ставил в раму штангу после становой. дал "колесо" сорвал мышцы спины. не позвоночник точно и то слава б-гу....
так вот в чем вопрос: что из обезболивающих точно поможет. завтра прыгать и скакать надо, съемка ответственная....
болят мышцы с двух сторон от позвоночного столба
чуть ниже поясницы. пока сохраняю какое нибудь положение - терпимо еще... а как наклониться илим повернутся хоть волком вой
ставил в раму штангу после становой. дал "колесо" сорвал мышцы спины. не позвоночник точно и то слава б-гу....
Да ладно, отчего же точно "не позвоночник"? А вдруг ошибочка, может грыжа межпозвоночная вылезла? Я бы посоветовал врачу
показаться. PS. в качестве обезболивающих весь спектр НПВС от диклофенака до целебрекса
к врачу однозначно! Со спиной шутки плохи, нельзя недооценивать!
Как временное решение - мне лучше всего помогает диклофенак. Все современные НПВС, которые я пробовал, может и менее вредные, но и слабее
Недавно разговаривал с человеком - насколько целесообразно любителям заниматься тяжёлыми видами и делать тяжёлые упражнения. Ещё один довод в пользу того, что не стоит всё же. Подтягивания, отжимания на брусьях, никаких упражнений стоя, футбол - будет и здоровье, и тонус и подтянутая фигура.
Имхо.
З.ы. скорейшего выздоровления!
угу...есть у меня знакомый футболист...вроде пары ноктей нет, сухожилия толи порваны толи растянуты...короче травматизма везде хватает...даже в шахматах могут заехать доской по башке..."ухи ухи" (с)
Недавно разговаривал с человеком - насколько целесообразно любителям заниматься тяжёлыми видами и делать тяжёлые упражнения. Ещё один довод в пользу того, что не стоит всё же.
Человек не во время упражнения повредился!
а нарушил
ТБ после!
угу...есть у меня знакомый футболист...вроде пары ноктей нет, сухожилия толи порваны толи растянуты...короче травматизма везде хватает...даже в шахматах могут заехать доской по башке..."ухи ухи" (с)
Согласен, что всё нужно делать с
головой. Но риски работы на пределе с отягощениями на упражнениях типа становой, приседания несопоставимы с бегом трусцой или отжиманиями на брусьях.
Человек не во время упражнения повредился!
а нарушил ТБ после!
Я по себе знаю, когда организм работает на пределе ,когда работаешь на силу - можно получить травму на ровном месте. Точно так же делал становую, утром спина
чувствовалась очень хорошо)) Сел в машину - потянулся на заднее сиденье и так спину свело - кое-как в исходное вернулся... Растянул мышцу на ровном месте и это при том, что делал заминку и упражнения на растяжения после каждой тренировки.
То .есть, я не агитирую против тяжёлых упражнений, сам
делал и сам знаю, что когда фанат этого дела - никакие советы не слышимы. Просто своё мнение высказываю.
- солпадеин, аспирин, анальгин, парацетамол - не помогают - не травите организм
- диклофенак и нимулид помогают по чуть чуть. но такое впечатление что вначале их "втянули" остальные мышцы- ни чего не болит после вчерашней тренировки - а становую делал в конце трени
и потом по остаточному принципу пошло воздействие на травмированные мышцы.
Пользуйтесь поясами, тяните тягу в "сумо" стиле пока спина слабая. берегите себя. счас съемку допрыгаю и пойду умирать.
Я в свое время когда начинал заниматься тоже спину срывал 2 раза за год, причем мелкими весами оба раза. По себе скажу одно: в норму приходил около месяца каждый раз (хотя нормой это назвать сложно, но жить уже было можно :-) ), первую неделю даже носок не мог самостоятельно одеть... Пользовался
фастумгелем.
Время и отдых все вылечат. А вот прыгать и скакать в первые дни я бы на твоем месте не стал ;-)
Удачи с выздоровлением!
В общем только от врача. Позвоночник не при делах. Неделю без тренировок. Месяц исключить становую и присед.
Что посоветуете на замену становой и приседа? Зал неплохой - с-ц верхисетский думаю что тренажеры есть на замену.
КотЭ попал - будет неделю у меня на спине ночевать -
мурлыкать;-)
Недавно разговаривал с человеком - насколько целесообразно любителям заниматься тяжёлыми видами и делать тяжёлые упражнения.
А кто такой "любитель"?
Вот ты писал, что раньше делал тягу до "потемнения в глазах".
Это,
конечно, увеличивает риск от тяги.
Мое мнение как тягу нужно делать "любителям".
В щадящем режиме, не натужно. Если с максимальной натугой можете 160х8, то тяните 130-140 кг, зато с контролем веса, с хорошей техникой, чувствуя как работают мышцы спины (столбы, трапеция и др верх
спины).
Тогда травмы не будет, тяга станет буквально лечебным упражнением!
А если принципиально делать без лямок - то хват будет тренироваться просто супер!
Пользуйтесь поясами, тяните тягу в "сумо" стиле пока спина слабая.
Не согласен.
1. Про сумо.
Если вы не лифтер, то никакая тяга сумо ваще вам не нужна.
Это немножко суррогатное упражнение - поднять больше.
Упражнение для кача - классика.
Да и большое количество мега-тягунов (тяга 400 и выше) тянут именно в классику:
Болтон, Магнуссон, Константинов, Кокляев.
Поздний Подтынный и Эд Коэн - тянут в сумо только на первый взгляд.
Де факто - это классика с более широкой
постановкой ног.
Большая тяга в сумо: Андрей Маланичев, Андрей Беляев, Михаил Глазунов.
Зал неплохой - с-ц верхисетский думаю что тренажеры есть на замену.
Раньше туда ходил. Тренер Женя все уши прожужжал про то.как сам спину когда-то повредил....зато меня научил, все время и с ремнем и в спине прогиб делал :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
