	переход:

Отдых

Отдых

Сервисы: Фотоальбомы | Новости: Отдых | Публикации: Развлечения | Форумы: Клубная культура, Отдых и путешествия, Спортивные


Форумы > Спорт > Бодимастер

Как ускорить восстановление?

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

1

|

|

Как ускорить восстановление?	^#112660	^наверх
Автор: Russo turisto obliko morale Дата: 22 ноября 2011 23:50 Ноги дольше всего восстанавливаются... к примеру в четверг на ноги поработал, только ко вторнику нормально их переставлять могу)
1/1 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112662	^наверх
Автор: Совершенные_хромосомы (О пользователе) Дата: 23 ноября 2011 00:23 [Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:14]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112663	^наверх
Автор: Russo turisto obliko morale Дата: 23 ноября 2011 00:32 я каждую тренировку заканчиваю кардио 40 минут
0/1 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112664	^наверх
Автор: ruscadet Дата: 23 ноября 2011 00:42 bcaa, глютамин, витамин С
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112687	^наверх
Автор: es2000 Дата: 23 ноября 2011 14:23 никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления
6/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112690

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 23 ноября 2011 14:44

Цитата:
От пользователя: es2000

никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления

+1

1/1 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112696	^наверх
Автор: )(олод Дата: 23 ноября 2011 15:11 баня, массаж вообще не помогают?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112698

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 23 ноября 2011 15:14

Цитата:
От пользователя: )(олод

баня, массаж вообще не помогают?

а чему помогать то ? большие обьемы медленно восстанавливаются, маленькие быстрее :-D

1/0 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112699

^наверх

Автор: )(олод Свой человек в форумах: 97

Свой человек в форумах: 97

Дата: 23 ноября 2011 15:18

Цитата:
От пользователя: yv88?

а чему помогать то ?

ногам например))
у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.

0/6 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112700

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 23 ноября 2011 15:30

Цитата:
От пользователя: )(олод

у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.

:-D

голову лечить значит

6/0 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112701

^наверх

Автор: Rock7
Дата: 23 ноября 2011 15:59

Цитата:
От пользователя: Russo turisto obliko morale

Как ускорить восстановление?

Зачем его ускорять? Всему своё время!

| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112704	^наверх
Автор: Grunch Дата: 23 ноября 2011 16:18 Когда качаю ноги, всегда болит передняя часть бедра и зад. Задняя часть и икры редко, хоть закачайся))))) Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда) Хоть завосстанавливайся)) Руки, Плечи, спину....с каким весом не качал, всегда восстанавливается быстро.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112707

^наверх

Автор: ретрибуций Свой человек в форумах: 86

Свой человек в форумах: 86

Дата: 23 ноября 2011 16:29

Цитата:
От пользователя: Grunch

Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда)
Хоть завосстанавливайся))

комбинируй с силовой - больше вес, меньше повторений. тренируется энергетическая функция мышцы и цнс - восстановление по этим параметрам идет быстрее
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы, чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней

поправляйте есличо не так

0/4 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112712	^наверх
Автор: Grunch Дата: 23 ноября 2011 17:16 Возможно, есть доля, правды в данном подходе. Когда жал на 5,6 раз...веса значительно больше были, и грудь восстанваливалась даже быстрее, чем щас. :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112722

^наверх

Автор: Russo turisto obliko morale
Дата: 23 ноября 2011 20:41

Баня, массаж не помогают)

Цитата:
От пользователя: Rock7

Зачем его ускорять? Всему своё время!

ну как то сложно 4 дня как дедок ходить)

| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112723

^наверх

Автор: )(олод Свой человек в форумах: 97

Свой человек в форумах: 97

Дата: 23 ноября 2011 20:59

Цитата:
От пользователя: yv88?

