
Форумы > Спорт > Бодимастер

Научите подтягиваться

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Научите подтягиваться	^#115233	^наверх
Автор: DJ_LEON Дата: 15 февраля 2012 14:38 реально ли научиться подтягиваться 8 раз за 3 недели??? есть ли такой опыт, поделитесь, очень нужно. ищу персонального тренера ( в личку)
3/7 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115234	^наверх
Автор: Altansar (О пользователе) Дата: 15 февраля 2012 14:42 особенно если весишь килограмм 120 :-)
8/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115235	^наверх
Автор: DJ_LEON Дата: 15 февраля 2012 14:44 не спортивные 85
5/1 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115239	^наверх
Автор: alexkul (О пользователе) Дата: 15 февраля 2012 15:44 сейчас сколько раз подтянешься?
1/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115240	^наверх
Автор: Anton1979 (О пользователе) Дата: 15 февраля 2012 15:49 А сколько сейчас? способ раз: висишь на турнике, подтягиваешься сколько можешь чисто, дальше частичные, потом совсем чуть, пока можешь. так несколько подходов от 4, отдых между ними минута. 2. кипинг (см. ютьюб) 3. "прыгающие" подтягивания (см. ютьб) Частота и объем тренировок определяются индивидуально, в зависимости от восстановления связок. При подтягиваниях руки полностью не распрямлять, так как там нагрузка будет только на связки.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115241	^наверх
Автор: DJ_LEON Дата: 15 февраля 2012 15:58 ну с трудом 2 раза
1/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115242

^наверх

Автор: alexkul Свой человек в форумах: 21, 67, 80

(О пользователе)
Дата: 15 февраля 2012 16:02

Цитата:
От пользователя: DJ_LEON

ну с трудом 2 раза

http://turnichok.ru/page/dp/initial/
вполне рабочая программа

1/0 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115243	^наверх
Автор: тонущий ДиРижабЛЬ Дата: 15 февраля 2012 16:38 если любыми методами, но получить N раз, то можно. Если правильно, чтоб спина нагружалась, то навряд ли :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115267

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 15 февраля 2012 20:07

Цитата:
От пользователя: DJ_LEON

реально ли научиться подтягиваться 8 раз за 3 недели???
Сейчас 2 раза

Нет, ИМХО.

4/1 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115341	^наверх
Автор: сталь45 Дата: 17 февраля 2012 12:18 Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115344

^наверх

Автор: ЖМВ
Дата: 17 февраля 2012 12:44

Цитата:
От пользователя: сталь45

Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!

раньше просто больше 4 раз и не пробовал видимо))

6/0 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115357

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 17 февраля 2012 18:36

Цитата:
От пользователя: сталь45

Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!

Вот автор после 8 марта пусть и отпишется.

2/0 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115360

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 17 февраля 2012 18:47

Цитата:
От пользователя: DJ_LEON

реально ли научиться подтягиваться

И, вообще, подтягиваться не "учатся".
Силы не хватает, надо ее наращивать.
Т.е. тренироваться, а не "учиться".

========
Однако, при желании сильном за 3-4 недели можно похудеть с 85 до 78-80 кг...
Тогда задача чуть облегчается!

| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115398

^наверх

Автор: Иргой
Дата: 19 февраля 2012 22:44

Цитата:
От пользователя: DJ_LEON

ну с трудом 2 раза

попробуй с тем же трудом один раз но с грузом. а т.к. психологически ты будешь настроен на 2 своих несчастных раза, то быстро и два раза с грузом подтянешься. а два раза с грузом - это три или четыре без него (зависит от доп.веса груза). рюкзак на спину, в него кг 5-10 и вперёд

1/0 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115411

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 20 февраля 2012 12:17

Цитата:
От пользователя: Иргой

попробуй с тем же трудом один раз но с грузом

Глупости

1/0 | | Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115416	^наверх
Автор: Dimitrius (сливаю всё!) (О пользователе) Дата: 20 февраля 2012 14:08 Когда учился в УПИ, чтобы получить автоматом зачет по военке, надо было подтягиватся на соревнованиях 9 мая. Брали только тех, кто от 18 раз подтягивается. У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес. Подтянулся 22 раза. PS. Я был КМС по троеборью, сила была, надо было заточить ее на подтягивания.
1/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115417	^наверх
Автор: DеnisТV© Дата: 20 февраля 2012 15:58 Ищи зал с тренажером под названием Асистент/Гравитрон/отжимани и подтягивание с помощью. Выглядит примерно так: Весьма помогает
0/1 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115512	^наверх
Автор: Иргой Дата: 21 февраля 2012 16:21 Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10. Верный способ, собою проверенный
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115514	^наверх
Автор: morskoy Дата: 21 февраля 2012 16:34 Если раньше не подтягивался, то результат быстро растёт.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115515

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 21 февраля 2012 16:48

Цитата:
От пользователя: morskoy

Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10.

За неделю? Кто меньше? :-)

| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115516

^наверх

Автор: avg В Клубе Е1. Свой человек в форумах: 149

Дата: 21 февраля 2012 17:43

Цитата:
От пользователя: Dimitrius (сливаю всё!)

У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес.
Подтянулся 22 раза.

Наверное, в институте не 85 весил? :-)
По какой программе подтягивался?

| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115517	^наверх
Автор: Anton1979 (О пользователе) Дата: 21 февраля 2012 17:56 не стоит преувеличивать роль веса 8-10 раз довольно легко научится,
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться	^#115527	^наверх
Автор: Premier-Nikolay Дата: 21 февраля 2012 21:18 Приходи завтра в рощу) к часам трем
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115529

^наверх

Автор: Иргой
Дата: 21 февраля 2012 21:35

Цитата:
От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР

Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10.

За неделю? Кто меньше? :-)

какие-то тут косячки с цитированием. да, за неделю. но я был школьник - времени и энергии было больше, поэтому хреначил в несколько подходов в день. но грузы реально помогли. верить или нет - дело ваше, конечно, но вот так, говорю, что сам делал.

| Поделиться:

Re: Научите подтягиваться

^#115536

^наверх

Автор: Dimitrius (сливаю всё!) (О пользователе)
Дата: 22 февраля 2012 00:19

Цитата:
От пользователя: avg

Наверное, в институте не 85 весил?
По какой программе подтягивался?

75 примерно весил тогда
без программы - после каждой тренировки, т.е 4 раза в неделю, по несколько подходов на турник.

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)