Пойду с понедельник в спорт-зал,первый раз.
С чего начинать??!! :hi: Какие упражнения делать,по сколько раз
Работаю учусь,не могу найти время чтобы изучить литературу.Но на спорт-зал главное время нашлось))
Цель: атлетический торс и руки,ну как у легкоатлетов)
Уй богу удивляюсь людям.
"Хочу делать упражнения, но не хочу читать литературу, подскажите."
"Хочу ходить в зал, но не хочу искать сам, подскажите."
"Хочу набрать/скинуть вес, но не хочу правильно питаться."
"Хочу биц "как у Дена", но не хочу быть задротом и колоть
стероиды."
Мне кажется для начинающего спортсмена надо быть в первую очередь скромным. Во вторую очередь, если ты действительно чего-то хочешь, то потрать силенок хоть чуть-чуть, скачай ты Любера из интернетов и прочитай за вечер, макс два, а потом задавай вопросы по тому, что не
понял.
Предложение выше - это совет автору.
ЗЫ: В начале своих занятий лучше использовать программы направленные на общее развитие всех мышечных групп, т.е. за одну тренировку прокачиваете все тело, это подготовит ваши суставы, связки и приведет мышцы в тонус. По такой
программе занимайтесь 3-5 мес., потом можно советоваться по выбору программы для определенных целей.
Цитата:
От пользователя: Кота два нога
такое пока пойдет ага? http://www.rubulat.ru/pub/30-2009-06-15-13-34-18/
пойдёт. но найух.
2 дня в неделю:
1) Жим штанги лёжа на горизонтальной 5х5
Жим гантелей сидя 3х8
Отжимания от брусьев*
3х8
2) Приседания со штангой 5х5
Подтягивания* 3х8
Тяга штанги к поясу 3х8
* подтягивания и брусья сначала без веса, потом, когда станет легко, прицеплять доп. веса
и таким макаром 2 месяца. потом тему апнешь, мы тебе дальше распишем.
Вот кстати второй раз слышу эпитет "задрот" в отношение к IT-подобному индивидууму. Забавная статистика среди биомассы. Будем дальше считать :-D
Ну вообще конечно странно, что у человека не "задрота" вдруг куда-то время тратится, что аж на почитать не остается. Мда, вам не позавидуешь )
В общем вчера сходил первый раз,впечатления хорошие.
Купил сразу абонемент на месяц анлим.
Тренажеры новые,в зале не тесно,кругом один худеющие девушки.
Инструктор все рассказал,что и как делать,что кушать и т.д. и т.п.
В общем офигенно понравилось)
буду ходить 3
раза в неделю :super: есть бананы и кефир :-)
Программу думаю нафиг не надо,доверяю инструктору, у него много различных наград и ему можно доверять)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
