
Форумы > Спорт > Бодимастер

Смысл

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Смысл	^#114048	^наверх
Автор: _Д_ Дата: 18 января 2012 15:12 Скажите знающие люди, имеют ли смысл тренировки в тренажерном зале, раз в неделю? Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу. Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок. сроки не жмут. Заранее благодарю за ответ.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114049	^наверх
Автор: ЖМВ Дата: 18 января 2012 15:13 имеют
7/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114050	^наверх
Автор: Михаил Брылин Дата: 18 января 2012 15:37 согласен
3/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114051	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 18 января 2012 15:44 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:13]
5/1 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114053	^наверх
Автор: kaiser-82 (О пользователе) Дата: 18 января 2012 15:53 лучше один раз в неделю, чем вообще не заниматься
16/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл

^#114057

^наверх

Автор: ЖМВ
Дата: 18 января 2012 16:27

Цитата:
От пользователя: Генетический мусор

можно расти и от одного раза в неделю, базовые на все тело

именно
и расти и форму поддерживать

1/0 | | Поделиться:

Re: Смысл	^#114060	^наверх
Автор: _Д_ Дата: 18 января 2012 16:35 а вот базовая программа сколько длится занятие, какие упражнения при таком расписании? В инете порыл программы для начинающих, но там рекомендуется периодичность тренировок 3-4 раза в неделю. А так набор упражнений понятен, в основном.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл

^#114062

^наверх

Автор: ЖМВ
Дата: 18 января 2012 16:55

Цитата:
От пользователя: _Д_

а вот базовая программа сколько длится занятие, какие упражнения при таком расписании? В инете порыл программы для начинающих, но там рекомендуется периодичность тренировок 3-4 раза в неделю. А так набор упражнений понятен, в основном.

Приседания
Жим лежа
Подтягивания
Жим сидя
+ Пресс

на первое время, потом можно еще Бицепс, Трицепс по упражнению добавить

по времени
где то на 45-70 минут, в зависимости от времени отдыха между упражнениями

| Поделиться:

Re: Смысл	^#114066	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 18 января 2012 18:42 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:13]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114090	^наверх
Автор: Михаил Брылин Дата: 19 января 2012 11:30 В принципе согласен. Единственно, что жим сидя не стал бы делать.Плечи беречь надо. Остального хватит
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл

^#114128

^наверх

Автор: BusVital (О пользователе)
Дата: 19 января 2012 21:23

Цитата:
От пользователя: _Д_

Скажите знающие люди, имеют ли смысл тренировки в тренажерном зале, раз в неделю?
Цель не достижение великих результатов, нет задачи нарастить мышечную массу.
Задача: общий тонус, привести фигуру в порядок.
сроки не жмут.
Заранее благодарю за ответ.

Или добавляйте пару аэробных тренировок в неделю по 1 часу (бег, велотренажер) или веса берите очень маленькие на большое кол-во повторений. Иначе ИМХО - вредно для сердечнососудистой.

А ВИТ без аэробных тренеровок вредно наверное очень. Так сказать даете сердцу жару :-)

2/0 | | Поделиться:

Re: Смысл	^#114163	^наверх
Автор: Этот аккаунт удален Дата: 20 января 2012 15:51 никогда не было полезным выполнять тяжелые нагрузки раз в неделю. Это вредно для организма только будет. Занимайтесь более-менее регулярно. Либо со своим разом в неделю занимайтесь как пишут выше. Иначе только хуже для себя сделаете.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл

^#114172

^наверх

Автор: morskoy
Дата: 20 января 2012 17:50

Цитата:
От пользователя: iceben

никогда не было полезным выполнять тяжелые нагрузки раз в неделю. Это вредно для организма только будет. Занимайтесь более-менее регулярно. Либо со своим разом в неделю занимайтесь как пишут выше. Иначе только хуже для себя сделаете.

Что то новенькое... мышечная группа прокачивается раз в неделю, в чём проблема? Всё не успеть за треню, можно выбрать две-три мелкие мышцы или одну крупную + одну мелкую и вперёд. Выбирать из отстающих.

| Поделиться:

Re: Смысл	^#114181	^наверх
Автор: Этот аккаунт удален Дата: 20 января 2012 20:33 Вот как думаете, если чел пинает говно всю неделю, а в один прекрасный день приходит и делает ударную нагрузку, то какая от этого польза-то ? Это тоже самое, что 6 дней ничего не делать, а на 7ой приходить на стадион, например, и бежать 10 км. Организм от такого пользы не получит.
0/3 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114187	^наверх
Автор: Злая пуля Дата: 21 января 2012 00:24 а если 6 дней бухать, а один день отдыхать-будет толк? :-D
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114194	^наверх
Автор: Михаил Брылин Дата: 21 января 2012 06:53 Ну а как же планы с тяжелыми тренировками 1 р в 2 недели.Ничего не болит, все восстановлено-веса растут, мышцы тоже.Красота
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл	^#114197	^наверх
Автор: Этот аккаунт удален Дата: 21 января 2012 10:33 в общем, busvital все правильно сказал. Видимо, я просто донести мысль не могу
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Смысл

^#114198

^наверх

Автор: AvriK
Дата: 21 января 2012 11:03

Цитата:
От пользователя: Михаил Брылин

Ну а как же планы с тяжелыми тренировками 1 р в 2 недели.Ничего не болит, все восстановлено-веса растут, мышцы тоже.Красота

Не, ну насколько же знаю, там помимо тяжелых за эти две недели присутствуют еще и легкие?

| Поделиться:

Re: Смысл

^#114203

^наверх

Автор: Zagloba_SUM (О пользователе)
Дата: 21 января 2012 19:03

Цитата:
От пользователя: iceben

Это тоже самое, что 6 дней ничего не делать, а на 7ой приходить на стадион, например, и бежать 10 км. Организм от такого пользы не получит.

Неверно. Будет польза и от бега 1 раз в неделю.
Если много месяце регулярно.

Но луше - чаще.

Тредстартер не может дома еще пару раз в неделю делать легкие трени-разминки? Как то:

Пресс
Отжимания
Бицепс и трицепс гантелями, разводки...

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)