Всем Доброго вечера! Заинтересовала методика СМТ ( http://smtsystem.narod.ru/ ). Кто что может сказать хорошего/плохого про нее?
Сам уже начал заниматься по ней, провел пару тренировок, непривычно все это (отдых по 20-30 сек, вся тренировка за 20 минут). Могу сказать, что, действительно, как пишет автор
(Майк Казаков) улучшается самочуствие и настроение, ну и уверен что со временем придет и выносливость. Но как будет обстоять дело ростом мышц? Особенно интересно как СМТ "подружится" с эктоморфом ибо сам такой :-)
Неужели никто не пробовал? Буду первопроходцем ...
На сайте есть абзацы, в которых изложены верные, зхаслуживающие внимания мысли. Это да.
Но в целом все это скомпилировано
- непонятно
- неуклюже,
громоздко
- не доказательно
Если не ошибаюсь, 2-3 года назад читал уже такое.
Похоже на развод с целью срубить бабла. Особенно, учитывая иностранное происхождение. ))))))
И особенно, учитывая то, что методика "секретная". Мол, пишите в личку автору.
Ну не
верю я людям с именами а-ля "Майк Казаков".
На интуитивном уровне! Наверное советское воспитание сказывается. :-D
====
Да, с мнением, что для наращивания мышечной массы нужно бегать бегом между снарядами и отдыхать по 30 сек (а значит и уменьшать вес отягощений, иначе их не
поднять) - знакомы с таким мненинем.
Аргументы меня не убедили.
Короче говоря:
Цитата:
"Мне не нравится эта команда, мне не нравится эта экспедиция, мне вообще ничего не нравится"
На сайте есть ссылка на форум (около 800 страниц флуда, не советую), там люди отписываются, что и масса наращивается и сила растет и еще и выносливость становится огого. Да и автор не обещает "10кг сухих чистых мышц за 1.5 месяца, ты только заплати 50 баксов"
Вобщем. Считаю, что методика не
является явной ерундой и, возможно, является рабочей. Но т.к. тут никто по ней не занимался, есть только один способ проверить - опробовать на себе. Если будет интересно могу отписываться о результатах, прогрессе и впечатлениях вцелом
Вобщем. Считаю, что методика не является явной ерундой и, возможно, является рабочей. Но т.к. тут никто по ней не занимался, есть только один способ проверить - опробовать на себе. Если будет интересно могу отписываться о результатах,
прогрессе и впечатлениях вцелом
ага, инетерсно
я бы тоже попргбовал но лень. буду жать :-D
Но т.к. тут никто по ней не занимался, есть только один способ проверить - опробовать на себе. Если будет интересно могу отписываться о результатах, прогрессе и впечатлениях вцелом
загнешься )
для сверхмощностных тренингов нужна
сверхфармподдержка, сверхпитание и сверх отдых )
А мне как раз жать лень :-D Всегда любил присед и тягу, с удивлением смотрели здоровые дядьки на меня - 65 килограмового дрища, приседающего 130-140 и тянущего 150. Здоровье внесло свои коррективы, дальнейший силовой прогрес
в этих упражнениях приведет к его ухудшению, с СМТ эта проблема может обойти меня стороной (в теории)
Кароче в скором времени выложу первые отчеты))
Цитата: От пользователя: Hide :-]
Автор СМТ говорит что программа рассчитана на
натуралов ... Посмотрим, пока веса ОЧНЬ детские, все ок
там есть видео, где они почти не отдыхая тягают жим с ужасной техникой. Подозреваю что инструктор - чмо, но решил отличиться сделав говно-сайт. Осталось приписать приставку "нано".
НСМТ: нано сверхмощный тренинг - так солидней звучит и можно даже в Сколково попытать удачу...
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫР
Цели:
- здоровье: хорошее самочуствие и настроение, НЕ перегруженная цнс, отсутствие травм
- масса (в разумных пределах генетики, с мыслью стать как Сталлоне за два года я распрощался :-) )
- общая и силовая
выносливость
СМТ это серия циклов, первый цикл рассчитан как раз таки на три месяца, по его окончанию буду делать выводы.
Итак о самом СМТ повторюсь автор Майк Казаков). Цель тренировки поднять больший вес за меньшее время, мощность рассчитывается по школьной формуле P=A / t где
А - совершенная работа (тоннаж за тренировку), t - это время тренировки.
