причём на следующий после тренировки день почти не болят, а на второй особенно и на третий день - пипец болят.
Это что означает?
Весов экстремальных не ношу, суставы не позволяют. Испортил в детстве.
Больше полугода занимаюсь.
В последний месяц обратил внимание, что после
акцентированных тренировок стали долго мышцы болеть.
Сталкивался кто?
у меня также болели обычно когда долго спортом не занимался. главное если болят не бежать в зал и заниматься. лучше дождаться когда боль уйдет и мышцы придут в норму иначе ни к чему хорошему это не приведет. ну и растяжку выполняйте после упражнений
главное если болят не бежать в зал и заниматься. лучше дождаться когда боль уйдет и мышцы придут в норму иначе ни к чему хорошему это не приведет. ну и растяжку выполняйте после упражнений
ненене. какэто не бежать
как раз таки
проходит боль толкьо после тогок ак разомнешь на легкой тренировке
причём на следующий после тренировки день почти не болят, а на второй особенно и на третий день - пипец болят.
У меня примерно также. В 20-25 лет боль проходила быстреею
Вы, батенька, просто тоже уже не так молоды - 35(?) лет.
Замедлились.
Ошибки нет. Разговариваю с молодыми - они восстанавливаются быстрее.
Цитата: От пользователя: красивый(очень)
тоесть вы утверждаете что если мышца болит, то она ростет, а ежели нет, то и прогресса нет как в массе так и в силе?
Первое
- утверждаю, второе - индивидуально. Может не особо болеть, но все равно расти. Особенно на фарме.
На примере 2-3 человек (хотя это не очень много) скажу, что если у кого не болит, то можно ему увеличить нагрузку - и заболят как миленькие.
(т.е. элемнтарно не добирают
нагрузку).
Но надо циклировать, делать такое только на ТЯЖЕЛЫХ.
Цитата: От пользователя: красивый(очень)
ну а если болит, то какая тренировка??
легкая - как вы сказали
===========
Заметил. Практически линейный закон.
Чем легче
выполнять, тем меньше болит...
Цитата: От пользователя: iceben
ну и растяжку выполняйте после упражнений
Надо, но это ни как не влияет на отложенную мышечную боль.
Более того, МВ "рвутся" именно при растяжении под нагрузкой - в
негативной фазе.
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР
то что мясо не болит, означает что организм привык к тренировкам, это не значит что он не ростет
достаточно изменить тренировочный план и всё заболит
поэтому же и у новичком мясо болит сильнее чем у тех кто со стажем
к примеру у меня есть тренировочный план, я от него росту, мясо не болит
зачем что то менять?
а сегодня попробовал взять вес побольше (не из за этой темы, просто переоценил свои силы), и не смог сделать то число повторений и подходов что запланировано
если
абстрагироваться от имеющегося роста, что бы вы сказали?
то что мясо не болит, означает что организм привык к тренировкам
Занимаясь 3 дня в неделю стабильно и не являясь новичком уже в принципе постоянно испытываю мышечную боль после тренировок, и если боль еле ощущается, то думаю. что
халтурил сам, видимо у меня такое желание тренироваться на результат.
П.С. Легких тренек нет, но думаю включить пора, заяпываюс! :-D
прочитал тему возник вопрос, если вес большой и делаю 1-2 подхода то мышцы почти не болят, но если вес меньше и делаю 4 подхода, то на следующий день болят сильно (особенно грудь), хочу ваши мысли по поводу что эффективнее вес или кол-во подходов?)
прочитал тему возник вопрос, если вес большой и делаю 1-2 подхода то мышцы почти не болят, но если вес меньше и делаю 4 подхода, то на следующий день болят сильно (особенно грудь), хочу ваши мысли по поводу что эффективнее вес или кол-во
подходов?)
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР
Вы, батенька, просто тоже уже не так молоды - 35(?) лет.
Вот блин,я моложе,а всё равно болят :weep::-D
У меня болят мышцы на 2-й,3-й день после персональных тренировок,но у меня долгий перерыв был,когда постоянно
занималась,ничего не болело. Может ванны с морской солью попринимать? Мне помогало немножко :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
