morskoy Знаеш в чем парадокс, когда рука у человека 35 она его неустраивает кажется щуплой иму хочется зделать ее 45. Когда в конце концов путем проб и ошибок и неимоверным трудом который известен только тебе и более некаму удается приблизится к заветной цели в 45 см то вдруг о разочерование она
опять выглядит щуплой и уже нужно 50 см и так далее. Нет придела совершенству.
Цитата: От пользователя: mr. Univers
Как наростить 6см бицепса за 1 год?
Если бы я владел такой информацией то былбы весьма обеспеченным человеком.
Короче, из выше сказанного я понял, что это не реально.
Почему не реально, вполне реально но для этого нужно много чего лишнего убрать, например теже приседы. Бить бицепс пару раз в неделю. Короче много заморочек.
Да добавить еще имею: я в конце концов обычный физкультурник и возлагать на мои познания и советы большие надежды всеже нестоит. Теми познаниями которыми я наделен, конечно поделюсь без возмездно и с удовольствием. Лиш бы на пользу.
Занимаюсь я следующим образом.
1. тренировка.
4х гл
биц бедра
2.тр.
грудь
бицепс
пресс
3.тр
спина
голень
4.тр
плечи
трицепс
пресс.
Занимаюсь
через день.
Упражнения постоянно меняю, на каждой тренировке делаю что то новое, ни когда не повторяюсь.
Что касается подходов: первый разминочный, следующие 2 рабочих по 8-10 повторений.
Сейчас приследую пампинг!
Вот собственно и все!
А на счет надежд возлагать,
дык ведь ты уже мне очень помог на сушке! Глидишь поможешь и на массе.
Пятница:
Бицепс(полехче)+ Трицепс( обычная нагрузка)
Попробуй недели на 3 если отдача будет то продолжи еще недели 4, потом отдахни и переходи на обычный режим тренировок.
Что значит( Лехко) - просто потдерживающий тренинг, всего по одному упрожнению 3-4 подхода не до отказа.
Тяжолая тренировка - это бомбиш до придела разума, все подходы до отказа. Техника всеже приволирует над весами. Вобщим ты свой организм полюбому лучше знаеш так
что по самочуствию и только вперед! Может по этой схеме у парней в зале проконсультируешся?
с вашего позволения... голень тренировать отдельно от бедер нерационально, бицепс после спины хорошо делается, ну а трицепс с жимом вроде как целесообразней. имхо
:-)
Виктор, ну согласись выглядит впечетляюще - когда человек такие веса в воздух подкидывает!
зы. особенно если этот человек женщина :о сегодня смотрел европу, женщин до 58, Шайнова Марина 125 в толчке :mad: !!!! при весе 58 кэге !!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
