Собственно дело к весне...силовые циклы заканчиваются...собрался к лету шлифовать нажитое с трудом диетой с аэробикой, но тут в зале инструктор предложил опробовать кроссфит...пошарился в интернете - да и тут уже обсуждали - собственно эт вид функционального тренинга..только вот каких результатов
можно добиться, особенно в деле сгонки лишнего жирка, а то педалить ежедневно элипсоид уж больно скучно?
Упражнения судя по всему направлены исключительно на силовую выносливость...
Это где такой умный инструктор? Они обычно при слове кроссфит начинают тупить жестко. А при виде упражнений пучат глаза и боятся как бы чего не вышло.
"Упражнения судя по всему направлены исключительно на силовую выносливость." - нет.
жжет все, только успевай антикатаболики потреблять. кроссфит люблю, но не для новичков эта тема. больше года занимался подобным - сгорело все ( и лишний жир, и безценная масса( В целом осталась сила(падение
силовых на 15-25% при потере веса с 90 до 78кг) и силовая взрывная выносливость. ну и с в целом с выносливостью нормально стало(би). Перестал с января перешел на сокращенный тренинг, цели изменились.
Прежде я хочу понять плюсы и минусы, и к чему приведёт -мне кажется эт нормально)
а то в теме всего пара отзывов, но один человек набрал 3 кг на этом деле, а другой скинул 12...
Отзыв номер 3 :-)
Занимаюсь - где то полгода.
Уровень - начинающий.
Силовые растут, масса уменьшается (за счет того, что жир горит).
Иду по программе за 2007 год.
Занимаюсь 3 через 1.
Почему
кроссфит - нравиться разнообразие.
Цитата: От пользователя: Altansar
Прежде я хочу понять плюсы и минусы, и к чему приведёт -мне кажется эт нормально)
жлобство однако :-D аргументируйте, или воспитание не позволяет? :-D
Цитата: От пользователя: alexkul
для всех!
кто хочет травмироваться быстрее, либо костями загреметь. Ну пришел
офисный работник, 10-20 кг лишние, гиподинамия, кости, связки атрофированы частично, даже от 20 минут обычной ходьбы на завтра все болеть будет. ну как такой человек сможет выполнить самый элементарный сет упражнений кросфита? Если он даже по отдельности присесть, лечь, встать, подпрыгнуть, отжаться
пару раз сможет кряхтя и с трудом, а подтянуться для него сейчас - просто фантастика?
кто хочет травмироваться быстрее, либо костями загреметь. Ну пришел офисный работник, 10-20 кг лишние, гиподинамия, кости, связки атрофированы частично, даже от 20 минут обычной ходьбы на завтра все болеть будет. ну как такой человек сможет
выполнить самый элементарный сет упражнений кросфита? Если он даже по отдельности присесть, лечь, встать, подпрыгнуть, отжаться пару раз сможет кряхтя и с трудом, а подтянуться для него сейчас - просто фантастика?
Очень просто - отмасштабировать нагрузку под свою подготовленность.
Начать с малого.
Цитата: От пользователя: GUNGUZ
жлобство однако :-D аргументируйте, или воспитание не позволяет? :-D
Если для вас кроссфит - это ряд жестко определенных комплексов, то вы не поняли его смысла.
Английским владеете или надо
переводить?
?Cindy?
Big Dawgs:
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Pack:
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
3 Pull-ups
6 Push-ups
9
Squats
-or-
Complete as many rounds in 12 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Puppies:
Complete as many rounds in 12 minutes as you can of:
1 Pull-ups (or 3 Jumping Pull ups)
4
Push-ups
7 Squats
Buttercups:
Complete as many rounds in 10 minutes as you can of:
1 Jumping Pull-ups
4 Push-ups
7 Squats
-or-
Complete as many rounds in 10 minutes as you can of:
1 Jumping Pull-ups
2 Knee Push-ups
3 Squats
отмасштабировать нагрузку под свою подготовленность
Цитата: От пользователя: alexkul
вы не поняли его смысла.
это вы не поняли разницы между ОФП и занятиями спортом.
кросфит - это чисто
офп без специализации?
