Доброго времени суток, господа спортсмены! :hi:
Что можно поесть и что категорически нельзя после вечерней тренировки, если они кончается около 22.00 и спать ложишься около 00.00 - 01.00. При условии что хочется ещё жирка пару кг сбросить ну и конечно же чтоб мышцу запитать без отложения
того же жира :-)
Заранее благодарен за ответы :-)
аминки?) какие?
интересно какие продукты питания можно и которые категорически нельзя..
допустим как подействует кефиры творог банан если употребить на ночь?
или может спортпит какой?)
может ещё чего?
Из спортпита аминки как выше посоветовали и казеин или комплексный медленный протеин на ночь
из натуральных продуктов - пачки обезжиренного творога хватит, бананы в топку!
если пить не жуя...то можно диматайзовские super amino...они относительно не дороги 450шт - 900р, но кислятина по вкусу...если реально хочешь ходить и грызть как семечки без запивона, то можно
biotech mega amino но они уже 500шт - 1500р, по вкусу как сухое молоко...
Цитата: От пользователя: iNmovement
обезжиренного творога
в данном случае кальций содержащийся в твороге будет вылетать в "трубу", т.к. усваивается только с жиром...это так для
информации
если проблем нет особых с жировыми отложениями, то да
и по поводу бананов я бы не стал так категорично...если после трени не пьете гейнер, то вполне можно съесть пару бананов в качестве
альтернативы сразу после трени...гликоген то в мышцах весь потратили, надо восполнять
за 1-1,5 ч. до сна обезжиренный творог, стоит окола 30рэ 180гр. пачка, немного разбавляю обезжиренным молоком, чтобы получилась кашица + добавляю немного сметаны + 0,5 чайной ложки сахара. Если есть возможность, то также пропить казеин, хотя творог и есть казеин.
казеин он как творог, пролонгированного действия...если сывороточный очень быстро всасывается, то этот помаленьку и на протяжении длительного времени...поэтому его и пьют чаще всего на ночь...пить можно постоянно пока тренируешься, но иногда все же давая отдыхать печени...банку выпил...отдохнул пару
недель...дальше пьешь
Настолько ли существенна разница по сравнению с "обычными", чтобы употреблять обезжиренные творог и молоко ? Настолько ли страшны "обычные" 9% творог и молоко 3,2% в деле набора лишнего жира на пузе?
Если мы выкидываем из рациона жирную свинину, майонез, жареные пирожки и проч., всяческие
газировки, чипсы, и др. хрень, то жир из таких продуктов как куриная грудка, 9% творог, 3% молоко - это ведь естественная потребность организма. Нельзя отказываться от жира вовсе, тем более, если есть серьезные нагрузки. Кроме того, обезжиренные молочные продукты теряют множество полезных
свойств. Родственница работает в структуре санпина, проверяет различные пищевые производства, знает технологии, и советует НЕ употреблять обезжиренные молочные продукты.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