голову лечить значит

неужели помогло? 8(

0/3 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112725

^наверх

Автор: es2000
Дата: 23 ноября 2011 23:54

Цитата:
От пользователя: ретрибуций

комбинируй с силовой - больше вес, меньше повторений. тренируется энергетическая функция мышцы и цнс - восстановление по этим параметрам идет быстрее
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы,
чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней

поправляйте есличо не так

С точностью до наоборот! Ни слова правды

6/0 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112726

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 23 ноября 2011 23:57

Цитата:
От пользователя: )(олод

у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.

обратитесь к тренеру, он обьянит что вы делаете неправильно, тк слишком много писать.

1/0 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112730

^наверх

Автор: ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104

Дата: 24 ноября 2011 01:51

Цитата:
От пользователя: es2000

никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления

Поддерживаю. Совсем никак.
Ну или "фарма".

4/1 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112734

^наверх

Автор: Андрей Овечкин
Дата: 24 ноября 2011 09:21

Цитата:
От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР

как вариант увеличить на пару грамм прием тестостерона,

0/8 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112737

^наверх

Автор: )(олод Свой человек в форумах: 97

Свой человек в форумах: 97

Дата: 24 ноября 2011 09:52

Цитата:
От пользователя: yv88?

обратитесь к тренеру, он обьянит что вы делаете неправильно, тк слишком много писать.

к управлению тяжестями это не имеет отношение))
в моем случае это бокс, батут и сноуборд. нагрузка в первую очередь на ноги.
самым очевидным был бы вариант день-два отдыха или дозировать нагрузку но это не всегда получается.
рекомендации проверенные практикой для меня представляют интерес. и судя по уже возникшим разночтениям в теме не только для меня.

0/3 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?

^#112738

^наверх

Автор: yv88 Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

Дата: 24 ноября 2011 10:06

Цитата:
От пользователя: )(олод

в моем случае это бокс, батут и сноуборд. нагрузка в первую очередь на ноги.

тб к тренеру
он вам обьяснит что там и плечи и косые грузятся :-D
да надоели клоуны тут
зачем вы спрашиваете если правильные ответ вас не интересует ?

3/0 | | Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112739	^наверх
Автор: )(олод Дата: 24 ноября 2011 10:28 ув88, еще раз объясняю, что меня интересуют личный опыт постояльцев форума по существу темы. запрос понятен? засим дискуссию с клоуном считаю законченной.
0/5 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112740	^наверх
Автор: yv88 Дата: 24 ноября 2011 10:31 :-D не надо ходитьк тренеру. мне его уже заранее жалко :-D
6/0 \| \| Поделиться:

Re: Как ускорить восстановление?	^#112741	^наверх
Автор: )(олод Дата: 24 ноября 2011 11:26 чур тебя тролль окаянный :beach:
0/5 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

1

|

|

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


Мой E1

Вход для зарегистрированных пользователей:

E-mail:

Пароль:

Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.


	Погода

Читайте нас где удобно

Отдел продаж рекламы Е1.РУ: adv@iportal.ru, (343) 379-49-10

Редакция: e1@iportal.ru, (343) 379-49-95,

(343) 34-555-34 (круглосуточно - для новостей)

WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70

Подписка на еженедельную рассылку E1.RU

Публикация материалов под меткой «На правах рекламы», «Партнёрский материал»,

«Новости телекома» и «Новости компаний» оплачена из средств рекламодателя

© ООО «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»

Центр поддержки пользователей портала E1.RU

Проблемы при работе с порталом: help@sholding.ru

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов

Сетевое издание «Е1.РУ Екатеринбург Онлайн» (18+)

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации № ФС77-84675 от 06.02.2023 г.

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ"

Главный редактор: Ашбель Александр Владимирович

Адрес редакции: 620014, Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 10, 3-й этаж,

Телефоны (круглосуточно): 8 (343) 379-49-95, 34-555-34,

WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70

Электронный адрес редакции: e1@sholding.ru

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: e1info@sholding.ru, juristekat@sholding.ru

Техподдержка: help@sholding.ru

Рекомендательные системы