Всем привет!
Поставил задачу скинуть 20-25 кг. Сейчас вес составляет 102 кг. рост 188.
Начал бегать по вечерам, пробегаю почти 6 км. трусцой, по времени занимает 40-50 минут.
Подскажите пожалуйста, эффективные добавки по сжиганию веса-жира, законные официальные которые свободно
можно приобрести в Екатеринбурге.
Читал много про Л-карнитин, кто что думает по этому поводу? Может посоветуете еще более эффективные препараты с которыми сталкивались :-)
Почитал ветку про пульс, задумался о покупке пульсометра. Это если Я все верно понял, лучше бежать медленнее но
дольше по времени, эффекта будет больше?
А так придерживаюсь Кремлевской диеты, по сути таже низко углеводная.
Если бегать 3-4 раза в неделю, реально ли сжигать 1кг. жировой массы?
ПыСы
бегаю на улице если это имеет значение. и вообще есть разница между бегом на улице и
на дорожке?
Почитал ветку про пульс, задумался о покупке пульсометра. Это если Я все верно понял, лучше бежать медленнее но дольше по времени, эффекта будет больше?
Плохо ветку прочитали.
Эффект зависит не от скорости бега, а от пульса,
при котором бегаете.
Плохо ветку прочитали.
Эффект зависит не от скорости бега, а от пульса, при котором бегаете.
Это Я тоже понял. Главное чтобы не ниже 120 держался. видимо Я просто не правильно изначально поставил вопрос. Я имел ввиду лучше бежать
дольше по времени но с более медленной скоростью, при этом эффект на сжигание лишнего веса будет больше, нежели чем пробежать с большим ускорением ту же дистанцию за более малое время. Верно ли моё суждение?)
Цитата: От пользователя: alexkul
ИМХО быстро сбросить 20 кг вредно
для здоровья.
Планирую к сентябрю согнать вес, мз расчета 4 кг в месяц. это считается быстро или нет?
Цитата: От пользователя: *Егерь*
Л-Карнитин
Спасибо сейчас исправлю!
___________________
Жду Ваших отзывов!
а кроме бега и диет, какие еще способы есть вес гонять?
И правильно ли подходит Кремлевская диета для поставленных целей, а то там одни вкусности можно кроме сладостей-мучного и гарниров :-)
должно быть нормальное соотношение белков, жиров и углеводов. Угли дают энергию. Подробнее гугли диету 3 кулака. Надо добавить силовые отжимания, пресс, турник, присед. в интенсивном режиме. Ускорит. А так все реально.
а кроме бега и диет, какие еще способы есть вес гонять?
Липосакцию можно сделать или удавку на желудок.
Цитата: От пользователя: Денис Сергеевич Королев
Подскажите пожалуйста, эффективные добавки по сжиганию
веса-жира, законные официальные которые свободно можно приобрести в Екатеринбурге.
Подходящие под эти требования добавки в основном эффективно сгоняют вес Вашего кошелька.
Цитата: От пользователя: Денис Сергеевич Королев
Это Я тоже понял. Главное чтобы не ниже 120
держался. видимо Я просто не правильно изначально поставил вопрос. Я имел ввиду лучше бежать дольше по времени но с более медленной скоростью, при этом эффект на сжигание лишнего веса будет больше, нежели чем пробежать с большим ускорением ту же дистанцию за более малое время. Верно ли моё
суждение?)
Верно.
Но показатель не скорость а пульс. Пульс от возраста и тренерованности зависит. 120-140 вилку держите. На скорость вообще не смотрите - в какой-то день будет медленнее в какой-то быстрее. Через день бегайте.
Начните с получаса - по минуте добавляйте.
Доведите до час. Ограничте гарниры. Имеется ввиду крупы - рис, греча; макаронные. Порцию гарнира - кладите, как в столовой. :-D Хлеб - один кусочек за прием, булки.
Также сахар отграничте. Всякие пирожные не ешьте. До сна за 2 часа не ешьте. При этом голодать не надо!
Если все
выполните. Думаю килограмм 8-10 к сентябрю легко сбросите. А быстрее и не надо. Так как.
а почему физнагрузок то избегаете?
пришли бы в зал, на велотренажере бы покатались, штангу поподнимали, поприседали, раз в неделю в сауну, по выходным по лесу на лыжах. . .
а то сразу
Цитата: От пользователя: Денис Сергеевич Королев
Подскажите пожалуйста, эффективные добавки по сжиганию веса-жира, законные официальные которые свободно можно приобрести в Екатеринбурге.
вам здоровье важно или к лету скинуть свои 20кг? ?
:-D появился коллега по поджиганию жира
что такое кремлевкая диета не знаю
НО
по пульсу считайте индивидуально исходя из возраста
в той ветке написано все
а там уже выбирайте себе вилку в которой будете бегать
имхо 4кг за месяц можно с учетом вашей массы но
бегать не менее 40мин и диента обязательно
я уже писал что от хотьбы уже перешел до непрерывного бега 30мин на скорости 8,8 при пульсе 150, 2 месяца назад мне казалось это не возможно
Я не избегаю а всегда за :-)
Ситуация такая ,что со временем после травмы, набрал много лишнего веса 20-25 кг. Сейчас опомнился и решил что нужна возвращаться к истоком.
Много времени с
толком, с расстановкой изучал интернет...спецы пишут что при борьбе с лишнем весом-жиром, самое эффективное оружие это кардио и аэробные нагрузки. Типа в зал ходить и веса тягать не стоит, т.к. этим самым мы только усугубим процесс похудения, мышцы будут рост но под жиром, и прогресса по сгону веса
не будет....
Как понял самые нормальные варианты это: бег и плаванье. На второе увы нет времени. От этого бегаю, может еще можно чем заниматься? Уже подсказали что после бега можно добавлять силовые нагрузки в виде (пресса, приседаний и т.д.)
А про добавки спрашиваю ,ну это вроде как
бонус чтоли....Я же не планирую кушать таблетки пачками и сидеть на диване, а коли их выпускают значит они действительно работают. Я так понял суть добавок это что-то типа ускорителя обмена веществ...скушал таблетку и побежал на пробежку...а вес будет быстрее- эффективнее сжигаться.
вам здоровье важно или к лету скинуть свои 20кг? ?
к лету всяко не успею :-) Для себя хочется похудеть. чтобы было удобнее так скажем жить :-) Хотя особо нигде ничего не выпирает...Я сам по себе крупный занимаюсь хоккеем, но излишки
очевидны.
я да
только на дороге в теплой кофте
на улице грязно и холодно
и пульсомерки у меня пока нет а не дороге есть
весной и летом попробую по лесу побегать на ЮЗ
но там рельеф и сложнее
пульс будет котролировать а по стадиону бегать также скучно как и по дороге
НО основное все равно на дороге тк сначала силовая а потом бег и все в одном месте
про ЖЖ читал много, пришел к выводу, что на нащем с вами этапе это фигня, это может иметь смысл на последнем этапе
сжигания+жесткая диета, но имхо это надо спортсменам, а простому обывателю пахать пахать и пахать и счастье будет
А вот еще вопрос, есть ли комплекс упражнений на сгон лишнего веса с живота-боков? Знаю что с этих мест в самую посл. очередь уходит...но все же?
Просто не верится, что если только бегать и строго придерживаться всех правил то всё само са этих мест начнет рано или поздно расщепляться :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