да ерунда это все полная. В америке это кросфит, в нашей стране данные действия называются ФИЗКУЛЬТУРА. Нормы ГТО были в СССР. СССР не стало, и Грег Глассман привез свой "велосипед" русским туземцам :lol: Если человеку подготовить себя нужно вообще для занятий спортом,
зачем ему вообще ваш кросфит? ФИЗКУЛЬТУРА ему нужна.
Америкосы всем уже мозги засрали своей игрой понятиями в целях создания различных экономических сект. Система упражнений кросфита, как подразумевалось выше, это система интервальных разнонаправленных нагрузок из различных видов спорта.
Применяется в различных видах спорта в целях изменения физических показателей спортсменов.
да кто сомневается то? только зачем это начинающим? ах да, ноухау, кроссфайт, WOW! Но английским кто не владеет, ничего, старшие товарищи переведут, помогут бесплатнона первых порах. Это дело! не то, что какая-то затхлая физра
Верно, кросфит тем и хорош, что там миллион упражнений и нагрузку разную можно выбирать.
Цитата: От пользователя: Altansar
то в теме всего пара отзывов, но один человек набрал 3 кг на
этом деле
Набрать я думаю вряд ли получится, ибо выносливая мышца она маленькая, а если изначально масса есть, то можно попытаться её сохранить, за счет загиба тренинга в силовую сторону.
Упражнения судя по всему направлены исключительно на силовую выносливость...
та же самая физра которая была у меня в универе
тоже чередование - легкая тяжелая атлетика
подтягиваний
отжимания
приседания со штангой
кач пресса
бег
вообщем у нас бег был 3 км правда, потом в помещении по кругу на тренажерах - после 20 мин - следить за пульсом - чтобы он снизился там после какого то значения :ultra: иначе сердце загубишь
я по такой системе тренировался -
очень эффективно
сейчас не практикую - так как требуется много времени на занятия = считай около 1 ч 30 мин:ultra:
поэтому практикую только тяж атлетику - правда - сказывается на выносливости =- так как бег исключил
Никак не понимаю сути высказываний про физру. Смысл в чем или просто батхерт? Платно/бесплатно - точно как в любом фитнес клубе.
Круговые тренировки есть в спорте, только кроссфит - не только круговые, но силовые, основа в функциональных движениях и сочетаниях векторов нагрузки (тянущие и
толкающие движения). При этом не убиваются суставы как при силовом тренинге.
Начинающим - как и любая физра верно. Но гораздо лучше чисто силовых, потому что развивается сердце и легкие.
У меня знакомый на летний период грузчиком на базе подрабатывал. Я к нему в гости иногда приходил смотреть как он работал. Пришел как-то, смотрю мужики сидят о чем то болтают, смеются, отдыхают короче. И тут подъезжает грузовик с контейнером, под завязку забит мешками с чем то там.
Короче
мужики не долго думая начали разгружать, а я не будь "дураком" решил помочь. уже через пару минут я весь взмок от пота, дышать было тяжело легкие горели, мышцы, кости, связки все ныло. И я еле дыша отошел в сторонку и просто наблюдал как мужики весело бегают с мешками на плечах и еще о чем то
разговаривают. Разгрузили контейнер, сели в тенёчке и закурив сигаретки начали весело меня обсуждать,мол как я быстро выдохся и все такое...
Я в тот день еще подумал, если бы эти мужики в место сигарет и пива, пили всякие энергетические и протеиновые коктейли. И по мимо основной работы
делали пару дополнительных упражнений, то из них вышли бы не плохие атлеты.
Вот они настоящие кроссфитовцы,правда пьющие))))
Устраивайся на лето в грузчики не пожалеешь. Первые дни вообще умирать будешь, а потом адаптируешься ;-)
это вы не поняли разницы между ОФП и занятиями спортом.
Объясните мне несведущему ))))
Цитата: От пользователя: GUNGUZ
кросфит - это чисто офп без специализации?
да ерунда это все полная. В
америке это кросфит, в нашей стране данные действия называются ФИЗКУЛЬТУРА. Нормы ГТО были в СССР. СССР не стало, и Грег Глассман привез свой "велосипед" русским туземцам
Наблюдается обширный батхёрт)))
Кроссфит = ОФП = Физкультура
Называйте как хотите.
В Америке, к слову, сейчас это так же распространено, как у нас было ГТО.
И занимаются им и дети, и старики.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
