Может упражнение "велосипед"? Когда лежа на спине ногам в воздухе совершаешь движения. Месяц спустя после такой операции сразу за велосипед- как-то через чур...
Обычно сначала такие упражнения,
потом ходьба без трости, почаще по лестнице подниматься , а потом уже велосипед. Опять же, все упражнения по самочувствию: если появляется чувство усталости,дискомфорта, боли, то прекратить и в дальнейшем снизить нагрузку.
Операции на колено бывают разные...
У меня половину связок вырезали и завет пожизненный - не крутить без дела!
И действительно, жуткая неустойчивость, а по ночам все ноет. Никаких упражнений стоя с большими весами.
что с суставом делали? мне миниск передний удалили, задний шлифанули ,и связку переднюю крестообразную пришили,3 недели на костылях,1.5 недели с палкой, потом с наколенником(бандаж вроде),дак на велик сел, встал через 2 месяца,но больно,нога всё еще не сгибается, операция была в октябре, есть
бумажка,в ней нужные упражнения для восстановления ) хожу по пешком до кв(9эт) присидаю, сколько колено дает, про велик и присяд врач сказал,нагрузку можно после 3 месяцев давать,ну и по самочувствию)
передние кресты и внутренний мениск удалили.
Врачи советовали педали крутить уже через месяц, операция 2 февраля была.
Хожу в ортезе.
Приседания я особо никогда не любил, упор всегда делал на
жим.
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР
А чем вы убиваете колени?
я приседом на наклонном тренажёре. потом год даже вставать не мог, опираясь на ногу. сейчас могу делать только жим ногами. присед - на том максимуме, когда нагрузка на минимуме. но я сам виноват.
долгая история. никак не лечил. само почти прошло. не провоцирую.
я приседом на наклонном тренажёре. потом год даже вставать не мог, опираясь на ногу. сейчас могу делать только жим ногами. присед - на том максимуме, когда нагрузка на минимуме. но я сам виноват. долгая история. никак не лечил. само почти прошло. не
провоцирую.
Жуткое упражнение. Друг таким приседом на одной ноге себе колени испортил.
Хорошее правило: если есть возможность делать свободно - тренажеры не используй
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
