Уже 2 недели боль в левом плече, особенно чувствуется, когда занимаешься с гантелями. Не знаю в чем дело может мышцу потянул или сухожилие. Фигня такая: когда напрягаю правый бицепс я мышцу чувствую, а когда левый - то почти не чувствую и такое ощущение, что мышца не до конца напрягается. Что за
фигня, может кто подскажет. Может стоит на неделю перестать заниматься, т.е. прпустить 3 тренировки
Да я как раз вчера плечи качал. (Медленный подьем гантелей перед собой).
А может стоит отдохнуть на недельку от отягощений. Заниматься только аэробными тренировками
Не забывай перед тренировкой хорошо разогревать плечи, потом поболтайся (из стороны в сторону) на турнике, сделай пулловер небольшим весом - хорошо растягивает плечевые связки.
Не забывай перед тренировкой хорошо разогревать плечи, потом поболтайся (из стороны в сторону) на турнике, сделай пулловер небольшим весом - хорошо растягивает плечевые связки.
Благодарю за советы
Пуловер на мышцы спины
идет или на грудь, или смотря как делать?
Вообще, пулловер растягивает связки и хрящевые ткани плечевого и грудного отдела, что ведет к увеличению ширины плеч и объема груди. Спина не при чем. Чем шире локти, тем больше нагружаются плечевые связки. Осторожно. Не переборщи с весом. начни с 10-12 кг.
Вообще, пулловер растягивает связки и хрящевые ткани плечевого и грудного отдела, что ведет к увеличению ширины плеч и объема груди. Спина не при чем. Чем шире локти, тем больше нагружаются плечевые связки. Осторожно. Не переборщи с весом. начни с
10-12 кг.
Мне вот кажется я и растянул мышцу плеча пуловером.
Брал нормально 10 кг, потом 11,25кг - с трудом но нормально, а взял 12,5 - чуть не загнулся и руки далеко за голову опускал.
Блин уже 3 тренировки не нагружал себя, только пресс качал. Левая рука так и болит в районе бицепса. Мазями не мазал, тяжести не подымал, думаю так пройдет. Че делать ещё неделю что ли отдыхать от "железа" и в бассейн не идти... ПОДСКАЖИТЕ ...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
