После родов потолстела на 15 кг. До беременности занималась шейпингом и аэробикой.Сейчас записалась в тренажерный зал (3 раза в неделю).Посетила 5 занятий. Очень нравится. Пока минус 1 кг. Подскажите принципы тренировок, Проблемные зоны-живот,бедра,ягодицы.
Невозможно снизить обьемы именно только на проблемных местах, для этого нужно сокращать общую массу организма. Достич
этого можно лиш с помощью разумного употребления пищи.
+ буг :-) реально помогает. Бегать на время - начните с 20 минут и доведите до часа. 1 час бега два раза в неделю и всё ок. Сам по такому принципу живу.
скручивания: к согнутым коленям, к поднятым под 90 градусов ногам, по диагонали - на проработку косых мышц.
Цитата: От пользователя: AMLEN
бедра,ягодицы.
выпады, по диагонали и прямо, но
чтобы колено не выходило за носок - тогда нагрузка правильная: по диагонали - должна работать задняя поверхность бедра и ягодич мышцы, а колено не перегружать.
И оч эффективны с эластич бинтом на ногах упражненичя.
[ где есть залы, где занимаются на тренажорах женщины?
хочется походить, вес согнать, но быть среди только мужчин - стесняюсь
Глупо стесняться. Я когда начинала ходить, тоже там чего-то стеснялась. А потом подумала - я что ли на смотрины туда хожу? у меня есть
определённая цель, ради чего я туда хожу.
А чтобы посоветовать зал нужно знать какой район города вас интересует.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
