307	^наверх
Автор: Korky Дата: 22 июня 2005 18:55 Я бы все менял, ну или почти все. У тебя такие тренировки длятся, наверное, больше двух часов, да и сами тренировки неправильные. Тренировка должна длится не более 1,5 часов, больше этого времени организм не может работать во взрывном состоянии. При тех тренировках которые у тебя сейчас, у тебя уже наступила или очень скоро наступит перетренированность. Ты не прорабатываешь мыщцы, а забиваешь все тело. Почитай информацию на основных сайтах по бодибилдингу, например, http://www.body-building.ru 2 кг за 5 месяцев в начале тренировок это очень мало, ты должен был столько за месяц набирать в течение первого полугода занятий. Почитай побольше про питание и отдых Главное поменяй тренировки. Удачи!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите опытные БодиМастеры	^#12328	^наверх
Автор: Скандинав Дата: 23 июня 2005 15:10 отдохни 2 недели и по этой ссылке делай систему. http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=10526&...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Подскажите опытные БодиМастеры

^#12329

^наверх

Автор: Хучъ
Дата: 23 июня 2005 15:32

Цитата:
От пользователя: Korky

Тренировка должна длится не более 1,5 часов

на мой взгяд так вообще, 30-40 минут - достаточно для любителя.

| Поделиться:

Re: Подскажите опытные БодиМастеры

^#12330

^наверх

Автор: Korky
Дата: 23 июня 2005 15:45

Цитата:
От пользователя: Хуан

может первый месяц-полтора, а потом когда связки уже немного укрепятся, нужно делать нормальную программу тренировок

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)