это очень размытый (не полный ответ) он не о чём не говорит
можно 500 гр салата растянуть на целый день
вот наверно ваш рацион
9-00 чай с бутиком(а может и без бутика)
13-00 салатик и супчик
15-00 булочка или шоколадка с чаем
19-00 макарошки с сосикой или
пельмешки
моё мнение, спорт пит вам пока не нужен. Только прваильное питание и физ нагрузки. будете ходить в зал появиться аппетит
всё будет хорошо
Вы по типу телосложения - эктоморф.
В организме эктоморфа все ?сгорает? стремительно. Полнота не грозит этому типу телосложеня. У него худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ему тяжело набирать мышечную массу. Но, то, что он приобрел, выглядит очень
эстетично за счет узких костей и отсутствия жира.
Если вам некогда кушать через каждые 2-3часа, то купите гейнер, как раз способствует набору массы, а также протеин. Заместо басейна или одновременно с ним, я бы рекомендавал тренажорный зал (силовые нагрузки).
да просто ваша проблема мне близка
до начала занятий при росте 174 я весил 60 кг сейчас вес 77-80
20кг это был ооочень долгий путь
стоит только вернуться к 3х разовому питанию я скину эти 20кг за 3 месяца
долго, больше 2х лет
ведь стоит мне только заболеть или получить травму или финансовые проблеммы-как я начинаю худеть со страшной силой, потом опять всё по новой.
это замкнутый круг-бесконечная погоня за весом
спасибо
но я не достиг и половины того что задумал, того к чему стремлюсь. (ещё все впереди)
надо было начинать гораздо раньше пока не было ни жены, ни детей , ни кредитов и тд. и тп.
+ тут только один
я могу есть что угодно, сколько угодно и когда угодно.
какой бы не был тип телосложение-питание(диета) решает.
надо только приучить себя к дисциплине (а с этим у многих проблемы)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