Первые четыре тренировки пройдены.
Набор упражнений:
1. Жим лежа 4*10
2. Жим лежа узким 4*15
Суперсет
3. Присед 4*10
4. Жим стоя 4*15
Суперсет
5. Тяга верхнего блока
к груди 4*10
6. Штанга на бицепс 4*15
И так три раза в неделю
Тренировки:
Первая тренеровка прошла тяжко, отдых доходил до 50-70 секунд, непривычно. Вторая тренеровка прошла уже бодрее, уложился в 25 минут. На третьей тренеровке поднял вес в жиме лежа, приседе, жиме
стоя и подъеме на бицепс (везде +5 кг), уложился в 20 минут (мощность составила 460 кг/мин) при этом в конце тренеровки тошнило, пара шоколадных конфет привели в чувства)). Четвертая тренеровка: веса те же, время тренировки 22 мин, мощность упала до 420 кг/мин.
Впечатления:
Под
конец тренировки пот льется рекой, еще минут 5 немогу разобрать штангу, так сильно забиваются руки. Через 30-40 мин усталость снимает как рукой, появляется хорошее настроение и прилив энергии. На следующий день мышцы болят, но не сильно, за день успевают восстановиться.
Результаты:
Судить рано, НО чувствую что выносливость стала лучше, силовая выносливость без изменений. По массе если чтото прибыло, то скорее от возвращению к нормальному питанию, после двухмесячной голодовки изза диплома и всем что с ним связано (минус 5 кг, причем, блин, именно мышц) :-) Самочуствие очень
хорошее :-)
Одно дело готовить чемпионов, другое заниматься с простыми смертными, согласитесь разные подходы
Отличное самочуствие в сравнении с тренингом 5х5.
Может вы меня не так поняли, но я не пытаюсь сказать
что автор СМТ молодец и что его методика супер крутая, я пытаюсь понять есть ли по ней результат и хочу сделать это опытным путем
Да не пытаюсь я Вам ничего доказывать :-) Просто старые методики всилу моего здоровья стали для меня не самым лучшим вариантом, наткнулся в инете на интересный подход и програмку, спросил пробовал кто или нет, никто не
пробовал, пробую я, никого ни к чему не склоняю :-)
Первые четыре тренировки пройдены.
Набор упражнений:
1. Жим лежа 4*10
2. Жим лежа узким 4*15
Суперсет
3. Присед 4*10
4. Жим стоя 4*15
Суперсет
5. Тяга верхнего блока к груди 4*10
6. Штанга на
бицепс 4*15
И так три раза в неделю
то есть тренировки - одинковые, чтоли ? это по любому какое то гавно
очень много на сайте нестыковок, но особенно мне в глаза бросилось, что выступающий ЛИФТЁР не тренирует становую тягу:
>>Афтору этой методы 48 лет, он выступающий лифтёр, тренер со стажем 34 года ну и всё остальное можна увидеть в профиле и почитать его инфу в самой теме.
за
базу взята известная схемы с циклированием упражнений без отдыха. называют такие тренировки "метаболические" или обычно 3х3.
я пробовал заниматься по методике 3х3 с целью снижения веса и увеличения силовых показателей, но веса худо-бедно при такой схеме растут только в первом упражнении.
в СМТ добавлены жимы в нормальном виде и потом идёт добивка очень спорными суперсетами типа присед+жим стоя. я к примеру после приседа тихонько отползаю в угол зала на отдых и и не то, что жать стоя, мне и просто стоять то тяжеловато. такое впечатление, что цель всей методы - жим.
посчитал схему для жима - на планируемый максимум (ПМ) можно выйти только если повышать веса на каждой тренировке.
вобщем, я бы попробовал сократив недельный цикл до 2-х тренировок в неделю.
Цитата: От пользователя: student06
student06
если будешь продолжать по ней заниматься, заведи дневничок с весами/собственным весом и напиши, что получилось в итоге. мне серьёзно интересно.
да не наберет он массу.
Метаболические тренировки это, как правильно подмечено. А они нацелены на сжигание жира. Ничего еще не придумали лучше чем мощная тренировка с весами огромными и хороший отдых с едой и фармой. А то что этих клоунов-химиков недокаченных развелось, которые говорят что
достигли этого натурально по своей методе и готовы теперь поделиться ей - это с запада пришло. На ютубе блювоты на английском языке можно найти огого скока...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
