Вычитал в M&F что дескать спринт способствует развитию ног, повышению показателей итп.
Нужно хорошо разминаться, потом 7-10 рывков на максимальном пределе 60-100 м, в пределах 8-14 секунд)))) А потом долго и много растягиваться)))
Вчера опробовал,
реально мощно нагружаются квадрицепсы, зад, и трапеции. Хватило на 5 рывков 60 метров по 8 секунд, 100 метров 14 секунд, и отработка старта первые 40 метров. На след день, ощущения чем то схожи с приседом))) Только бегать спринт по асфальту не айс.
Смысл в том, что
максимальная нагрузка, короткий промежуток времени, грузит мышцы так же как в ББ. :-)
на асфальте все равно на колени нагрузка больше чем на беговом покрытии (полимерном?).
На колено идет нагрузка если у вас:
а) слабый голеностоп, которые не может в полной мере амортизировать
б) ставите ногу на пятку
в) ставите ногу с выпрямленным коленом
Вычитал в M&F что дескать спринт способствует развитию ног, повышению показателей итп.
Нужно хорошо разминаться, потом 7-10 рывков на максимальном пределе 60-100 м, в пределах 8-14 секунд)))) А потом долго и много
растягиваться)))
Вчера опробовал,
реально мощно нагружаются квадрицепсы, зад, и трапеции. Хватило на 5 рывков 60 метров по 8 секунд, 100 метров 14 секунд, и отработка старта первые 40 метров. На след день, ощущения чем то схожи с приседом))) Только бегать спринт по асфальту не
айс.
Смысл в том, что
максимальная нагрузка, короткий промежуток времени, грузит мышцы так же как в ББ.
если еще между забегами минут по 5-10 отдыхать, то да)) все пучком))). Только циклировать надо по неделям такую нагрузку ;-).
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
