Всем привет, есть товарищь баскетболист молодой, но очень уж он худой
дайте ссылки или напишите программу для него и диету
Данные:
21 год
205 см рост
80-83 кг вес
жмет где то 75- 80кг на раз, присидает так же 80 кг, тягу вообще не делает, в качалку ходит 3
месяца, но результат его не радует
хочет весить 100 - 105 кг к лету и жать столько же
И самое веселое он еще хочет быть рельефным))
подскажите с чего хотябы начать, может спорт пит ему надо какой нить и что есть и сколько есть
Заранее всем спасибо
