Здраствуйте.
Дома есть шведская стенка, вверху Г-образный турник,
есть родная доска для пресса, чтобы на ступеньки ставить (будет наклонная плоскость ступенька - пол)
Что можно делать?
1) подтягивания
2) пресс на доске - голова к полу, ноги к стенке
3)
пресс в висе на перекладине - спиной к стенке, поднимать ноги до 90* или на сколько возможно выше.
Что еще можно делать?
Хочется использовать стенку по полной, но вспоминаю только эти три упражнения.
Подскажите ещё, пожалуста.
пистолет на одной ноге делай держась за стенку - офегенно покачивает, ходить не сможешь, потом накачаешься усложни - выпрыгивания
приседания на 1 ноге стоя на лестнице руками помогать можно
лазания на одних руках вверх и обратно
уголок (крестцом к стенке)
ножницы ногами в уголке
ноги к перекладине на турнике
подтягивания
подтягивания с весом
висы на 1 руке (негативные подтягивания)
отжимания , ноги на стенке
отжимания в стойке на руках вертикально
отжимания-отскоки от наклонной доски,
(нужно встать оттолкнувшись сохраив равновесие)
мешок сшей из брезента, выверни, насыпь крупы типа пшеницы (или тряпки на первое время) завяжи горловину и повесь на турник и бей его в перчатках или накладках (300-400руб , Пакистанские)
прокачивает все мышцы, в зависимости от
скороси и старания, вкладывания
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
