Мучает такой вопрос: почему люди, занимающиеся физическим трудом (в т.ч. тяжелым) обычно не отличаются объемной мускулатурой?
Казалось бы, именно у них как ни у кого другого мышечная масса должна быть солидной (ведь качаются в течение всего рабочего дня). Но на деле почему-то не очень-то
растут мышцы.
так ведь рост мышц обуславливают не только нагрузки, но и отдых, правильное питание, да и вообще, спортсмен тренеруется 1-1,5 часа в день, дальше начинается катаболический процесс, а трудяги вкалывают гораздо больше....
Т.е., чтобы мышцы росли в объеме - нужен всего лишь отдых между периодами нагрузки (помимо правильнонго питания, разумеется)? Или физическим трудом в принципе нельзя накачать мускулатуру?
Т.е., для физического труда в первую очередь нужна выносливость. А чтобы накачать мышцы - нужно тренировать силу большим весом при малой продолжительности нагрузки. Так получается?
Т.е., для физического труда в первую очередь нужна выносливость. А чтобы накачать мышцы - нужно тренировать силу большим весом при малой продолжительности нагрузки. Так получается?
нужно и выносливость и силу одновременно
вырабатывать(50 на 50). Нужно начинать с малых весом и постепенно наращивать потом по мере привыкания организма. Тогда будет толк. Начнешь с больших весов - как минимум растяжении мышцы получишь.
Хуже всего - воспаления суставов и суставных сумок.
Бурсит, тендовагнинит и прочая экзотика, которая у лифтёров бывает.
Сам лечился от этого (локтевые и запястные суставы), кучу
физиотерапевтических процедур прошёл.
так ведь рост мышц обуславливают не только нагрузки, но и отдых, правильное питание, да и вообще, спортсмен тренеруется 1-1,5 часа в день, дальше начинается катаболический процесс, а трудяги вкалывают гораздо больше....
Еще сказывается
переутомление у них ... это вообще плохая вещь ..
П.с У таких людей скорее не масса а сила растёт ..причем неплохо..
А теперь научный подход к вашей теме от меня.
Мышечная композиция. Работаскелетной мышци в различных по силе, скорости и частоте движениях определяется мобилизацией различных мышечных волокнам, неоднородных по своим свойствам. В настоящеее время скелетно-мышечные волокна (смв)
классифицируют на 2 типа:
1. СМВ типа1, медленные, красные, малоутомляемые(ММВ)
2. Второй тип-быстрые мышечные волокна (БМВ),-подразделяют на 2 подтипа:
- СМВ типа 2а быстрые, красные, окислительно-гликолитические,(промежуточные).
- СМВ типа 2б, быстрые, белые,
гликолитические, быстроутомляемые.
От сюда делаем выводы:
Работу грузчика можно охарактеризовать, как силовая-гликолитическая- неблагоприятное сочетание как в одном занятии так и в периоде в целом, т.к силовая работа направленна на увеличение мышечной структуры, а высокая концентрация
лактата при гликолитической работе их повреждает.
P.S Вот и все научное обьяснение вашей теме.
Ни какой физической подгатовленности у этого человека нет, он просто заробатывает деньги себе на жизнь!
Ну а кроме грузчиков есть куча других физических работ. Например, косари, работающие ручной косой, дворники. Те наоборот, делают немного подходов и очень много повторений. Мускулатурой также не отличаются.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
