За первый месяц качалки - похудел на 3 кг. За второй - вернул вес +.- к стартовым значениям
За 3 месяц качалки набрал 8 кг. Не многовато ли? В талии брюки сваливаются, в бедрах - стали тесны, куртка старая любимая - не налазит - жена ругается что мол де "разоримся" на новом
гардеробе.
Есть ли нормы "роста"? АС не употребляю, и не собираюсь. Бустер м.б. "виноват"...но не факт.
Думаю уже вместо гейнера после тренировки пить только белковый коктель , или зря запариваюсь?
И еще где продают нормальные джинсы с широкими бедрами и узкой
талией на высокий (200 см) рост?! Мой любимый Левайс - не выпускает подобного
сколько см бедро? странно что не влазишь
на мои 68см левайс налазят, привыкай носить с ремнем или ушивать
хорошей одежды сшитой по подобным пропорциям нет
За 3 месяц качалки набрал 8 кг. Не многовато ли? В талии брюки сваливаются, в бедрах - стали тесны, куртка старая любимая - не налазит - жена ругается что мол де "разоримся" на новом гардеробе.
такая ж фигня
поэтому сейчас
в основном в майке хожу
так как рубашки стали рваться :-D
а то что сбросил кг и набрал - всё ок :ultra:
смотри
если ты считаешь что прослойка жировая большая, то стоит начать сушиться, но я бы наверно набрал еще кг 4-5 а потом стал сушиться, там получается и питание поменяешь и интенсивность тренировок, и собственно сами тренировки другие будут, почитай про Crossfit, для сушки очень хорошо
Аминки с бибикома жду, "сушилку" в чистом виде включать буду позднее и то если надо будет. Понятно что чистых мышц за месяц 8 кг нарастить не возможно без АС+ думаю что из этой массы "залился" килограмма на 3
водичкой ("спасибо" креатину).
Вопрос то про другое - наверняка есть какие либо границы которые переходить не стоит - ибо что нибудь в организме разладится.
Цитата: От пользователя: красивый(очень)
фактически только два недостатка в быстром наборе
1 - растяжки
2 - падение выносливости
Растяжки у меня с юности остались - "наработал" в зале в своё время а вот падения выносливости не заметил - пру как бульдозер.
А про БУСТЕРЫ мы ждем результатов анализов ДО и ПОСЛЕ !
Будут будут.
Ем бустер 1.5 недели. с 23.04.
22.04 сделал анализы на тестостерон общий и свободный, результат делают неделю.
Бустер пъется 2
банки по 3 недели ( каждый день по пакетику). Когда первую банку допью - сдам кровь и через неделю узнаю - зря или не зря потратил денег на них
Цитата: От пользователя: Время-не-ждет
что вы такое кушаете
Мясо - 3 кг в неделю, говядина
Яйца перепелиные -
20 шт в неделю( перепелиные сырые есть можно)
Яйца куриные - 10 шт в неделю - в омлете два раза в неделю
Тврог - две пачки (440 гр.) в день
Греча, макароны, рис.
Белковый коктель, в день тренировки гейнер, витамины, левзея, бустер, перед сном глютамин. креатин - ни чего
нового я не придумал
Цитата: От пользователя: Время-не-ждет
и какой методики тренировок придерживаетесь ?
Качаю "базу" Жим-присед-становую + 3-5 впомогательных упражнений. Исключил кардио. Занимаюсь 3 раза в неделю - в "рваными" перерывами" между тренировками -
с перерывом либо 1 день либо 2 дня.
АС не употребляю, и не собираюсь. Бустер м.б. "виноват"...но не факт.
все равно ведь чтото надо заюзать :ultra::-)
Цитата: От пользователя: фoтoгpaф
Мясо - 3 кг в неделю, говядина
Яйца перепелиные
- 20 шт в неделю( перепелиные сырые есть можно)
Яйца куриные - 10 шт в неделю - в омлете два раза в неделю
Тврог - две пачки (440 гр.) в день
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
