
Форумы > Спорт > Бодимастер

Проработка верхней части груди...

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Проработка верхней части груди...	^#117356	^наверх
Автор: Madogg™ (О пользователе) Дата: 3 апреля 2012 23:58 Пн: Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс, начинал с 45 макс) Сб: Верхняя часть груди, жим штанги (75кг макс) Разводка гантелями (растяжка мышц) Среднюю часть делаю только в СБ (жим, растяжка) За 3 месяца низ груди значительно увеличился в обьеме и даже стал выделяться, а верх практически не изменился. Подскажите упражнение для верхней части груди.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117359	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 4 апреля 2012 00:17 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:11]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117361	^наверх
Автор: yv88 Дата: 4 апреля 2012 00:53 жим арнольда
0/7 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117364

^наверх

Автор: Madogg™ (О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 07:00

Цитата:
От пользователя: Генетический мусор

наклонный жим штанги лежа

это я и считаю жимом от груди для верхней части. то есть делаю это и жим штанги вверх стоя тоже есть.

Цитата:
От пользователя: yv88?

жим арнольда

а его после жима на наклонной делать или можно вместо?
оно точно для верха груди? кажется мне что грудь тут побочная

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 07:14]

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117366

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 4 апреля 2012 08:47

Цитата:
От пользователя: Madogg?

кажется мне что грудь тут побочная

верно кажется, это многосуставное на плечи, но воротничок такип рорабатывает тоже

а так - действительно жим на наклонной

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117367

^наверх

Автор: *Турист с ружьем* Свой человек в форумах: 90

(О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 09:03

Цитата:
От пользователя: Madogg?

Подскажите упражнение для верхней части груди.

мне тренер советует
1.бабочка
2.Тренажер для борцов (бык)
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117369

^наверх

Автор: ruscadet Свой человек в форумах: 80

Дата: 4 апреля 2012 09:37

Цитата:
От пользователя: *Егерь*
мне тренер советует
1.бабочка
2.Тренажер для борцов (бык)
3.Сведение в кроссовере через верхние блоки

и какое из них на верхний пучок пекторальных нацелено? 8(

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117371

^наверх

Автор: Madogg™ (О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 09:39

Цитата:
От пользователя: *Егерь*

1.бабочка

Только сиденье в самое нижнее положение?
Упираться в ручки логтями или кистями?
Сколько повторений?

Цитата:
От пользователя: *Егерь*

2.Тренажер для борцов (бык)

Такого нет (

Цитата:
От пользователя: yv88?

но воротничок таки прорабатывает тоже

Ну он его слегка задевает. Зато видимо на плечи хорошо работает.

Я еще заметил. что почему-то при подьеме штанги вверх (на плечи) могу делать не более 6 повторений с весом 30кг, моментально забиваются.
Опять же добавив 10кг я могу сделать 4 повторения, что странно при таком весе. Интересно почему так?

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117372	^наверх
Автор: Мейстер Хайд Дата: 4 апреля 2012 09:40 пулловер еще
1/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117373

^наверх

Автор: *Турист с ружьем* Свой человек в форумах: 90

(О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 09:41

Цитата:
От пользователя: ruscadet

и какое из них на верхний пучок пекторальных нацелено? 8(

у меня постоянно после бабочки или быка верхняя часть болит.
нет ни одного упражнения, мне кажется, которе только на верхнюю чсть груди нацелено. . . хотя могу ошибаться)

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117375

^наверх

Автор: *Турист с ружьем* Свой человек в форумах: 90

(О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 09:44

Цитата:
От пользователя: *Егерь*

да!

Цитата:
От пользователя: Madogg?

Упираться в ручки логтями или кистями?

я на вытянутых руках полностью делаю, поучается, ладонями только соприкасаюсь с тренажером.

Цитата:
От пользователя: Madogg?

Сколько повторений?

я 20-25делаю в подходе (щас закидают меня за мою технику камнями)

Цитата:
От пользователя: Madogg?

Такого нет (

http://www.pumorisport.ru/store/13481/13482/?pos=3... ссори только так тренажер могу показать

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117376

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 4 апреля 2012 10:03

Цитата:
От пользователя: Madogg?

что почему-то при подьеме штанги вверх (на плечи) могу делать не более 6 повторений с весом 30кг, моментально забиваются.

затекает
меньше заряжаться надо :-D
кровоток усиленный

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117377

^наверх

Автор: Madogg™ (О пользователе)
Дата: 4 апреля 2012 10:04

Цитата:
От пользователя: yv88?

меньше заряжаться надо :-D

В смысле? не понял

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117424

^наверх

Автор: Anton112
Дата: 4 апреля 2012 18:55

Цитата:
От пользователя: *Егерь*

3.Сведение в кроссовере через верхние блоки

По моему наоборот. Через верхние - нагрузка идёт на нижнюю часть. Через нижние блоки - на верхнюю часть груди.
Ошибаюсь? Не?

| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117425	^наверх
Автор: Anton112 Дата: 4 апреля 2012 18:56 Не! Не ошибаюсь!!! :-) http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/28-sve...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117427	^наверх
Автор: Madogg™ (О пользователе) Дата: 4 апреля 2012 19:59 Тема раскрыта! Спасибо Антон!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...	^#117432	^наверх
Автор: Зачеммненикнэйм (О пользователе) Дата: 4 апреля 2012 21:48 да такая ж штука - просто не делаю упражнение под кач этих мышц :ultra: ценная тема :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Проработка верхней части груди...

^#117480

^наверх

Автор: morskoy
Дата: 5 апреля 2012 13:38

Цитата:
От пользователя: Hide :-]

пулловер еще

кроме растяжки грудных ничего не даёт, так то широчайшие работают..."трезубец" хорошо прорабатывается

0/1 | | Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)