Кароче затарился я питанием, взял все Оптима Нутришн, по советам и проверкам Делита, за что ему отдельное спасибо:
Креатин моногидрат 300гр. порошок
Сывороточный протеин 2270гр. - только понять не могу, чего тут сколько: как я понял белка в порции 23гр., 110калорий, 1,5-жиров, а про
углеводы ниче не знаю, в английском не рублю. У кого такой же протеин, подскажите сколько там углеводов?
и еще можно ли протеин и креатин в одном шейкере смешать и пить после тренировки?
Хотелось бы внести ясность во время приема протеина и креатина:
1. Планирую принимать протеин после полудня (прочитал, что в это время совпадают хроноритмы и он реально усваивается), 2й прием после тренировки - чтоб обеспечить подпитку мышцам. Дык вот - в дни отдыха, в целях экономии планирую
отказаться от 1й порции протеина - послетренировочного, как думаете ниче страшного?
2. Креатин буду пить за 30-40мин до тренировки, а в дни отдыха когда его лучше пить?
Спасибо.
1. Планирую принимать протеин после полудня (прочитал, что в это время совпадают хроноритмы и он реально усваивается), 2й прием после тренировки - чтоб обеспечить подпитку мышцам. Дык вот - в дни отдыха, в целях экономии планирую отказаться от 1й
порции протеина - послетренировочного, как думаете ниче страшного
Без разници в какой половине дня принимать протэиновые добавки. А вот что делить прием протэина на тренеровочный день и на день отдыха нестоит ибо в день отдыха нужен обязательно строительный матерьял для мышечных
волокон.
Цитата: От пользователя: K.Alex
а в дни отдыха когда его лучше пить
Без разници в какое время лижбы между приемом пищи.
Кстате ты знаеш что есть начальная фаза приема креатина - загрузка?
Кстате ты знаеш что есть начальная фаза приема креатина - загрузка?
да, я читал об этом.
и еще читал твои посты про 2 способа приема креатина:
с загрузкой 5дней по 20гр.
и без загрузки сразу по 5гр. евридай - такого
приема я и хочу придерживаться, после Деки еснно :-)
и еще, можно ли сократить курс, скажем колоть Деку не 6недель, а 4.
или только на ветер переведу?
Дека это нетот препорат который сразу начинает работать, он набирает обороты и в начале третей недели идет полная отдача от него.
Лучше всеже 6 нидель минимум.
Видишли в чем дело многие отлеты начинают курс с препоратов которые сразу начинают работать и продолжают их принимать пока невключатся масленные препораты такие как дека. Ладно это совсем другая и довольно обьемная тема.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
