Я делаю 15 - 20 минут. Равномерно начиная с шеи и до земли:-)
Но на мой взгляд разминка нужна для того чтоб сосредоточиться, выгнать всё левое из головы, привкнуть к атмосфере зала. Кто не согласен?
Да дело прошлого, разминка необходима для приведения мышц в разогретое состояние. По времени от 5 до 15 минут.
Мордашкин (сорри, ну незнаю я как к тебе обращаться), те манипуляции о которых ты говоришь "для того чтоб сосредоточиться, выгнать всё левое из головы, привкнуть к атмосфере зала"
все-таки желательно проделывать перед походом в зал (или во время оного). Разминка нужна чтоб размяться :-)
О брощайтесь ко мне Иваном ок? В лбщем разминка сама собой подразумивает разогев мышц, но во время разогрева мозгу то тож надо работать. А работа мозга забират не мало энергии. Вот я и советую не о чём не думать:-) А про мордашкина ты не плохо с острил:-) Всего доброго.
Разминаться надо, но, например, ноги сильно разминать не имеет особого смысла - они уже готовы к нагрузкам, т.к. ты их весь день пользуешь и они находятся ниже всех, т.е. насыщены кровью почти всё время.
Уделяйте внимание грудным мышцам и плечам. Не
переборщите с разработкой плечей, кстати, они всё-таки должны хорошо сидеть в суставных сумках.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
