поиск:    

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Форумы  > Спорт > Бодимастер  

Новичок


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
Новичок   #11221  наверх
Автор: 
Дата:   

Добрый вечер!Мне 18 ростом я 183,вес 63(худой).Качаюсь я месяца 4(бицепс,плечи,трицепс)дома.Бицепс качаю 3 раза в неделю,а всё остальное через день.Купил ещё себе протеин и пью его толька после тренировки.Бицепс и плечи начинал качать с 9 килограмм,а сейчас 12 килограмм(добавляю каждый месяц груз)Небольшой результат есть.
Подскажите всё ли я правильно делаю?И что ещё посоветуете.

[Сообщение изменено пользователем 19.05.2005 19:13]
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11222  наверх
Автор: CARим  (О пользователе)
Дата:   

да нифига ты правильного не делаешь! базовые упражнения делать надо, а не бицепс качать! газуй давай в зал, делай там жим, присед и становую месяца 3-4! и читай больше! сейчас в литературе много есть интересного!
удачи!
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11223  наверх
Автор: Maestro*   (О пользователе)
Дата:   

Баловство это. Без базовых упражнений на ноги, грудь, спину.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11224  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   

Да забыл сказать я ещё жим делаю дома.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11225  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   

Как это смешно не звучало,но у меня тело очень хорошо выглядит кроме плеч и рук(плечи и руки худые)Прес я где-то года 3 качаю(квадратики)
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11231  наверх
Автор: mr Univers
Дата:   

Знаешь как я все это называю чем ты занимаешься дома ---- анонизм-------. Иди в зал и тогда у тебя по ностоящему красивое тело будет, если конечно будешь все делать правильно!
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11233  наверх
Автор: CARим  (О пользователе)
Дата:   

Дома мажно форму поддерживать. Я во время сессии в зал раз в неделю хожу, но дома каждый день занимаюсь с гантелями по 8 кг., что бы форму не терять.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11246  наверх
Автор: Iqrock 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Антонио.

Да забыл сказать я ещё жим делаю дома.

а ты чем делаешь: штанга или гантели
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11268  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Igrock



штангой
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11272  наверх
Автор: Korky
Дата:   

Иди в зал!
про анонизм очень верное замечание
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11273  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Korky



Некогда мне сейчас в зал(сессия)
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11275  наверх
Автор: Mihan
Дата:   

Дома можно заниматься, я дома начинал, т.к. в зал стеснялся ходить по причине своей худобы и неумения, и по незнанию именно руками занимался. Потом почитал маленько, раздобыл штангу потяжелее (120 кг) и гантельки (40 кг) разборные, стойки на присед, доску для жима и базовые движения начал делать. У родителей чуть приступ не случился :D. Жрал тоже мегамасс, он только появился у нас тогда. Надо сказать эффект появился. Но потом уже надо в зал перебираться.
Так что читай, делай базу и жри побольше!
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11277  наверх
Автор: Korky
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Антонио.




ну-ну
я занимуаюсь 1,3 года примерно
начинал так же с ростом 183 и весом 63
сейчас вес 79
учусь на ртф, работаю, хожу на тренировки 3 раза в неделю даже в сессию
так что успевать можно!
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11282  наверх
Автор: Fokka 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Korky

Korky


В какой зал ходишь??? Рядом с УПИ???? А то мне тож нужон зал, физра закончилась на этот год, а в зал тянет. Ужо почти месяц сижу, говнобаки отращиваю...
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11314  наверх
Автор: Korky
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Fokka




нет
на уралмаше хожу в зал
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11325  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   

Что бы не создавать тему отдельную!
Как правильно качать плечи,а то я боюсь,что неправильно их качаю.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11326  наверх
Автор: GriZzLy'Bear 
Дата:   

Не боись :-) Ты скажи как ты их делаешь?
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11334  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   


Цитата:
От пользователя: RECRUT



беру 2 гири и поднимаю их вверх
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11335  наверх
Автор: GriZzLy'Bear 
Дата:   

:lol: Просто зашибись сказал...)))) железно....а знаешь я ведь также делаю..))))
Ладно теперь серьезно...есть хорошее упражнение, которое очень трудно выполнять не правильно..
ТЯга к подбородку штанги: берешь штангу, держишь ее на вытянутых руках, затем плавно поднимешь сгибая руки в локтях так , чтобы тивое тело в конце движения образовывало крест, руки должны быть паралельны полу..
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11336  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   

а ещё говорят хорошо плечи качать жимом стоя (я чесно говоря непонил как это?)

[Сообщение изменено пользователем 23.05.2005 20:54]
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11337  наверх
Автор: CARим  (О пользователе)
Дата:   

to Антонио.
Слушай, чувак, конечно здорово, что ты решил начать заниматься бодибилдингом, пусть и в домашнем (надеюсь, пока) варианте. Но вот тебе мой совет - сходи в книжный магазин, купи книгу по анатомии и книгу по бодибилдингу (только не по фитнесу!!!). Прочти их от корки до корки и поверь, многие вопросы отпадут! Ты уже не будешь спрашивать, как качать плечи (дельты), а как грудь. Узнаешь и про биомеханику своего тела, и про все процессы обмена веществ, и про питание многое станет ясно!
Ты не подумай, что я тебя обидеть хочу, просто я сам таким был 2 года назад, все было интересно, хотелось обо всем узнать. А потом понял, что основное назначение этого да и других подобных форумов, это обмен опытом, небольшие уточнения различных вопросов, в которых ты неплохо разбираешься, но опыт других людей тебе интересен.
Короче, иди в книжный сперва, читай, а потом в зал! И будет тебе счастье!
удачи.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11341  наверх
Автор: Антонио.
Дата:   

Тут знакомая мамина пришла и посоветовала на самом деле в зал идти.У неё тренер знакомый есть у него зал.Говорит строгий(из меня всю дурь выбьет,в хорошем смысле)Короче здорово,больше вопросов нету.
  |  Поделиться:  
Re: Новичок   #11342  наверх
Автор: Jamakasi
Дата:   

А Ж А Л Ь !
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода