Советую два простых упражнения,
которые опробовал на себе в течение нескольких сезонов:
1. Принимаешь статическую позу присяда, упираясь спиной в стену, при этом угол между ногами и полом -90, в коленях-90,
между бедрами и телом - 90. И такую позу держишь 1 минуту.
Начинать можно с 1 раза в день, но чем ближе к сезону, таких упражнений желательно довести до 10 в день.
2. Прыжки в стороны. Руки держишь на уровне груди,
как будто у тебя в них палки и прыгаешь из стороны в сторону
на метр-полтора. Ноги при этом полусогнуты. Это для
начала.
Самый цинус этого упражнения, когда ничинаешь прыгать не просто на полу, а с пола на ящик высотой 20-30см,
попеременно переставляя ящик то слева, то справа.
Ящик естественно должен быть утяжелен или закреплен,
чтобы не проскальзывал на полу, в идеале он должен
иметь
форму трапеции, с широким основанием на полу и нескользяшим покрытием сверху
упражнения для подготовки к сезону для сноубордеров:
1. основное упражнение
нужен стакан со спец. нескользящим покрытием
и спирт
в домашних условиях на ковёр бросаем борд и пристёгиваемся
думаем о снеге и целине
берём стакан со спиртом 90 градусов
угол в локте 90 градусов
пьём до дна залпом
____
сначала выполняйте 1 раз в день
ближе к сезону можно увеличить и обьёмы и кол-во подходов до 10
2. дополнительное
выполняется в группах
берём стакан со спец. нескользящим покрытием
теперь в него не наливаем а ... насыпаем сами знаете что
берём бумагу и забиваем
косяк к уголку губы должен быть расположен под углом 90 градусов
вода в бульбуляторе должна быть температурой 90 градусов
начинать нужно с одного подхода
потом можно повторить
в
последствии можно и спользовать разные приспособления
но это только для тренированных спортсменов
упражнения 3 и 4
вы сможете узнать на следующем занятии
Если кто-то обладает своим опытом в этом вопросе,
то интересно было бы с ним понакомиться...
Так.. в книжке (Е. Кожевникова) описан весь комплекс упражнений (большооооой такой) для подготовки к зимнему сезону (кстати
ролики тоже упоминаются ;-) )
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
