Правильная ли программа?

Question

Всем привет.  Хочу узнать Ваше мнение вот а такой программе тренировок:
пн: 2 упражнения на пресс, 4-5 упражнений на грудь.
вт: отдых
ср: 2 упражнения на пресс, 4-5 упражнений на трицепс
чт: отдых
пт: 2 упржнения на пресс, 5 упражнений для ног
сб: отдых
вс: 2 упражнения на пресс, 5 упражнений на бицепс
пн: отдых
вт: 2 упражнения на пресс, 5 упражнений на плечи
ср: отдых
чт: 2 упражнения на пресс, 4 упражнения на спину
пт: отдых
сб: цикл начинается заново

Почему именно так? Думаю, если действовать  по стандартной схеме типа:
 1-й день: Грудь, Трицепс, Пресс ? 3 упражнения для мышц груди + 2 упражнения для трицепсов + Тренировка пресса  , 
то на мой взгляд 2-3 упражнения на одну группу мышц как бы не достаточно, ну то есть в целом ты вроде устал, но получается ни грудь, ни трицепс не добиты на все 100%. Это чисто моё мнение, кто что скажет по этому поводу?

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Accepted Answer

Чисто мое мнение что это плохая программа.

RuRu · Answer

и почему многие на каждой тренировке качают пресс? я не осуждаю просто хочу понять, почему все меняется, а пресс каждую тренировку..

Осел-оборотень · Answer

Ну так-то вроде все группы мышц охвачены  за цикл, но чего-то не хватает.....есть какая-то дисгармония...
А! понял...вот чего нету!!!!: 2 упражнения на пресс, 5 упражнений на  пресс!

morskoy · Answer

чтобы пресс было видно, нужно худеть, а чтоб он был не плоским а с "кубиками", надо делать с отягощениями как и на все мышцы, раз на 10-12.  А многоповторка для проработки и выносливости, пресс от неё появляется только от худения :-)

Мейстер Хайд · Answer

неправильная относительно здравого смысла )

BIG CHIPMUNK · Answer

ну тогда  тебе надо прибегнуть к медицине
с одного места откачал в другое закачал

Fullmetal Alchemist · Answer

Это мнение или личный опыт??
2-3 мало?? ну не знаю...
У меня после приседаний желания на ноги делать больше ничего нет.
Мое мнение программа, странновата. Какова ее цель??  Чего вы хотите с ее помощью достичь??

красивый(очень) · Answer

на химочку напрашиваешься, лентяй;)

yv88 · Answer

программа - гавно
без

BIG CHIPMUNK · Answer

+ упорство

Fullmetal Alchemist · Answer

А ноги , плечи и спину не надо что-ли??

Да!!
Но при вашем весе бегать чревато..коленкам и спине.. тяжко придется, да и сердцу тоже
жрать меньше надо и кардио, ходите для начала, 1-1.5

так не бывает,  особенно "с железом" :ultra: 
без труда....ну дальше сами знаете...

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Тренировочный план это не просто перечень упражнений.
Это еще и повторный режим, количество подходов, планирование нагрузки:  легкая-тяжелая-средняя.

Ну что это за программа: "5 упражнений на грудь"  на трицепс?

Исходные данные какие? Рост, вес, возраст, силовые? Стаж?

Иргой · Answer

по ходу, бицепс раз в полторы недели идёт? для такой поглощающей мышцы, на мой взгляд, мало. просто в глаза бросилось. по сути, всего касается. нет постоянного тонуса с перспективой. есть убийство за одну тренировку одной мышцы, в ущерб остальным. но степень отдыха, пока до неё снова очередь дойдёт - велика. на мой взгляд.

бред. подбирай оптимальный вес и количество повторов и будет достаточно.

не знаю твою систему тренировок пресса, но я делаю, когда не лень, для пресса вот эту комбу:

http://vkontakte.ru/video74136900_156669970

сначала только три элемента сделать мог, дальше не двигалось, при том, что обычные сгибания корпуса раз под 150-200 (эффекта нет, а ещё больше увеличивать повторения было тоже лень)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

ЧИТАТЬ ВСЕМ:

Вот авторитетное мнение (авторитетнее быть не может!) про БАЗУ:
(а то спрашивают тут некоторые!))))
http://www.malan-power.com/?p=1643#more-1643
время - 6:54

Но тренажеры тоже можно. Потом. после тяги. ;-)

yv88 · Answer

убрать жир = диета + бег

Гадкий Вася) · Answer

И что теперь в спортзале с беговой дорожки не слазить что ли? Диета какая? Че совсем не че не жрать что ли?))) а грудь и бицупс как лудше подкачать?

Гадкий Вася) · Answer

ну понялш уж))) что по потеть придется((( а с программой то поможет кто нибудь?

Гадкий Вася) · Answer

"Химочка" это за хрень?

Гадкий Вася) · Answer

Всем добрый день!!! Народ кто нибудь может помочь с подбором правильной программы тренировок? Только начал заниматься, проблема живот убрать и бока и с зади там чуть чуть жирок))) цель привести фигуру в порядок грудь можно и бицуху чуть чуть подкачать......вес 97 рост180. Помогите пожалуйсто кто шарит!!! Зарание огромное спасибо!!!

Гадкий Вася) · Answer

Упорство да конечно надо, но нету))) как нибудь бы по проще))) должен же всеровно кто нибудь знать как это осуществить))))

makkabi · Answer

ДЕРЗАЙ !!!

kaen1 · Answer

А почему бы и нет?

Гадкий Вася) · Answer

Ну походу нет((((( чё нет что ли грамотных опытных спортсменов???