Вчера как позанимался (тренировка 1,5ч дома с 2 разборными гантелями по 10 кг, на некоторые упражнения беру 15кг) съел сразу 100гр. творога, банан и яблоко. Потом через час нормально похавал. Вообще дает это какой-нибудь эффект? или это все фигня, вроде как белково-углеводная пища. Просто денег пока
не хватает на пищевые добавки, типа протеина, витаминов.
Все правельно зделал. Единственно - это тебе следует сократить тренировку до 40 - 50 минут. По витаминам: купи в аптеке наши Российские - Глутамевит, декамевит, комплевит, вот чтото из этих серий они недорогие.
Так надо))) а если серьезно то после 40 минут включается айробный режим. Что это значит ты спросишь,отвечу: это у тебя начинает организм переробатывать мышечную ткань в энэргию.
начинает организм переробатывать мышечную ткань в энэргию
у меня занятие в зале длится от полутора до 2х часов, ты хочеш сказать что необходимо сократить до часа?
за час никак не успеть проделать все намеченное...отдых ведь между
подходами...
у меня занятие в зале длится от полутора до 2х часов, ты хочеш сказать что необходимо сократить до часа?
за час никак не успеть проделать все намеченное...отдых ведь между подходами...
За 50 минут, максимум за час, успеваю:
Пресс+ Одна крупная мышечная группа+Одна малая. Еле ноги перестовляю после тренеровки и все это за 50 минут.
например
жим лежа, развод гантелей, приседание лежа на шняге ногами вверх, то есть сгибание-разгибание ног вверх :-), сгибание рук стоя со штангой, сидя поднятие гантель вверх, спина, пресс, побегать минут 10.
названий я незнаю, но вроде понятно. дык... это не успеть нифига за 50 минут
имхо
"а если серьезно то после 40 минут включается айробный режим. Что это значит ты спросишь,отвечу: это у тебя начинает организм переробатывать мышечную ткань в энэргию"
Я фигею, дорогая редаккция. Аэробные нагрузки не мышцы перерабатывают в энергию, а в первую очередь именно жировую ткань.
Мышцы визуально действительно могут уменьшится. Почему? Да потому, что аэробный режим приводит к обезвоживанию.
Так что если жир есть - аэробный режим - очень даже гут. При этом в принципе упражнения на разы (типа 100 поъёмов на пресс) очень даже неплохо дополняют базу - анаэробную
часть тренинга.
нафига ты тогда вопросы задаёшь про пищевые добавки, если ты не собираешся мышцы растить, а просто "поддерживать форму" ? Бегай, подтягивайся, отжимайся и будешь в форме.. А бицепс в 50 см "отрастить" - это тебе не пивной животик заиметь...
Такая же фигня. Сейчас занимаюсь, всреднем гд-то по часу. А вот три года назад когда только начал в зал ходить то часа по 3 в зале маньячил - разом все умудрялся делать, пока где-то через полгода руки с
суставами-связками отваливаться не начали
нафига ты тогда вопросы задаёшь про пищевые добавки, если ты не собираешся мышцы растить
Есть определенные пропорции при таком то росте и весе. Вот я к этим пропорциям и стремлюсь, т.е. там добавить, тут убавить. А иметь бицепс в 50 см
- это извращение. Руки будут не пропорциональны всему остальному - а это некрасиво.
Я фигею, дорогая редаккция. Аэробные нагрузки не мышцы перерабатывают в энергию, а в первую очередь именно жировую ткань. Мышцы визуально действительно могут уменьшится. Почему? Да потому, что аэробный режим приводит к обезвоживанию
Милый мой собеседник, организм нетак глуп как вы, а посему ему приятней закусывать мышечной тканью нежели жировой. Обежвоживание лехко поправить и оно здесь не причем, пейте вовремя тренировки водичку, вом бы я еще посоветывал Ноотропные препораты. С уважением "коллега"!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
